過好三伏，不落病根，喝上一杯它，清熱去火，健脾祛濕！

前段時間，有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重後果。可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」，即「六邪」（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天！三伏過不好，是要留病根的！三伏開始，不論男女都要熱養生！

過不好三伏，會落下病根

其實很多「病根兒」都是三伏天落下的。

俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的「桑拿天」將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

伏天養生重點一：養氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

尾參茶泡水，滋陰潤燥，補益五臟，滋養氣血

《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

尾參具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用。可明顯增強心肌收縮性能，改善心肌舒縮功能的作用。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

二：健脾

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。脾虛易困濕，導致濕氣重，百病生！

自製蒲公英薏苡仁泡水，健脾祛濕

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英薏苡仁茶即可。

蒲公英可清熱解毒，消腫散結，瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。薏苡仁健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。對濕邪偏勝者，可以與竹葉同用。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐米具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，！馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效，健脾祛濕！

三：解暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

紫蘇飲，解暑降溫

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

伏天里，沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

紫蘇飲：紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜，並切上三兩片姜，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

四：清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

自製蒲公英甘菊泡水，清熱解毒，去火消炎

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶，熱水沖泡即可。

蒲公英性寒，無毒，歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

五、祛濕

大家都知道夏天是祛濕最好的關鍵時刻。俗話說；一濕不除，百病生！那麼說到祛濕很多人首先想到的一定是紅豆薏米。錯了！

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