[科學養生]排毒養顏 常見的五種食物是排毒高手

　　身體內的毒素和健康有著非常密切的關係，尤其是冬季體內有很多沉積的毒素，排毒養顏吃些什麼有效呢?大家平時都了解哪些排毒方法呢，怎麼做才能夠去除體內的毒素呢?今天就給大家詳細介紹一下排毒吃什麼好吧!

　　吃什麼排毒養顏 五種食物效果好

　　在我們的生活中我們可能會接觸到一些化學物質，這些化學物質可能通過各種渠道進入我們的身體，並且在我們的身體內積存下來，時間長了就形成了毒素，這些毒素對我們的身體有害無益，所以我們最好是能夠想辦法將其排除體外，其實有些食物就具有非常不錯的排毒養顏效果，下面小編就總結一下吃什麼排毒養顏。

　　一、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是非常棒的排汞食物，胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶著這些毒素通過血液循環排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿蔔還能夠促進腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。

　　二、大蒜

　　大蒜中含有一種非常特殊的物質，這種物質可以降低人體內的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養顏食物。

　　三、黃瓜

　　黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統內的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養顏食物。

　　四、黑木耳

　　黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質，這種物質具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內的毒素，並且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經常食用黑木耳可以有效地清除人體內的污染物質。

　　五、豬血

　　豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質與人體內的消化酶發生反應之後會產生一種解毒和潤腸通便的物質，這種物質可以與侵入人體內的粉塵和金屬物質發生反應，形成人體不容易吸收的物質，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。

　　七款排毒食物排清身體毒素

　　人的體內或多或少都有一些毒素，排毒後會健康，但其實通過食物就能有效的排毒，排毒的食物有很多，下面小編為大家介紹較常見且有效的排毒食物，到底排毒吃什麼食物最好，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~

　　排毒四傑—木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

　　這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。

　　此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分垃圾帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清 熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成「使人愉快和保持青春的良藥」。

　　排毒君子—苦瓜、苦茶

　　一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉澱或還原，可作為生物鹼中毒的解毒劑。

　　另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

　　清腸使者—海帶

　　海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

　　清腸小卒—日常蔬菜

　　在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血。冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用。

　　黃瓜、竹筍能清熱利尿。芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效。胡蘿蔔可與重金屬汞結合將其排出體外。大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液。紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

　　冬天吃枸杞排毒效果好

　　在冬天的食材中，滋補養生類的補品是最受歡迎的，下面我們重點來講一種一年四季都會吃到的滋補佳品，只要方法正確，還能有非常好的補腎效果。

　　枸杞子，別名紅青椒、枸杞豆、血杞子、狗奶子等，具有多種保健功效，是衛生部批准的葯食兩用食物，寧夏枸杞的品質領先於全國各地，成為枸杞的代表，被譽為枸杞之鄉。

　　枸杞子性平味甘，歸肝、腎經，有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效，主治肝腎陰虧、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、遺精等症。

　　家庭中經常會拿枸杞子配合一些其他藥材煲湯，獨特的藥材香味也讓很多人喜愛，特別是廣東的老火靚湯，枸杞子一直是不可或缺的材料之一，另外還可以用來泡茶飲用，或者是蒸熟了直接嚼食，味道甘甜。

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，能滋補肝腎，還能養肝明目等，並且使用方法也非常簡單，深受大家喜愛。說到枸杞補腎的功效，以前並不為人所熟知，這也是令人喜出望外的功效。

　　枸杞子雖然單味便有效果，配合其他中藥材效果更佳，下面介紹一種枸杞子最簡單的使用方法：

　　枸杞子粥：有養肝、滋腎、潤肺的功效，特別適合肝腎虛虧等症。

　　材料：枸杞子15g，大米100g，白糖適量。

　　按照一般煮粥方法一同煮熟即可，溫服，每日1~2次。

　　枸杞子雖好，但是不能多吃，健康的成年人每天適合食用的枸杞量為20g，脾虛便溏者勿用。