十大美味絕對不發胖

　生活中總有不公平的事情發生，比如說有的人很有錢，有的人很窮，有的人很苗條，有的人就是到處都長肉肉;有的人死吃都不胖，有的人卻是喝水都長胖。

　　再告訴你吃什麼東西不容易長胖之前，我們先來講一講為什麼人會長胖吧：

　　胖體質MM和瘦體質MM的重大區別之一是新陳代謝哦。如果你的新陳代謝很慢，那麼你消耗的熱量就會很少，吃得再少，熱量也會囤積成肥肉;如果你的新陳代謝很旺盛，即便是吃得再多，你也會把能量消耗完，，存不下脂肪來。如果你不幸地有著易胖體質，那麼別在抱怨了，還是老老實實地減肥，想辦法提高自己的新陳代謝率吧。

　　一般認為規律的運動、充足的睡眠、多吃鹼性食物等都能提高新陳代謝率。特別是運動，每周練習小啞鈴三次，每次15分鐘，就會讓你有意想不到的收穫呢。

　　哪些食物是死吃都不胖的?

　　　所以能減肥的食物必然滿足以下幾個基本條件：富含膳食纖維;低糖分;低脂肪;低澱粉。此外，作為減肥的食物，最好還要有點利尿排毒功效，並能夠提高新陳代謝率。 熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克， 脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。　　以下是我們為你推薦的幾款減肥食物： 1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　2、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

　　3、黃瓜

　　內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　4、蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

　　5、紫菜

　　纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　6、海帶

　　含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　 7、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積　　 8、大豆 主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

　　9、脫脂牛奶

　　牛奶中豐富的鈣質和乳清蛋白都是有利於促進脂肪燃燒的成分。

　　10、蘋果

　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　11、茶

　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　12、醋

　　醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　這12款食物都是比較好的減肥食品。多吃這些食物，時間長了，你就能養成不易長胖的瘦體質了。當然，和冰激凌、巧克力、炸雞腿等比起來，它們實在算不上美味。可是，為了美麗和健康，你需要付出一點代價，不是嗎?

　　網友經驗：

　　少量的裡脊，魚，這些裡面含的脂肪少，有優質蛋白質，不會讓人發胖。無論吃什麼，每天都應該做適量的運動。

　　吃玉米啊，玉米中含有很高的纖維素和澱粉，吃了很快就覺得飽，而且不容易消化，它{0}的纖維素可以有助於排毒，而且脂肪含量比較低，我覺得是又能吃飽又不長胖的好東西。而且含有大量維生素E，還可以美容哦。

　　檸檬加蜂蜜，苦瓜加黑木耳，你要能堅持下來，不光會成功瘦身還能使皮膚好。

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