乾貨 | 羽毛球平抽要點及注意事項（上）

07-22

平抽球是啥？

平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。

羽毛球平抽要點

1.採用半蹲擊球姿勢，將與肩部位置高度相當，而且較平快的球，以與網齊平的高度，迅速平抽快擋過去。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應儘可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。同時，擊球前一定要松握球拍，以利根據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。平抽擋所能帶來最直接的效果莫過於正反手握拍的轉換，這個作為初級階段必須要有的能力，提升是顯而易見的。

2.很多球友殺球一般都不夠尖，相對平很多，所以練好平抽打，其實對防守作用相當大，接殺的時候盡量平擋回去，讓對方不能連續進攻。握拍需要放鬆，用手指發力，減少發力動作的幅度，有利於提昇平抽擋的速度，出球的聲音很好聽，容易攻過去。

3.撲球(或平抽快打)時，因時間短，來不及揮大臂，此時最大限度發揮指力和腕力的爆發力是關鍵，首先要做到的是握拍要「空」。如何做到空？用手指的第一和第二節指肚拈著球拍，使得拍柄，手指、掌心之間有空。拈著，在發力的瞬間再握緊拍柄，這個瞬間同樣不能早，要在小臂鎖定同時手指頂出的那一瞬間握緊。

4.打平抽時若加上手肘向前的動作（先前引肘），球速會出乎預料的快。用空拍試一下，注意手肘發力與手腕發力的連貫性，不要脫節。另外需要注意的是手肘發力後要盡量只用手腕，能打出輕鬆而有力的球。

5.多拍的平抽過程中腳下應該有彈性的小碎步移動。一是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，二是腳下有彈性就是在找下一拍擊球的節奏，就是對「點兒」。手的動作也同時準備好擊球動作。

平抽擋很重要，無論雙打還是單打，平抽擋技術越來越多的被利用加大了殺球機會，有助於更好的發揮。這周先get平抽擋的要點，平抽擋的練習注意事項我們練習過後一起探討一番！

更多國羽利器

請戳「微商城」！