糖友e家|糖尿病人一周食譜, 飽口福又不升血糖!

糖尿病人的飲食一直是讓患者頭疼的問題之一，一日三餐及日常加餐都關係著糖尿病人的血糖波動，那麼如果才能吃的健康，還能不影響血糖呢？

我們總結了一個糖尿病人一周食譜，給廣大糖友作參考。

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周一：

早餐：水煮蛋一個，窩頭50克，牛奶一杯，涼拌豆芽一小碟。

午餐：米飯二兩、芹菜肉絲一份、清炒空心菜一份

晚餐：青菜菌菇湯飯前喝，薏仁米飯二兩、鹽水大蝦一份、西蘭花一份

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周二：

早餐：青菜雞蛋面二兩

午餐：烙餅100克、肉絲胡蘿蔔一份、口蘑冬瓜一份

晚餐：米飯二兩、雞湯小白菜燉豆腐、黃瓜蝦仁

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周三：

早餐：菜包子一個，雞蛋一個，牛奶一杯，涼拌菜心一份

午餐：米飯二兩、雪菜豆腐、燒茄子

晚餐：雜糧饅頭一個，香菇菜心、燉排骨

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周四：

早餐：綠豆粥一份、雞蛋一個、豆包一個、涼拌菜一份

午餐：雜糧米飯二兩，清炒茼蒿一份、燒鯽魚

晚餐：饅頭一個、清炒時蔬、蔥燒豆腐

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周五：

早餐：燕麥粥一份、雞蛋一個、牛奶一杯、涼拌芹菜一份

午餐：蕎麥米飯一份、青椒炒肉一份、香菇豆腐湯

晚餐：花捲一個、清蒸魚一份、西紅柿豆角一份

周六：

早餐：全麥饅頭一個、蒸雞蛋一份、涼拌筍絲一份

午餐：鱔絲面一份、醋溜白菜一份

晚餐：粗糧米飯二兩、芹菜豆腐乾一份、紫菜冬瓜湯一份

?周日：

早餐：雞蛋一個、牛奶一杯、饅頭半個、涼拌三絲一份

午餐：烙餅一份、醬牛肉80克、炒豆芽一份

晚餐：米飯二兩、肉末燒豆腐、蒜蓉娃娃菜

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