流感盛行！每天喝碗它，防治感冒比葯靈，全家都能用！

天寒地凍的三九天

難免受寒

尤其是近期流感形式嚴峻

一人感冒，全家接連感冒

真是糟心

今天美兒分享一個受寒的小方子

防治感冒

非常好用

生薑紅棗煮水

杭州市中醫院主任中醫師趙宏利說：「在我們家，這個方子老小通用，喝完睡下，一般一次即可，還是挺靈光的。」

做法：雞蛋黃大的生薑切片，金絲紅棗4-5顆，將紅棗掰開後，放入一碗水，冷水下鍋，煮開後轉小火燉煮15分鐘左右，倒出鍋喝下。

提示：

如果體質偏寒的人，生薑可以適當加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小蔥的蔥白；如果體質偏熱易上火的，生薑可以酌情減少，適當加3-5朵杭白菊；紅糖、食鹽可以根據自己口味適當加入。(以上食材可根據病情、年齡加減）

方解：

*紅棗具有補中益氣，養血安神的作用。主要用於中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃等症。

*生薑用於解表，主要是發散風寒，多用於治感冒輕症，煎湯加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解，也可用作預防感冒藥物。

生薑雖然是宣陽之物，但是對於風寒感冒的人，晚間正是散寒濕、補陽氣最好的時間，也就是常說的捂汗，出來的汗就是寒濕，逼出汗的力量就是陽氣。

此外生薑還能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。生薑祛病保健的方法由來已久，不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

*姜棗搭配，利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。

這個方子對付初起感冒特別有效，幾乎百試百靈。

這杯水不僅能作為感冒的急救茶，功效還多著呢，日常也可以作為代茶飲長期喝，。冬天體內積聚的病氣較多，寒氣也重，喝一杯生薑紅棗煮水，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

適用人群：

?一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的這類人群最適合喝，補氣補血又暖身。

?姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關節炎，腰肌勞損也有較強的效果。

?很適合下焦寒濕重的人喝，女性宮寒（白帶多而清稀、痛經）、男性腎寒，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝。

?由於生薑紅棗煮水能夠祛除寒濕、調和營衛，冬天祛寒濕也是再好不過。

不過陽熱體質、有糖尿病和高血糖的人就不適合飲用了。

飲用時間：日常養生的話，盡量在早上、中午之前喝，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是昇陽之物，因此早上喝是最好的。

（以此方治病時，可不考慮時間問題，什麼時候都可以喝）

感冒這樣做好得快

吸熱氣。普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔乾淨。吸熱氣的效果很不錯。將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，或者倒一杯熱水，鼻子對著吸。

擤鼻子。經常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。

勤漱口。漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次。或者在熱水中加蜂蜜，這種方法在民間很普遍。

練彈指。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。當然，可以不必局限於一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。

中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力，不容易手腳冰涼、畏寒。

暖大椎。感覺受寒後快要感冒，或者已經感冒時，可在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣，通暢諸條陽經的氣血。大椎穴位於人體第七頸椎棘突下，低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

冬天吃什麼能預防流感？

預防流感的營養元素

維生素C

目前已經被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統的機能，減少罹患感冒的天數，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。

在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較於市面上的感冒藥，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類「感冒緩解藥」。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿蔔、豆芽等食物。

維生素D

維生素D又被稱為「陽光維生素」，顧名思義，通過接觸陽光紫外線可生成。近段時間有很多關於維生素D的研究結論，它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌的患病率，減低痴呆風險，甚至可以降低得感冒的風險。咱們以前都小看它了，有木有？？趁冬日裡難得的陽光甚好，出去走走也好。

大蒜素

大蒜可是我們日常烹調常用到的食材，它可以促進免疫系統，幫助我們的身體生產更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不小，但是很多人都「不會」吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，並且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產生大蒜素。

紅茶

冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養人體陽氣，並且含有豐富的蛋白質和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。

雞湯

每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。

動物肝臟

免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。

胡蘿蔔

它富含對人體有益的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿蔔素，包括那些自然殺傷細胞。你能夠從胡蘿蔔、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿蔔素。

藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒，預防感冒。

紅薯

紅薯中豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預防流感，還有預防重金屬致癌的功效。

梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充當的是殺菌先鋒，梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預防感冒有一定功效。

大道至簡食為先，多吃有益的食材，才是防病抗病的關鍵。好的方子也是如此，簡單幾味料煮成一碗水，把感冒控制在剛剛萌芽的時候吧！

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