遠離抑鬱症—長嘯療法：郁就大聲喊，悲就放聲哭

長嘯療法：郁就大聲喊，悲就放聲哭

長嘯可以調節一個人的情緒和心理狀態。有的人精神抑鬱，情緒低落，因對某些人或事看不慣而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長嘯，吐出五臟濁氣怨氣，不良情緒就能得到很好的釋放和發泄。 身體排毒，無論排出的是廢氣、廢水還是廢渣，都屬於生理上的物質性排毒，而人體中毒還有一種情況，那就是情感性中毒。生理上的物質毒素要排出，心理上的情感毒素也要排出，不然，心理上鬱結的毒素會造成心理壓抑。不要小看了這種壓抑的情感，如果不能及時痛快地宣洩，積壓的毒素會侵蝕人體，誘發一系列精神疾病。 有個年輕的小夥子，因高考失利未考上理想大學而鬱鬱寡歡，引發癔症，其父母便找了個心理專家為其醫治。該專家讓小夥子每天大聲喊叫一小時，三個多月後，小夥子病情明顯好轉，半年後基本恢復正常，一年後，又重新考上大學。 心理專家讓小夥子喊叫，就是讓他把心中的抑鬱發泄出來，這樣才能使氣血通順，身心舒暢。用句簡單的話來說，就是：喊叫是讓他發泄出來，把憋在心裡的話喊出來了，他就痛快了。 其實喊叫的辦法源自古代的長嘯養生法。用盡全身力氣聲嘶力竭地長嘯，是古人極為重要的一個養生方法。早在魏晉時代，人們就把它當做養生健身活動。歷史上的傑出人物如諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動，長嘯對於他們滿懷激情地抒發躊躇滿志和凜然浩氣的壯士情懷，起著重要作用。 長嘯可以調節一個人的情緒和心理狀態。有的人精神抑鬱，情緒低落，因對某些人或事看不慣而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長嘯，吐出五臟濁氣怨氣，不良情緒就能得到很好的釋放和發泄，從而使頭腦清醒、心平氣和、心曠神怡。 心理鬱結需要發泄，內心悲哀也需要發泄，這時就要用到另一手段：哭泣。 悲哀是每個人都會經歷的情緒，流淚乃至放聲大哭，是很正常的情感宣洩。然而在實際生活中要做到這一點，並不是一件容易的事，因為「有淚不輕彈」的傳統文化習俗讓很多人把眼淚咽到了肚子里。 眼淚不僅是物質毒素的載體，也可以沖刷掉心理毒素。流淚可以緩解人的壓抑感。有關專家通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即亮氨酸一腦啡肽複合物及催乳素。有趣的是，這兩種化學物質僅存於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥或風沙刺激後流出的眼淚中則不含有這兩種物質。研究發現，它們分別與人的緊張情感和體內痛感的麻痹有關。這些物質隨著淚水被排出體外，可以起到緩和緊張情緒的作用。所以，人在極度痛苦或過於悲傷時，痛哭一場，往往能收到積極的心理效應。 喊叫和哭泣是上天賜予人的宣洩情感毒素的渠道。抑鬱就大聲喊，悲痛就放聲哭，我們每個人都可以大膽地使用這個排毒方法。
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