【視頻】20分鐘能量修復，睡前瑜伽
07-22
準備1個枕頭，可以在床上或瑜伽墊上練習。
營造一個溫馨助眠的練習環境。
簡易坐：脖子側面拉伸，身體側面拉伸
單腿彎曲側面拉伸
坐角式：腿打開，身體趴在枕頭上
坐立脊柱運動
雨刷式：仰卧，彎曲膝蓋，膝蓋內側夾枕頭，左右晃動膝蓋
仰卧脊柱扭轉
橋式、仰卧抱膝式，仰卧雙腿上提
快樂嬰兒式、祛風式
挺屍式：枕頭放在膝蓋下方
主題Theme：能量修復
難度等級Level：
時長Time：21"14""
能量修復
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