太極-勁

八、 打太極拳要懂得什麼是纏絲勁

打太極拳就要練內勁，內勁就是纏絲勁。凡是圓形發出來的東西,它都帶有纏絲勁.陳式太極拳是上下,左右,前後,四傍,內有五臟百骸,外有肌膚毫毛,沒有抽扯之型，沒有提拔之意，沒有平面，沒有直線，沒有缺陷處，沒有凹凸處，沒有斷續處，是渾然一圓，方為合格。所以，陳式太極拳完全是圓形發出來的勁，有纏絲勁。因為它沒有平面，沒有直線，沒有抽扯之型，沒有提拔之意。

纏絲勁發源於腎，處處皆有，無時不在，行於四體之內，浸潤於百骸之中，達回四梢通七竅，增長內力無窮，使內勁收斂入骨，氣血流通，消化飲食，怯病延年，皆纏絲勁之效力也。纏絲勁分上纏，下纏，左纏，右纏，里纏，外纏，大纏，小纏，順纏，逆纏，正纏，倒纏以及百般纏法，都是結中氣運行的。但是教人時不必指出哪部分是什麼纏法，這樣教人大大有悖於練拳之道。只分什麼是正纏，什麼是逆纏就可以了。雲手完全是正纏絲勁，倒攆耾完全是倒纏絲勁，單鞭左半身是正纏絲勁，右半身是倒纏絲勁，其它的纏法在練拳時有什麼樣的身法，就有什麼纏絲勁的表現。纏絲勁是陳式太極拳的精華，學者千萬不可忽視。

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九、打太極拳必須知道三節的規矩

頭為上節，上節不明，無依無宗，頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規矩，周身渙散沒有系統。為此，不能低頭，不能擺頭，不能頭硬往上頂，頭要自然正，二目平視，如某手至，眼神只注於某手的中指甲，嘴唇要合，舌尖頂住上顎，使呼吸自然。

腹為中節，中節不明，滿腔是空。上自咽喉，下至丹田為中節，中節不能彎腰撅屁股，不能鼓肚填胸，必須沉肘松肩，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然。打太極拳，腰是最重要的，腰如車軸氣如輪，腰為周身之主宰，腰為一身之主。腎為發氣之源，如果不懂得腰勁，周身渙散無主。手為梢節，肩肘為中節，腰為根節，往裡合，以手領肘，以肘領肩，以肩領腰；往外開，以腰摧肩，以肩領肘，以肘領手，這就是梢節領，中節隨，根節催，左右是一樣的，這樣的運動才能一氣貫通。

下節不明，顛覆必生，大腿根到腳底為下節，腳底腳後跟要把地，湧泉穴要虛，腿要虛實分明，千萬不可有雙重的腿法，犯了雙重的毛病就不成為太極拳了。膝蓋要與腳跟對照，不要東倒西歪，要骨節相對，不對則無力，等於蓋房頂，樑柱一歪，房子就要倒塌的意思，虛腿腳尖要往裡勾，使腿上有纏絲勁，委中穴（在膝後彎內）莫軟，兩隻腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴（在兩大腿彎內）要虛，不然轉關不靈。開襠貴圓，腿部方能有力，腿為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步。打太極拳下盤穩固是根基，就是上虛下實，外柔內剛之法。

在第一階段練習時，必須知道三節之分的規矩，就是手與足，肘與膝，肩與胯合，此為外三合也。心與意，氣與力，筋與骨合，此為內三合也。就是上欲動而下自隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下合之，一動周身無有不動，一靜周身無有不靜，何有三節之云乎哉。三節的規矩就是在運動時合而分之，分而合之，到成功時是一氣貫通，一肢動而百骸皆隨的道理。

打太極拳時就是合而分之，分而合之，分中有合，合中有分，分者是一本而散為萬株，合者是萬株成歸於一本，千頭萬緒各有所屬，陳釀佳肴自有其源，拳術之道不外此例。