為了十年後不得癌症，今天你必須這樣做！

最新《中國腫瘤登記年報》報告，每分鐘就有6人確診為癌症。惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬；50歲以上人群發病佔全部發病的80%以上。

看了以上這些數據

你擔心過家人和自己嗎？

醫學其實是一門不確定的科學和藝術。科學指的是1+1=2；而藝術則是1+1可能等於2，或小於2，或大於2。正因為醫學的本質是一門藝術，所以大家一定要努力把疾病消滅在萌芽狀態。因為藝術的重複性很差，同樣的疾病，不同的人治療效果不一樣。因為這個世界上從來就沒有不希望自己病人好起來的醫生。

1

多吃五穀

維護脾的正常功能

脾一定要先恢復，每天三餐的五穀雜糧一定要佔總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣。

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以該休息的時候一定要休息。每天我們睡眠的時候，脾去收集血液，送到肝臟去解毒。解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。有一個辦法最養脾，五穀最養脾。現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，而是吃漢堡、炸雞、牛排、薯條。好不容易吃一點米，又吃白米。所以你一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。從整個飲食習慣來說，一旦你能夠作調整，脾臟的功能就可以恢復。

2

越睡越累

肝臟出問題的警訊

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變── 保護你的肝。

過多脂肪對肝臟十分有害，食物中的農藥殘留、空氣中的各種有毒微粒、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。

如果你經常感覺到疲倦，這也是肝出了問題，你應該早一點休息。

3

按時排便

恢復大腸排便功能

每天早上，你上廁所感覺很困難，這表示什麼？這說明你身體的纖維質攝取量完全不足，健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是「咻」的一條。

許多疾病的根源，都是因為大腸不能正常排泄。大腸很好的時候，每天早上不應該是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間。一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動。

怎樣才是最健康，最正常？每次坐下去，五分鐘內就解決。食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去。這就糟糕了，會造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。所以，為什麼肝不好跟大腸有直接關聯。只要大腸一通順，肝就好了，免疫系統也跟著恢復，送到心臟的血都是乾淨的。

4

腎的日常保養

「預防勝於治療」

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿，排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落等。

建議，腎的日常保養「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.工作過勞，壓力太大，沒有充分休閑。

3.濫服藥，特別是消炎止痛藥、抗生素等。

4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃（喝）漿果類，如草莓、蔓越莓（cranberry 小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡飲食，充分休息，保持開朗心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

5

壓力過大提高患癌幾率

釋放壓力六大法

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，如果引發免疫系統方面的疾病，問題就更加嚴重了。大部分的憂鬱症都是因為很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。

壓力來自於困難，所以我們要學習把困難改變。壓力過大提高了患癌的幾率。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。

1轉換呼吸方式

當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊繃的狀態都會獲得改變。你也可以自己練習搓動雙手：眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的迴流，體力和精力可以很快恢復。

2運動

讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。

3睡眠

睡眠是非常好的方法，現代人普遍睡不好覺。台灣醫師協會統計，台灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人。睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力。最好的方法就是放在兩旁。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，這樣很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

4休息

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃（盡量帶便當或在公司準備，不要到外面吃，去外面吃浪費時間，而且很多都是不健康的食品）。吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

5飲食

不要吃高壓力的食物。有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、濃茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等。所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？最重要的食物有蔬菜、水果、五穀雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關係）。

6曬太陽

日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

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