八不過 保長壽（養生之道）

　　長壽之道的真諦存在於生活中的細節，從節制飲食到情緒管理，都有規律可循，以下這8句古語就可以涵蓋。

　　衣不過暖。穿衣時最重要不是穿多厚，而是注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一頂「老頭帽」，對防止受涼有很大幫助。當然，也不能矯枉過正，穿的太單薄容易受寒。

　　食不過飽。吃八分飽是老生常談，但仍有很多老人犯下暴飲暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陳代謝水平下降，消耗的熱量也相應減少。飽食不僅會增加胃腸負擔，還會造成體內能量過剩而發胖，增加高血壓、冠心病等患病幾率。量上要控制，質上別單一，要注意粗細都吃，每周至少吃三次以上的粗糧。還要葷素相兼，過於油膩或崇尚素食的做法都不可取。

　　住不過奢。幾百雲淡風輕的大房子，各種奢華擺設滿滿當當，並不能保證老年人起居的舒適，也不利於晚年心性的修養。從健康學上來說，老人住宅滿足以下幾個簡單的指標即可。最好不要住在商業中心、空氣污濁的地方，空氣清新、相對安靜的小區為宜；居室陽光充足，布置清爽、不雜亂，擺設不要過多；色彩最好質樸自然。

　　行不過富。如果健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳容易不靈便。研究發現，老年人每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　勞不過累。老人運動不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運動前要諮詢醫生。

　　逸不過安。退休前忙碌的工作，退休後大把的空閑，巨大的落差下，如果沒有相應的愛好、具體的安排，大多數老年人會覺得日子難以打發。可以根據自己的興趣愛好，選擇練習書法、參加棋牌類俱樂部、學習園藝盆栽培等，這個過程中不僅滿足內心需求，還可以結交朋友，豐富生活。

　　樂不可過。「過喜傷心」，老年人多患有高血壓、冠心病和動脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升，可誘發慢性病的急性發作。因此老年朋友要學會控制自己的情緒，歡笑有度。

　　怒不可暴。《內經》說，「百病生於氣」、「怒傷肝」。發怒會出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應戒怒。步入晚年後就應注意心態調整，所謂六十而耳順，六十以後也就沒什麼值得計較的了，不為無謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。▲