這個方法比幾千塊的護膚品更有效，孕期產後不變黃臉婆

很多孕期的准媽媽，會發現自己皮膚變得很差，開始出現皮膚變黑、臉上長黃斑、瘋狂爆痘痘等各種各樣的問題，這是體內雌孕激素變化產生的生理變現。

相信愛美的孕媽們早早就開始關注孕期保養的方法，有一個大家都認為很重要卻常常不被忽略細節的護膚關鍵：是防晒。

做好防晒，比事後花幾千塊的化妝品補救更有效！

陽光會加速皮膚老化

陽光不僅能會晒黑你，它陽光造成的光老化，是導致我們皮膚衰老的主要原因。

當被陽光照射時，紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，形成氧化自由基，破壞膠原蛋白合成，還會導致皮膚細胞死亡、細胞 DNA 損傷等，最終引起皮膚過早衰老，出現皺紋、鬆弛，甚至升高皮膚癌的風險。

平常的你和紫外線下的你

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圖片來源：how the sun sees you

不止夏天要防晒

確實，夏天紫外線最強烈，對皮膚的傷害也最大，但其他時候也不能忽視。別看春秋季陽光沒那麼刺眼就不需要防晒，就算沒有陽光的陰雨天，紫外線強度也能達到晴天的 70% ，我們的皮膚每時每刻都暴露在紫外線下。

不能只在夏天注重防晒，一年四季都要，陰雨天也要。

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想保持皮膚健康，一定要防晒。孕期塗抹防晒霜是很安全的，准媽媽們注意這 3 點，才能保證防晒效果：

1.塗抹防晒霜要夠量

塗抹防晒霜的時候，一定要用夠量，臉上需要抹至少一元硬幣大小的防晒霜，身上還要更多塗少了達不到效果。

2. 防晒指數（ SPF ）不是越高越好

大家買防晒產品的時候，包裝上都會寫 SPF 值，就是防晒指數。SPF 反映防晒霜對紫外線 UVB 的防護效果，通常數值越高，能阻隔的 UVB 越多。但不是 SPF 值越高越好，需要根據實際需求來選擇。

3. 根據實際情況選擇防晒產品和補塗頻率

一般日晒前 15～30 分鐘，就要塗抹防晒霜。

經常呆在室內的上班族孕媽，選 SPF 值在 15～20 的防晒霜就夠了，早上出門前和下班前分別塗一次。

周末偶爾外出的孕媽，需要參考外出時的日照情況來選擇防晒霜，陰天或春秋季，選擇 SPF 15～20 的防晒產品就夠了，夏季晴天外出時間超過 3 小時以上，建議選擇 SPF30 以上的防晒產品，最好每隔 2～3 小時適當補塗一次，保持防晒效果。

孕期護膚還要做什麼？

孕期護膚是一項系統性工程，除了防晒，還有很多注意事項。不要以為孕前皮膚狀態不錯就不需要堅持護膚，等到產後出現皮膚問題再修復就晚了。

皮膚科醫生余佳，專註皮膚病理臨床與研究 10 多年，非常擅長處理孕期及哺乳期女性皮膚問題，丁香媽媽聯合余佳醫生，製作上線了《孕期護膚寶典》，專門為準媽媽定製，搞定懷孕期間的皮膚問題。

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《孕期護膚寶典》能讓准媽媽學會如何在孕期做好皮膚護理，保持健康和美麗。科學管理皮膚，比化妝遮蓋更解決問題。

課程大綱

孕期護膚做得好

產後也能不顯老