肩部繞轉練就表情豐富的背部

肩部繞轉練就表情豐富的背部肩胛骨是背部最重要的骨塊之一，它的姿態及靈活性是背部動作中最大塊也最明顯的組成部份。這裡講一個小練習，在每次運動前後或者工作勞累時運動一下，強度不大同時使身體更靈活，也減少伏案工作者肩部疾病的發病率。　　1、上下提壓肩部 雙腿與肩同寬站立，左肩提起，盡量抬高，尋找耳朵，其它部位均靜止，用力沉下。右肩提起，尋找耳朵，再用力沉下。向上提起和向下沉時都要迅速而用力，除了提起的肩膀，身體其它部位都靜止不動。身體不傾斜，最好同時數著節奏1-2-3-4。一個8拍後，雙肩同時上提，同時沉下。繼續一個8拍。　　2、單肩環繞 左肩尋找，最前、上方、後方、下放，四個點，並且每個節奏清晰，到達每個點時都要用力，到達後靜止。做一個8拍後，連續環繞，每2拍繞一圈，繼續一個8拍。然後是右肩環繞兩個8拍，一個慢的8拍，一個快的8拍。然後再反向，即由後向前四個點，重複上面的節奏一遍。最後雙肩同時向前，同時向後，各連續繞一個8拍，此時速度稍快，即2拍一圈。　　3、雙肩立轉 這個動作以上面的單肩環繞為基礎的變形。 1時，先左肩上提，右肩下壓，同時胸腔也隨著略左傾，此時身體垂直站立。 2時，左右雙肩都向後背，也就是肩部在身體最後的位置，此事胸腔向前傾，略帶塌腰。 3時右肩上提，左肩下壓，此事胸腔略隨之右移，但是不要刻意的向右移動。 4時雙肩同時向前扣，胸部向被打了一拳，用力向後收起，後背呈一個C形，同時向上提胯，感覺下巴和胯在垂直地面的一條在線。努力尋找各點的極限位置，重複一遍，即做2遍一個8拍。然後反方向，即1時右肩上左肩下，2時雙肩後背，3時左上右下，4時胸腔內含，雙肩前探，重複兩次。 隨後加快一倍，兩拍一圈，兩種繞法各連續4次，共做2個8拍。造型是交際舞不可缺少的表現形式，也是充分展示舞蹈魅力的重要因素，舞蹈的造型動作是展現出人體的曲線美和伸展美。舞蹈的造型就是讓舞蹈動作給人以明晰地展現出美的感受，顯示人類身體的特徵和輪廓，也要表達出豐富的內在感情，用舞蹈語言來深刻反映人們豐富的內心世界。是舞蹈動作中具有典型性的動作，造型是舞蹈的表現手段之一，舞蹈應具有造型性的特點,這樣舞蹈動作更加顯示出它的魅力。 造型的特點是動中有靜，靜中有動，顯示出濃郁的感情色彩和性格特徵。要求動作的構成具有美感的形象，既有陽剛的美又有柔軟的美，既有敏捷的美又有悠閑的美，既展現男人的氣概又展示女士的優美線條，在舞蹈中使舞蹈動作、姿態的造型美多種多樣。由於人們的審美觀點、興趣愛好不同，因此所展現出的動作快慢因人而為。造型動作慢並不是停止，它出現在舞蹈動作流動的瞬間停頓之時，人們稱其為動作中的靜態或靜止的亮相，這些動作看上去是像靜止畫面，只是視覺上的錯覺看到"停頓"狀況，但實際是較慢的動作，因此舞蹈不會是處於靜止狀況， 造型動作動中有靜，靜中有動其目的是產生美好的線條和外形象雕塑一樣。