健身一年後，男人能力越來越強！

男人健身一年後，

你會發現自己的男人能力越來越強！

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調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性慾旺盛。有調查表明：一周做三次運動的人，性高潮持續時間比那些從不鍛煉的人多出30%。

男性要鍛鍊出啪啪能力更好的身體，跟你能舉多重的杠鈴沒多大關係，這取決於你身體擺動的能力。

如何才能通過健身增強啪啪能力呢？

幾個專門鍛煉力量的動作，男女皆可鍛煉

一、深蹲

俗話說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了....

深蹲能很好的幫助你穩定骻部，加強下肢的力量，而深蹲的同時能很好的刺激睾酮素，提高你的慾望。雙腿及臀部的力量對啪啪啪有多重要，別告訴我你們不知道。

二、游泳

游泳的時候，即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官，水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩。據研究，經常游泳可以很好的延長性愛時間，並能讓人更容易達到高潮。

三、平板支撐

是不是聽說啪啪重要的是腰？以為腰有力就比較猛？孩子，那不是腰的力量，而是核心力量！嚴格的說，有人魚線、有腹肌不代表你的核心力量就好。而想讓自己扭動、抽動的更自如、更有力，你需要鍛煉好的是你的核心肌群。平板支撐鍛煉的就是你的核心肌群。

以上訓練全部為肢體力量及爆發力的訓練，可能大家都懂。

建議每周至少進行2、3次20分鐘左右的鍛煉運動，健身一年後，你會發現自己越來越強硬！

四、提肛運動

提肛運動有助於男人的勃起，是最直接有效的提高男人能力的辦法！在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。

過程是這樣的，你要儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍，每天大約做5次，堅持一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。