多貴的科技才算貴？

今天，心率計和GPS手錶已經是許多跑步者的必備裝備。

這是一個贊助和反對跑步科技的案例。

還是在不久以前，可以分段計時的數字手錶被看作是跑步者的高科技裝備。最近，大多數的跑步者在他們充滿曲線圖的筆記本上紀錄他們的訓練要點，以前從來沒有人想過周一的恢復跑也要考慮到上升高度。

哦，事情已經發生了改變。

我們生活在數據的時代。它興起的很慢，起先是像心率計之類的工具，後來是GPS手錶，但是科技的速度最近幾年大大提高。跑步者，渴望獲得訓練中的許多詳細信息，比較早應用可穿戴科技。現在，少於100美元，一個Fitbit紀錄器可以記錄你的睡眠周期，很快，高科技的襪子可以分析過度足內翻。在智能手錶、手機APP和社交媒體間，健身科技正在興起一場革命。

事實是，科技讓我們更健康、更快，但缺點是大多數跑步者在簡單的運動中找到快樂。對於跑步運動，科技有健康的位置嗎？或者我們應該把這些小玩意放在門口？

跑步科技革命

科技革命已經為跑步做了很多偉大的事情。首先，它推動了這項體育運動。對於那些很少跑步的人，科技使跑步更具吸引力。純粹主義者可能會鄙視這種「膚淺」的運動觀點，但是它帶來眾所周知的好處。任何一個推動社會更活躍、更健康的運動都是一個積極的方向。弗蘭克在70年代末80年代初推動250萬美國人跑步。iPhone在今天的文化中有類似的效果。

對於經驗豐富的跑步來說，跑步科技有大有益處。阿爾伯托薩拉查的俄勒岡項目的運動員在使用跑步科技，包括心率計、反重力跑步機和海拔屋。他們的實驗被證明是成功的，在薩拉查訓練的運動員法拉和蓋倫在2012年奧運會10000米比賽中，贏得了金牌和銀牌。

但是你不必為了成為一個27分鐘10公里的跑步者而使用科技。一個有GPS功能的手錶幫助跑步者不受限定路線的限制。實時計算速度比在場地內分段400米計時計算速度好得多。不願意投資硬體的跑步者，可以使用免費的手機APP，比如MapMyRun和RunKeeper紀錄配速和距離。廣泛的寬頻互聯網接入帶來的另外一個好處是在線教練程度，它被證明幫助跑步者跑的更快。

科技是一些運動員成功的關鍵，但是跑步不僅僅是比賽。對於許多人來說，它有益於健康，有向上「拔」的效果。

過時也OK

「跑步是最奇怪的運動，因為它很簡單。左、右，右、左。然而它也有很多內容—傷病、痛苦、獎勵和純粹的快樂。」這是瑞奇蓋茨講述他對跑步的熱愛。這難道不是要把科技和跑步分開的原因嗎？

當下，一些科技使跑步有更流行，網路、社交媒體和像智能手機和平板電腦之類的設備，它們都是除了肥胖症之外的關鍵因素。辦公室的工作人員每天盯著屏幕的平均時間是8-10個小時。手機和社交媒體加重了這個問題，尤其是對於年輕人。

社交媒體控，「害怕錯過」，是真正的疾病。事實上，根據2012年的統計報告，有54%的18-34歲的美國人表示他們寧可做一次根管治療，在監獄裡待一夜，或者具有諷刺意味的是，跑一次馬拉松，也不願意放棄社交媒體。

很明顯，美國人應該在應用科技時適當休息，但是這不容易。一些人的確在花錢使他們有一段時間遠離自己的設備和網路。比如「數字排毒」，一個為期三天的，科技被禁止帶入的訓練營，隨著人們對於斷網需求的認知而流行。

跑步是完美的發泄方法，在身體與精神兩個方面，人們可以擺脫生活、工作、e-mail、簡訊和twitter帶來的壓力。通過智能手錶、健身手鐲和手機APP採集的數據，跑步者可以在跑步之後，用電腦查看，並且將他們的名次和數據進行分享。這也帶來對英里數和配速的不健康的關注，促使跑步者們為了滿意的訓練數據而訓練，而不是為了他們的身體。

找到正確的平衡

2013年我們需要科技。我們需要怎樣的訓練和交流。但是有效的科技不意味著它可以成為我們訓練計劃的核心。科技也不是跑步者偶爾使用一下。

平衡對於每一個人都是不同的，這裡有一些利用科技的建議：

- 謹慎使用科技。在能夠增強你跑步能力的時候使用科技，不利於跑步的時候不使用。比如，利用GPS手錶分段計時你的節奏跑，但是輕鬆跑的日子裡，把手錶放在家裡。

- 把手機留在家裡。跑步APP收集很多有用的數據，但是有一個權衡。當你帶著智能手機做練習，你可能由於社交媒體控而更緊張。你能忽略一條簡訊息嗎？或者老闆發來的郵件？至少至少，把你的手機調整成飛行模式，集中精力於跑步。

- 不要把所有都分享。在臉譜在分享偉大的跑步結果是非常誘人的，但明智的選擇是不要過度。跑步是關於你個人的幸福狀態，不是吹牛。不發布你的距離、配速和攀登高度，為你下一次的個人最好成績節約一條微博。

你如何解決這個問題？聽聽你的意見。