六大清腸能手, 讓你口臭、色斑、大肚腩都沒有

新春佳節擔心胡吃海喝產生大肚腩？常年的口臭讓你不敢跟別人親近？臉上的色斑讓你看起來比實際年齡老十歲……

你試過節食減肥，但發現效果太差，餓了幾天後更像大吃特吃；每天早起晚睡時都有好好的刷牙洗臉，口臭就是去不掉，色斑依然那麼多，還有增無減。這些問題困擾了你很久，你卻找不到解決的方法。

因為你沒有從日常生活細節中注意，沒有注意到日常飲食中有很多方法能幫你解決掉那些毛病。從現在起，掌握一起生活飲食果蔬的功效，幫你告別大肚腩、口臭、色斑，現在開始還不算晚哦！

腸胃，是人體消化系統的一部分。苦惱於減肥、口臭、色斑的朋友們，清腸是你們的第一步，也是重要的一步。

下面小編就給大家介紹六大清腸小能手。

清腸能手一：糙米

糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，它含有豐富的有碳水化物、脂肪類、粗蛋白、纖維、維生素A、B１、B２、B６、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質以及很重要的酵素類等。糙米中大量的纖維素被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

清腸能手二：木瓜

木瓜只含有少量的脂肪，其中不飽和脂肪酸的含量較高，不飽和脂肪酸能夠將體內多餘的膽固醇排出體外。它還含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富。

果實里豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

木瓜可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

清腸能手三：酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手五：蘋果

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸道「瘦身」的最佳選擇。