男人前列腺保健養生寶典
前列腺保健不僅僅是中老年的問題
在許多男性的觀念中，前列腺保健似乎只是老年人才應注意的事情。專家表示，近年來前列腺疾病逐年呈高發和低齡化趨勢發展，因此男性朋友應了解前列腺保健更多常識。
前列腺是男性生殖器官，它雖只有核桃大小，在人體器官中並不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在幼兒時期，前列腺很少招惹疾病。過了青年「情竇初開」時，就會有疾病找上門來。那些患有包皮過長的少年，常發生包皮龜頭炎、尿道炎等，這些部位感染的細菌會從不時開放的射精管侵入前列腺，引起前列腺炎，據統計發生前列腺炎最小的年齡為12歲。當然，預防少年時期前列腺炎的有效方法就是儘早切除多餘的包皮。」
「青壯年」時期的前列腺是勤勞而繁忙的。此時，前列腺開始了「試運行」，少量地生產前列腺液，為精子提供運動能量。當人婚配後，前列腺的工作顯得繁忙起來，晝夜不停地生產前列腺液，以保障精子源源不斷地輸送。
這個時期，對於前列腺來說是一個「多事之秋」。此時人體的生理活動如過於頻繁，會使前列腺長期處於超負荷運轉，身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致病菌的傷害。由於前列腺藉助射精管與人體的尿道相通，因生理活動的頻繁，射精管經常處於開啟狀態，尿道內的致病菌可以逆行而上，侵入前列腺並生長繁殖，引起前列腺炎。
前列腺還會遭受淋球菌、衣原體、支原體等傳播性疾病病菌的侵害，引起前列腺炎;身體其它部位的結核桿菌也會乘機光顧前列腺，引起結核性前列腺炎。偶而還會有蟯蟲寄生於前列腺，引起蟯蟲性前列腺炎。
當前列腺受到炎症破壞後，首先可導致精液質量下降、生育能力降低，甚至引起部分人不育。同時，慢性炎症還常引起人體性功能的異常，如陽痿、早泄等。要想將疾病拒之門外，保持生殖器官的局部衛生是最重要的。此外，儘早矯正包莖、包皮過長等先天畸形，潔身自好預防性病菌感染，只有這樣前列腺才能永遠健康。
專家表示，前列腺的保健應從少年開始，延續一生。男科專家提醒，前列腺疾病病因複雜多樣，患者如感覺不適，應及早到正規男科醫院就診，查明病因，辨症施治，在專業醫師指導下治療，避免反覆發作，貽誤病情，同時保持良好的生活習慣與樂觀心態，爭取早日康復。
注重前列腺炎保健可避免男性不育
慢性前列腺炎是男性成人常見疾病，好發於20～40歲的男性青壯年。其中抽煙酗酒則是引起慢性前列腺炎的重要原因之一。調查顯示，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍，吸煙越多前列腺受危害越大。而喝酒對前列腺和尿道也有刺激作用，可引起會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。此外，長期久坐、缺乏運動、生活不規律、不良生活方式均可引起前列腺炎的發生。
眾所周知，精子的質量、多少、活動能力強弱等，直接關係著男性的生育能力和日後寶寶的健康程度。而血精、少精症、弱精症、死精症、精子活動能力差等病症都可直接導致男性不育!而精液出現血精、少精症、弱精症等病症都和前列腺炎有著最為密切的關係。
精液主要由前列腺液、精囊液、精子組成，當前列腺出現炎症時，會直接導致炎性細菌、病毒直接吞噬精子成活所需的營養物質，進而導致精子得不到生存的營養而出現弱精、死精、少精等病症。此外，前列腺發炎還會直接促使酶的活性降低、PH值上升，因而導致精液液化時間長、不液化等以致儘管精液停留在女性陰道內但精子卻無法與卵子結合，直接造成男性不育! 前列腺保健「八多八少」另外有一首「八多八少」的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少葯多練，少車多步。
有礙前列腺保健的六大罪魁禍首
1、熬夜男前列腺保健
熬夜是前列腺的「笑面殺手」，作息無度、睡眠不足再加上前列腺反覆充血，對前列腺健康的威脅不言而喻。
建議：保持良好的作息習慣。
2、冷男前列腺保健
雖然局部過熱、排汗不暢易致細菌感染引發前列腺炎，而忽視保暖也是引起前列腺炎的重要原因。因為前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環境，前列腺和精道的腔內壓力就會降低，平滑肌纖維就會鬆弛，輸精管口阻力會減小，前列腺引流就會通暢。
建議：做好保暖工作，天冷及時增添衣物。
3、辣男前列腺保健
大多數患慢性前列腺炎的患者都有辛辣飲食的習慣。而大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用後易引起前列腺血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，並有利於前列腺寄居菌群大量生長繁殖而誘發急性前列腺炎，或使慢性前列腺炎癥狀加重。患者常常在癥狀較重時能夠節制辛辣食物，但癥狀緩解時又故態復萌，這也是前列腺炎遷延難愈的重要原因。
建議：烹飪多採用蒸、煮等做法，口味宜清淡，忌辛辣。
4、懶男前列腺保健
大多數男人30歲左右還經常參加運動，但是40歲後，他們會因為工作、應酬等多種原因，而少於運動。久坐幾乎成了這個年齡段的通病，而久坐會直接壓迫前列腺，導致前列腺充血，從而誘發前列腺炎。
研究證明，加強體育鍛煉可增強體質、提高機體抵抗力和免疫力，對預防前列腺炎有著非常重要的作用。對前列腺最有效的運動是跑步。因為跑步的時候，前列腺及周圍器官的血液會變得活躍，人體腹腔內的臟器對前列腺造成規律性的衝擊，起到按摩前列腺的作用。
建議：慢跑，彈跳運動。
5、酒男前列腺保健
過量飲酒也給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成複發或加重。
建議：少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。
6、煙男前列腺保健
吸煙，千夫所指卻又為「千夫」所愛。香煙像酒一樣，如果說它們都可以緩解壓力，釋放惡劣的情緒，產生美妙的靈感，那麼，身體在承受這些好處的同時，付出的代價是巨大的。吸煙除了會引起肺癌、胃癌外，還會影響前列腺。研究發現，香煙中的煙鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，加重前列腺充血。數據顯示，長期吸煙的男人在40歲後出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍。
建議：戒煙。
上述的六種男人要注意了，為了自己的前列腺健康，應盡量改正不良的生活或飲食習慣。
前列腺保健個人保養九法推薦
1.多飲水。
多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
2.不憋尿。
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3.節制性生活。
預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
4.多放鬆。
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。
5.洗溫水澡。
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。
6.保持清潔。
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
7.防止受寒。
不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
8.避免磨擦。
會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。
9.調節生活。
應盡量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反覆充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。
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