腰椎間盤突出：三個要點看懂就能恢復一半！有時候是不能按摩的！

先明白：腰椎間盤，為啥會突出?

椎間盤，夾在兩段椎骨中間，就像一塊圓圓的軟墊，避免兩塊椎骨直接碰撞和摩擦。它在人體里非常重要：維持椎體關節穩定、調節脊柱的順應性、緩衝震動和降低脆性。

而腰椎間盤突出，是一種退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部過度負荷，長期從事重體力勞動、劇烈咳嗽打噴嚏、長期姿勢不當、過度肥胖、受寒、吸煙等，都是腰椎間盤突出的誘發因素。

腰突的實質，就是包裹髓核的纖維環破了，髓核跑出來了，壓到了神經根，就產生了腰脹、腰痛、腿麻、發涼、跛行、甚至性功能障礙等癥狀。

解決椎間盤突出症的三個要點：

要點1、消除無菌性炎症和水腫

只要消除掉病灶的炎症和水腫，98%的患者可以完全消除癥狀。如果炎症消除的徹底，就不易複發。

要點2、增強腰部肌肉的韌性和強度

想要最大限度的降低腰突癥狀複發的幾率，就要增加肌肉韌帶的強度，增加肌肉韌帶對腰椎的包裹強度，從而增加腰椎的穩定性，減少錯位，最大限度的預防複發。

要點3、增加椎間盤的營養供給，增加髓核的含水量

由於此病的發病根源就是髓核失水，所以增加椎間盤的營養供給，增加水分含量十分重要。

腰椎間盤突出的治療方法很多，適合自己，才是有效的！

在很多人的認知中，腰椎間盤突出症的癥狀就是腰疼，忍忍就過去了，殊不知腰椎間盤突出症如果不能及時治療，病情不斷加重的話，患者可能出現跛行、大小便失禁等後果。

腰椎間盤突出的每一種具體治療方法都有相應的適應症和禁忌症，沒有一種方法包打天下，一味地抱著不見效的治療方法會使病情加重。目前腰椎間盤突出症的治療主要分為非手術治療和手術治療。

因此，腰椎間盤突出後，患者一定要樹立正確的診療意識！

很多人在腰痛治療中過度依賴按摩推拿是一大誤區

按摩治療確實是一種治療方法，對於某些腰痛還是比較有效的。比如腰肌勞損，好多人到醫院或者街頭按摩院，按了兩次，就會緩解很多。

但是要注意，這裡指的是勞損性腰肌軟組織炎症，推拿按摩後，促進血液循環，緩解腰肌緊張痙攣，可以說是治療的方法還比較正確。

有些人宣稱可把突出的腰椎間盤『推回去』，這是不可能的，椎間盤處在兩個椎骨之間，椎間盤之後還有容納神經組織的椎管，所以直接把突出的椎間盤推回去是不可能的。

正確看待複發和損傷

複發不等於再次損傷發病，複發是根本問題沒解決，短期內再次出現和之前癥狀相同的表現，損傷是有誘因的（外傷或者長期過勞），不會無緣無故發生，相隔時間也非常的長，疼痛表現也不一樣,無法追求永不再有腰椎間盤突出症.

腰椎生理曲度變直，怎麼辦？

腰椎曲度變直，是腰椎間盤突出重要誘因。

會減小了關節複合體和肌肉等軟組織在承受壓力負荷時的緩衝作用 , 增加了各椎體承受壓力的比例。

腰椎曲度變直之後，身體的緩衝能力降低，腰椎間盤承擔了幾乎全部的緩衝任務，纖維環更容易受到衝擊、壓迫而損傷、裂紋。

自左向右：曲度正常、變直、反弓

腰椎曲度的變直意味著腰椎力學平衡的打破，腰椎曲度越直，腰椎的力學結構越不平衡，也越容易引發腰椎疾病。腰椎曲度變直的程度是腰椎力學不平衡程度的體現。

腰椎間盤突出症要徹底康復，必須是椎間盤突出及腰椎曲度變直都要恢復，恢復腰椎曲度很關鍵。如果只是著眼於椎間盤突出的恢復，那就很難得到有效、徹底。

家庭康復展筋操------隨時隨地做康復

1、仰卧腹部屈曲運動

仰卧腹部屈曲運動

注意：如果疼痛度較高，可以避免抬起頭部，並在動作之間稍作休息。

2、眼鏡蛇式伸展運動

眼鏡蛇式伸展運動

注意：

3、脊椎轉體運動

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注意：

4、剪刀腿運動

剪刀腿

運動指南：

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