腰圍多少才健康？男女各不同，但是不少人都超過了標準

07-22

腰圍和很多的疾病都有密切關係，過大的腰圍會致使很多疾病的發生概率大大提高，比如會直接或者間接的導致高血壓、糖尿病等疾病的發生，而腰圍過大的人群患上糖尿病等疾病的概率要比要腰圍正常值的人高得多。

一般成年人最適宜健康的腰圍標準是，男性為85厘米，女性為80厘米。

腰圍大說明體型較肥胖，大腹便便不僅看起來不美觀，也會使人的正常活動受到局限，而腰圍小體型較苗條或者微微胖但並無太大影響的人群，身體的負擔輕、血壓、血脂等都比較正常，相對於腰腹肥胖的人群來說，心臟負荷也相對減輕不少，並且外形更好看，人的信心、心情方面也更佳，這樣更利於身心的健康發展。

腰圍超過正常值的人群，患上心腦血管疾病的概率比腰圍處於標準值之下的人群要高得多。如果能嚴格把腰圍控制在標準值之下，那麼大概可以避免百分之六十的危險因素，大大降低一些疾病的可能發生性。

現代社會是一個快節奏的社會，大部分人的生活都不規律不健康，部分工作較忙的人常常會工作至深夜，熬夜本來就會破環人體的原本節奏使人發胖，再加上工作至深夜會使人產生飢餓感，這時候吃宵夜更加會導致發胖，如果是五穀雜糧粥或者青菜粥等一些清淡飲食還好，但有些人會選擇吃燒烤、麻辣、炒飯等刺激性的油膩食物，這些食物只會加重腸胃負擔，使腰圍越來越大。

還有一些洋快餐，比如薯條、漢堡包、炸雞腿等等，都要盡量少吃，這些高脂肪、高熱量、高鹽分的食物也會使人長胖，致使腰圍值升高，危害人體的健康。在平時的飲食中也要注意營養均衡即可，不能頓頓大魚大肉，而且要飲食清淡健康，每頓飯吃七八分飽即可，不要吃的過飽。

運動也是保持標準腰圍的方法之一。在日常生活中，要保持適量的運動，並每天堅持，跑步、平板支撐、游泳健身等這些都是可行的，如果工作學習忙，沒有多餘的時間專門進行運動，那麼可以久坐之後站一站，到處走動一會兒，扭扭腰，因為久坐不動會導致腰部脂肪堆積，特別是吃完飯後最好站半小時左右，這樣做一定程度上能防止腰圍增大。