夏季養生，有這5個答案就夠了

初夏

立夏一到，全國絕大多數地區都明顯的熱了起來。很多人最發愁的就是過夏天，熱的厲害會中暑，一不小心還會上吐下瀉，熬個夜不小心就能熬出心梗、腦出血，吹個空調就全身關節痛。

總之，一到夏天整個人都不好了……

今天我們就從5個夏季常見的問題入手，帶大家學習一下夏季如何養生。

01

吹不吹空調？

說起吹空調，我想接觸了中醫養生的人有不少都是反對的。但很顯然無論你怎樣反對，也還是有些人照吹不誤。

所以，人們在面對暑熱時不同體質的人會自然地做出適合他自己的不同的選擇。

「春發夏長，秋收冬藏」，《黃帝內經》里對夏季的養生曾給出了指導性原則，即「春夏養陽」。

春季陽氣生髮，我們養生就應該順勢而為做一些讓身體陽氣生髮的事情，便是春季的「養陽」了。

夏季陽氣長極而呈蕃茂之勢，所以我們的身體也應該呈現出一派令陽氣旺盛的狀態才叫「養陽」。

所以，無論你是什麼體質。夏季應該讓自己的身體適當的出出汗。不要總在空調房裡24小時不出汗，這樣不利於身體的陽氣向外生長。

當陽氣應該向外生髮時，如果因為吹空調導致腠理緊閉，就會令陽氣鬱閉在體內。這會令人煩躁、失眠、皮膚過敏。

因此，我們的建議是：為了避暑而適當使用空調、風扇都是允許的，但空調溫度應保持室溫不低於25°C。

睡前可使用空調降低室溫，但建議睡前關閉空調。其它時間，也應該適當到戶外走走，在陽光不太毒的時候晒晒日光，稍微出出汗，對身體會大有裨益。

只是汗出後，別忘了及時喝水補充水分。

02

喝不喝冷飲？

酷熱難當時，多數人會選擇喝冷飲、吃冰鎮食物來降溫。客觀地來看，並不是所有人都不適合喝冷飲，也並不是所有人都可以在熱的時候喝冷飲。

對於面色潮紅、身體強壯、便秘，甚至口瘡、口臭、煩躁火熱體質的人適當用些冷飲是有益的，可以幫助煩躁的人安靜下來。

但如果平素就怕冷、便溏、面色蒼白或者萎黃、食欲不振的人來說，喝冷飲清暑不如白開水更能解暑。

因此，我們的建議是：火旺體質的人可以用些冷飲幫助清熱解暑，正常體質的人也可以在酷熱難耐時吃些冷飲；

而氣虛、陽虛、寒濕等體質的人則應嚴禁冷飲。

無論你是什麼體質，都不可以嗜冷飲無度。人身終歸是肉長的，任何過度的事情都會對健康不利。

03

吃不吃生薑？

中醫認為夏季人體陽氣蒸騰於體表，而內臟則容易虛冷。如果此時再因為貪涼而過度吹空調、喝冷飲就比其它三個季節更容易導致腹瀉、嘔吐等問題。

因此，夏季可適當吃些生薑，既可以溫中和胃，又可以幫助陽氣向外發散。

但生薑辛溫，更適合脾胃偏寒的人。如果平日里就容易上火、便秘、煩躁，舌頭紅舌苔又黃的人就不能吃生薑了。

這時薄荷的辛涼比生薑的辛溫更合適，甚至上火嚴重的還可以用梔子來直接清熱。

因此，即使前人有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的訓誡，我們仍需要在辨證的基礎上靈活運用中醫的智慧來指導我們的生活。

04

吃不吃苦瓜？

很多網文在介紹夏季養生的內容時都會千篇一律的要求人們在夏季要常吃苦瓜等苦味的食物。其實，這是完全錯誤的。

夏季在五行對應火，在五臟對應心，在五味對應苦。所以，很多人會想當然的直接推理夏季應該多吃苦瓜等苦味食物以補心臟。

實際夏季陽氣在外時，內臟更易虛冷，吃苦味食物，尤其是苦寒食物則更容易傷及脾胃的陽氣。所以，前人才有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法。

對於火旺體質的人，吃些苦寒的食物幫助清熱瀉火是有益處的，但並不適合大多數人。

當你面對苦瓜，身體並那麼樂於接受它時，就最好聽身體的。

05

藿香正氣能不能解暑？

說起解暑，很多人都會不約而同的說「用藿香正氣水」。然而，這又是普通百姓對中醫理論及用藥的想當然解釋了。

我們清楚「暑」為陽邪，是火熱邪氣。當一個人中暑時，呈現出的往往是面色潮紅、大汗出、口渴、頭暈頭痛、煩躁、怕熱等。

這時候我們應該選擇清熱生津的方法來治療才對。比如多吃些西瓜，多喝些大米湯、綠豆湯等。

而藿香正氣水裡的成份都是溫熱藥物，是用來解表散寒，芳香化濕，溫中和胃的。

如果你夏季貪涼或吃冷飲引起腹瀉、嘔吐、周身酸痛困重這些被寒濕所傷的癥狀時，才可以用藿香正氣水來治療。

如果你給一個中了暑熱而口渴、大汗出、怕熱的人吃藿香正氣，很顯然病情就一定會加重的。

所以，生病時用藥你應該是聽專業醫生的，而不是聽身邊那些不專業的人給你的所謂建議。

而當你準備用中成藥時，也就必須聽專業中醫大夫的建議了，畢竟西醫治病更擅長用西藥。

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