冬季宅女「養生經」

宅中尋樂，私享「慢生活」

「宅」並不意味著荒廢了時間和生命，而是更善於在家中尋找生活的樂趣，滿足自己對純享受、慢生活的追求。小趙是周末在家的「短宅」女，雙休兩日，早晨睡到自然醒，而後親手為家人烹飪一頓健康養生美食，品味和家人一同用餐的樂趣。午後坐在落地窗前，泡上一杯淡香的清茶，閱讀一本養生書籍，不僅讓疲憊一周的身心得到徹底放鬆，而且學一兩招養生竅門，既調養了自己，又可普惠家人，真是優哉游哉。

宅中養生，私享「精生活」

「宅」並不只限於靜止與慵懶，而是更善於居家調理，營養、運動、保健三優並舉。小楊是長期居家的「長宅」女，一天八小時，把生活安排得科學精緻。按養生理念，她重視早餐，用枸杞子、黑芝麻、紅棗、大米共同煮制「枸杞黑芝麻粥」，為經過一夜睡眠，身體處於低能量的家人補充豐富、均衡的營養，保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是滋潤女人佳品，有助於排毒養顏。午後小睡半個時辰，有利於養陽。下午她會飲用一小碗泡兩小時後蒸熟的蓮子、參片茶飲補益脾胃。休息時做一次手指操，可增強免疫力，或在網上打一場有趣的、猶如身臨其境的虛擬網球比賽。夜晚，用紅蓮花、靈芝為自己和家人做一次足療，浸泡雙腳，讓身體經絡得到疏通。如果需要熬夜，她為自己做一頓美膚提神的果汁夜宵，比如蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，或黃瓜+豆漿+枸杞。睡前再小練腹式呼吸，有利於增強心肺功能，改善新陳代謝。

冬季，不管你是「短宅」的白領麗人，還是「長宅」的全職太太，只要用科學養生的時尚理念，打理日復一日的「宅家」生活，健康、快樂將永遠伴隨。（榕楊）

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