睡覺做「除法」，除濕、除濁、除油膩，懶人健康瘦身法在這裡

千里之行始於足下

每天再忙也要泡jio

「泡jio養生」領軍人物孫儷娘娘也在每個節氣日提醒大家——多泡腳，身體好。

為什麼能從「腳」來養生？

古有「百病從寒起，寒從腳下生」之說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，足部健康關係到全身健康。腳是人體之根，是人體元氣凝聚之點。

自古有腳是「人體的第二心臟」之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」

連接人體臟腑的十二經脈有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。總共有60多個穴位彙集在腳上，穴位反射區又與人體臟腑、器官成對應關係，臟腑有問題，觸壓在足部的穴位反應點，能有明顯的酸脹、疼痛不適。

故而，刺激足部穴位，就也能調理臟腑器官，疏通經絡，促進血液循環，達到養生保健的作用。

泡腳雖好，堅持不了

累成一灘泥，回家就想洗洗躺下的寶寶，再去端一盆熱水坐那泡15-20分鐘，還是這樣本就炎熱的夏天……

有沒有更方便，能從「腳」來養生，還能順應時節的辦法呢？

夏季養生，應從祛濕開始

什麼是濕？

濕氣到底是個什麼東西？為什麼皮膚需要補水才潤滑，身體裡面卻要祛濕呢？

中醫認為，人體水液運化就如同河流湖泊，水運正常則人體不病，若水失健運，就如同河流被堵、湖泊決堤，聚集在體內就易生「濕」、「痰」、「瘀」。濕氣多樣難祛除，化濕為熱成濕熱，運化無力成痰濕，積而不祛成瘀積，久不調理易成濕熱與痰濕體質。

濕的來源也有兩種

外部的濕

外部的濕氣就是指天氣，夏天了，很多地方陸續進入雨季，雨量增大，會有很多濕氣。生活在江海邊的人，常年都在濕潤的環境中，也會有很多濕氣。

如果直接睡在比較陰濕的地上，也會有濕氣。很多人夏天貪涼會在戶外打地鋪睡，也容易有濕氣。有時候偷懶，衣服沒幹透就穿著，也容易沾染濕氣。

內部的濕：

身體內部的濕氣主要是因為脾的運化不足，脾虛。《素問》有云：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。言脾虛不能主導運化功能而出現腹部脹滿，水濕停留而出現四肢及面部浮腫等症。過肥甘、食乳製品、酒、燒烤、生冷都容易導致脾虛。

這些人往往有這樣一些癥狀

?身體疲倦、睏乏，老覺得睡不夠

?不想吃東西，感覺胸口、胃部都脹脹悶悶的

?一到下午就容易腿腫、腳腫，感覺小腿發脹，緊繃

?小便混濁，臭臭的

?大便不成形，時有「未解完」的感覺，沖水時還容易黏馬桶

?有口臭，總感覺嘴裡黏黏的，有時喝了水也感覺口渴

?眼瞼腫、臉浮腫，晨起時明顯

?舌頭淡白胖大，邊緣見齒痕，舌苔白膩，兼熱還會出現黃膩苔

有濕氣怎麼辦呢

當然是「避潮濕、調飲食、多運動」！

除此之外，利用雙腳的養生辦法能幫大忙。

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每天晚上睡前在腳底貼一片竹醋理中腳貼，睡飽飽之後取下來，能緩解疲勞睡得深，祛除濕氣，清清爽爽。整個人都會比以往輕盈。

貼一貼就健脾、祛濕、養生，比泡腳方

便省事，在家、外出都能不間斷。

這個理中腳貼，用的傳統理中湯的方子做了適當加減。

竹醋可以軟化皮膚，殺菌消毒。

乾薑、党參、白朮、甘草提取物是天然草本精華，讓雙腳幫你進補，祛濕理中，增強身體的循環能力，健脾益氣，增強脾胃的運化能力。

另外，這一區域也是肝、腎、脾、胃等臟腑在足底的反應區，腳貼貼於此，藥效能通過經絡及穴位反射刺激相應臟腑而起效。

貼了腳貼了有何用？

1、足貼中藥用成分的釋放，能通過對足底及相關臟腑、經絡反射區的刺激作用，有效去除身體久積的毒素及濕氣，穩定、持久的效果看得見也感受得到。

2、堅持使用可改善皮膚色斑、痤瘡，改善便秘、消除口臭、足臭、塑身美體，降低血脂、血壓、血糖，提高皮膚光澤度，改善睡眠並延緩衰老。

3.貼在關節部位可起到消除疼痛及疲勞的作用，對肩痛、腰酸、關節痛等癥狀明顯減輕。

4.足貼能從刺激人體排出濕濁後變成渾濁液體，當你感到疲勞或有疼痛不舒服的地方，使用此貼後，貼袋會變為褐色或黑褐色。

從足調理，祛濕清毒，舒暢身心

濕氣很重的人，第二天足貼會變得非常黏，不用驚恐，清水洗去即可。連續用7晚，這種情況會逐漸改善。

如果在外出差疲憊，也可以帶幾片，時間緊，不方便去按摩足底，簡單貼一貼，緩解雙腳疲勞同時也不間斷祛濕。