女性月經期間吃什麼好？

核心提示：女性月經期間體內激素髮生變化，導致抵抗力下降，易出現情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。緩解癥狀，選好食物是關鍵。

　　女性應該懂得去呵護自己的身體，尤其在月經來臨之際更要加倍注意。因為女性月經期間體內激素髮生變化，導致抵抗力下降，易出現情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。女性在月經期間經歷了身體上的折磨，但是如果選對了飲食，不僅可以調理身體免遭痛苦，還能夠美容養顏，何樂而不為呢？

　　女性經期應多補血補充蛋白質

　　女性月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

　　利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。此外，為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。

　　女性經期不宜吃苦味食物

　　處於經期的女性不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

　　即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　保健小編溫馨提示：秋季已到，天氣逐漸轉涼，女性朋友們應注意天氣變化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿貪涼，即可避免受涼引起的經期不適。