失眠多夢怎麼辦？2種食物常吃，3分鐘入睡，比安眠藥還管用！

說起失眠，體會過的人一定痛苦不堪，但如果要深究其原因，恐怕大部分人都會想到壓力大、情緒不好、環境影響等因素，其實失眠和人體的心、肝、脾、肺、腎都有關係，關係最直接的就是「心」。

這個「心」不是單指心臟這個器官，它還包括分析、思考、記憶等活動，現代人生活緊張，每天操心的事情比較多，過度用心就會疲累不堪，思緒不清，導致睡眠質量受到破壞，出現失眠多夢的情況，長期下去，精神疲憊不堪，甚至患上神經衰弱。

長期失眠的人，情緒狀態會受到嚴重影響，出現焦慮、抑鬱的情況也比不失眠的人概率要大，面對失眠，很多人都會選擇服用安眠藥，其實這種葯雖然能助眠，但副作用也很大，它會讓人產生依賴，並且使大腦反應遲鈍，思維不靈敏。

安眠藥有副作用，那失眠怎麼辦呢？其實飲食才是最健康的助眠方法，妥善運用具有安神、鎮靜功效的食物，就能自然又健康的吃出好睡眠。

2種食物常吃，3分鐘入睡，比安眠藥還管用！

1、芝寧素

芝寧素是芝草的提取物，含有粗多糖和總三萜，能對中樞神經系統起到鎮定作用，緩解神經衰弱，睡前吃一點它，有助於改善睡眠，補氣安神。

2、酸棗仁湯

酸棗仁能抑制中樞神經系統，有鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有很好的效果，其做法為：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。