站樁日記?滿月啦

站樁日記?滿月啦

來自專欄療愈書寫1 人贊了文章

外出旅行一星期，沒有帶電腦出門。今天得空打開其他幾個文章發布的平台，我發現分享自己的站樁日記竟然有了超常的閱讀量，也因為這幾篇文章，其他賬戶增加了好幾百的關注者，這真是出於我的意料之外，更讓我欣喜的是有好些個讀者說讀了我的站樁日記以後開始嘗試去站樁，並感覺良好。

過去這一個月里我把馬世琦站樁的一些資料分享給了我覺得可以分享的親朋好友，有些人馬上就付出行動，收效特別明顯，也感覺很神奇。確實是很多東西不去親身體驗，永遠都無法感受到它們的美妙。但我也認識到很多的人其實是寧願生病也不想改變自己，就像過去的我，或許一切改變都需要合適的機緣吧。

當然也有個別的人讀了我記錄的這些文字，因為我提到了某些食物名字，就覺得我是在打廣告的，也有的人覺得是我有點怪怪的，甚至擔心我走入魔道。每個人看到的都是自己的內心，我覺得只要自己保持覺察，保持正念，知道自己在做什麼，知道自己想要什麼，別人的看法並不重要，做自己就好。

好的建議可以聽聽，但最重要的是聽從自己的內心，還有身體這個最忠誠和真實的老師，不固守陳規陋習，尊重自己的感受，也不必在意他人的眼光。再次推薦介紹馬世琦先生站樁的微信公眾號「明心堂養正功法」，感恩遇見！

7月4日 第23天，站樁 52分鐘，外出旅遊，在酒店站樁。站好後，很快打哈欠流眼淚。用意念掃描全身，讓身體的每一個部位都放鬆。

今天站樁有非常豐富的體驗。有幾次反覆打嗝和呼吸節奏改變。有胃部運動引起的打嗝，也有橫膈膜運動導致的打嗝，這兩種打嗝是不一樣的。

有時呼吸急促，有時無聲無息，有時呼吸非常地深沉。在呼吸很深沉的時候，我再次感受到了右鎖骨下面的壓迫感，彷彿是一團氣壓在那裡，當呼吸改變以後，那團氣就散了。

身上有很多的癢點，是遊離的，出現在不同的地方，每個地方都不會持續很久。今天感受到左肩和右膝蓋有某個點隱隱作痛。還感受到了左腹內的一個老痛點，右小腿比較僵硬。

大概是今天開了空調，頭部出汗不多，背部微微出汗，但是腰部明顯出汗比其他地方多。在臨近結束時，身體又不自主地出現向前挺腹，然後左右輕微搖擺。

因為經期停了四天未站樁，今天恢復正常。不知道是不是因為前段時間站樁的緣故，這次來月經感覺特別暢快，從未有過的體驗，第一、二天經量大，到第三天就很少了，感覺非常舒暢。

樁中心情平靜，就是有點想著要記錄站樁時的各種感受。

內在視野出現藍光和深沉的黑暗，在黑暗中時，內心有一種深沉的平靜，有一刻似乎進入忘我的狀態了。當我意識到這種狀態時，又把自己拉回來了。

7月5日 第24天，站樁44分鐘。5:45開始站樁，怕影響家人休息，我先是靠著酒店洗手間的門邊站，站了一會兒感覺地板有點涼，最後換到在床邊自然站立，地毯讓腳心暖和一些。

今天有點感覺很難找到舒適的站姿，我明顯感到右腿有點僵硬，身體左右不對稱。護臍的雙手隔一會兒就需要放鬆。有一陣子感受到右肋下某處有點不適，站久了以後，也感受到了胃部一陣發緊。

身體先排氣，打哈欠，流眼淚和清鼻涕，打嗝很少。背部微微出汗，呼吸有一陣子變得急促，慢慢歸於平靜，曾有一會兒身體隨著呼吸的節奏前後輕微搖擺。

我起得比較早，酒店不像家裡方便，總擔心吵醒家人，站樁時無法完全專註，也不能先吃點東西。不過還是很想堅持站樁，我感覺自己挺棒的。

7月6日 第25天，站樁44分鐘。今天醒得比昨天更早，5:15分開始站樁，空腹。開始不久就排氣，打哈欠，流眼淚，後來又打嗝和呼吸急促，而後又慢慢平靜下來，淚水一直流著。

我感覺自己身體右邊比較緊，從右大腿外側到腳踝，像是連成一塊板。左腿明顯輕鬆。昨天去爬泰山了，大概是因為抱孩子的緣故，左手在睡夢中特別累，站樁時卻沒有感覺到，身體整體來說比較放鬆。

雙手放在肚臍上，一會兒就需要放鬆一下，不知不覺就會用力按壓肚臍，手臂也不後放鬆，所以要及時調整。有一陣子感受到了右肋下發緊，並不是痛的感覺。

或許是因為沒有吃東西就站樁，我也感受到了胃部有點不舒服。口有點干，這幾天吃山東煎餅，可能有點上火。室內開著空調，沒有流汗。下樁以後，腳心有點兒發麻。排了大便。

我最近站樁體會到了眼睛變亮的感覺，因為我前些日子用了一種中藥眼罩，我以為是近視改善了，特意拿掉眼鏡，看遠處並沒有更清晰，我才明白那種眼睛亮的感覺是來自於心更清凈了，而不是眼睛更好了。

7月7日 第26天，站樁60分鐘。早上5:30就醒了，感覺有點累，接著睡，6:18才開始站樁。昨晚住的酒店房間沒有地毯，站在瓷磚地板上感覺腳底有點涼，自然站立。

空腹，剛開始的時候聽到一陣腸鳴。不久開始打哈欠流眼淚。整個過程中，偶爾打嗝，呼吸節奏也有幾次改變，排了幾次氣。右腿比昨天要放鬆一些，但是依舊感受到身體左右側的不對稱，右側比左側沉重一些。

今天身體的反應比較輕，右肋下和腰部依舊有點隱隱約約的不適感，也因為這種感覺讓我清晰地感受到身體的左右不同。我不知道跟我是左撇子有沒有關係。

站樁的過程中思想比較雜，想到了孩子的學習問題，又想到了網友們對我的站樁日記的評論，還有點擔心自己忘記站樁的各種感受，總希望記住各種感覺，還回憶了昨晚的夢。不過自己並沒有被這些雜念帶走，能夠及時把注意力拉回來。

昨晚開著空調睡覺，房間里比較清涼。我站樁時關了空調，今天沒有出汗，站樁結束時才感覺腳心暖暖的，有點兒麻。

我很開心自己旅行在外也能堅持站樁。我沒有刻意要早起，到了五點多自然就會醒，睡眠時間短了，精神卻更好了，不過每天午飯後要休息一會兒。

7月8日 第27天，站樁56分鐘。昨晚編輯文章和洗衣服忙到比較晚，睡前盤腿靜坐了一會兒，近十二點才睡覺。今天早上起得稍微晚了一點，6:41才開始站樁。

今天站樁身體比較平靜，只是少量打嗝、排氣，腸鳴，也在站了比較久以後才打哈欠流眼淚。還是感受了到右脅下有點不舒服，右腿比左腿僵硬。

有一陣子思緒紛飛，主要還是考慮齊齊的學習問題，看到自己的內心有點焦慮。他們班上的緊張氣氛也似乎有點影響到我。不過我也看到這些焦慮沒有意義，成績好壞並沒有那麼地重要，還是要支持和相信孩子會儘力而為。

在站樁後期，我的身體突然直直地向前傾倒，像滑雪時那樣的姿勢，傾倒到最大限度時就慢慢回正了，然後身體開始像鐘擺那樣左右搖擺，我感受到搖擺時雙腳和頭部是穩定中正的。在搖擺的過程中，明顯感到左髖關節比較靈活。

今天站樁還有一個奇特的感覺，閉著眼睛都感覺自己長高了，有一種俯瞰的感覺，這是站了一會兒心變得更靜以後才出現的感覺。今天沒有出一點兒汗，大概是室內溫度較低的緣故。

下樁以後腳心有點兒發麻，後頸有點兒發酸。最近兩天在青島旅行，走了很多路，身體有點兒疲憊。感恩自己的身體自動早起，並堅持站樁。

7月9日 第28天，站樁69分鐘。昨天我們來到了濟南，這邊天氣很涼爽，晚上不開空調還要蓋被子。早上六點多起床站樁，特意穿了長褲和長袖襯衫，光腳站在地毯上，還是感覺腳背有點涼。

空腹站樁，有一陣子感覺很餓，胃部有點不適，不過這種感覺沒有持續多久。站樁前期的身體主要反應是排氣、打嗝，一直流眼淚，也流清鼻涕。今天右腿輕鬆了一些，沒有那麼緊繃了，感受到左膝蓋有輕微的不適。

思緒比較亂，想到了齊齊即將到來的初三，看到自己有點兒擔心，想要為她做點什麼。又想起昨晚和爸爸通電話，因為修公路對家裡的山、田地和房子有影響，爸爸因此心情不好。還想到了一些其他的事情。

我可以及時把自己的思緒拉回來而不被帶走，成為各種思想雜念的觀察者，並且看到這些念頭背後的情緒。我還看到自己會期待站樁流汗，享受這種流汗後的舒暢。

今天沒有流汗，樁中有一會兒感到身體發熱，暖暖的感覺。站得時間比較久以後，身體向左右推到最大極限，然後輕輕地左右搖擺了一會兒，回到中正。左腹的舊痛點浮現了幾秒鐘，右腋外也有個痛點，身上還有一些癢點浮現。

站樁讓我時刻體會到生命的神奇，也認識到文字和語言的有限，但我堅持記錄和分享，依舊是為有緣人服務的，有些人因為看到我的分享開始去嘗試站樁，也體會到了站樁帶來的震撼，開始對身體的自我療愈有信心。

祝福天下蒼生健康平安！

7月10日 第29天，站樁65分鐘。這幾天走路比較多，每天都換不同的酒店，床鋪都比較軟，昨晚睡得不太舒服，早上醒來有點兒累，還是沒有猶豫就起來了，6點15分開始站樁。

因為沒有合適的地方依靠，這幾天站樁都是自然站立。今天站了比較久以後才打哈欠流眼淚，偶爾排氣、打嗝。比較不舒服的地方還是右腿，有點僵硬，倒沒有明顯的痛，應該是酸脹的感覺。

昨天白天感受到了左右乳房的某些地方有些刺痛，自己隨意拍打了幾下，打嗝。我不知道是不是過去病過、痛過的地方，在站樁以後都會有氣沖病灶的反應，這個需要時間來慢慢驗證，我不擔心，只是觀察身體的各種反應。

頭腦有時出現一片空白，但我意識到這種空白的時候，思緒就開始活躍起來。我想起了昨晚和同學家人吃飯的事情，由此想到了「重男輕女」的問題（同學生了5個女兒），還想到了自己的小舅等等，我看到了自己成為了這些思想雜念的觀察者。

今天依舊沒有出汗，在山東的這些日子，天氣涼爽。昨天在洗臉前注意到自己的臉上淚水流過的痕迹，留下薄薄一層白色的結晶。以前冥想流淚後也出現過這種情況，據說西藥吃多了的人會有這種排毒反應。

下樁以後，感覺腳底有些發麻，髖關節有點酸痛，右邊更加明顯，腰也有點兒累，肚子也餓了。

7月11日 第30天，站樁48分鐘。早上起來準備站樁的時候，孩子也醒了，她要我陪著她，只好等她再次睡著，6點25分才開始站樁，依舊是空腹。今天站樁一開始就感覺到右大腿比較緊，然後慢慢地打哈欠，流眼淚，排氣打嗝。

我感覺自己依舊有點期待流汗，但是並沒有流汗。我注意到今天也沒有出現呼吸變得急促的情況，呼吸非常地平穩。思想雜念不是太多，允許它們像一陣風地飄過，而不被帶走。我想站樁和冥想一樣，都是一個向內走的旅行，身體和心靈並沒有分家，關注到身心靈的變化，但始終和真我在一起，只是看著這一切的發生。

昨天在濟南機場的時候，我突然間注意到自己的手臂有淤青，從手腕關節到淤青點剛好是我的食指那麼長，左右手都有，位置十分對稱。我很肯定這是一個穴位，按壓以後有隱隱的痛感。當時有點好奇，拍了照片發到站樁群里，想知道那是什麼穴位。

近段時間我也感受到自己的小腹有了很大的變化，總有一種脹氣的感覺。以前只是在月經前會出現這種情況。我在群里看到有人分享過這樣的變化，我不知道具體的原因，但應該是跟站樁有關係。

如今的我變得更加地淡定，面對身體的不適，我不再輕易地擔驚受怕，我觀察自己身體的變化，也傾聽自己內心的聲音，我不再把疾病當作敵人，而是看作傳遞生命信息的信使，我深深地相信要活得健康真的只能靠自己。

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