瑜伽扭轉能解開心理生理的結

瑜伽，是一種生活方式

如今，人類早已走出了原始叢林，不用再時刻生存在對野獸和雷電的恐懼中了。然而現代社會的人們卻又陷入了另一種緊張之中--這種緊張，來自於我們背後這個繁華都市，以及與城市一同蓬勃生長的慾望。

在你的生活中，你總會碰到一些讓你緊張的時刻。高考前，沉悶的暑氣讓你焦灼難眠。工作後，生活變成了你眼前實實在在的信用卡還款賬單，壓力彷彿是無孔不入的螞蟻，細密地爬上你的身體。

刷牙的時候，窗外早高峰的汽車鳴笛令你緊張;上班的時候，客戶刁難的要求令你緊張;加班時，腰部隱隱作痛的感覺令你緊張;下班後，明天的某個重要會議令你緊張。你不僅要緊張自己，還要緊張日益年邁的父母身體是否健康;緊張自己孩子的教育和成長;緊張同你一樣為了生活而奮鬥的伴侶，是否一如往昔地愛你……

於是，按摩師從指尖感觸到了你那些比高音弦還緊繃的腰背肌肉，並且善意地提醒你:頸椎不好，腰椎不好，要多運動!

於是，醫生從你身體的各種異常小指標中看到了你鬱郁的情緒，並且告訴你這個世界上沒有葯能一下子醫好你的內分泌失調。

精神緊張，失眠抑鬱，焦躁煩悶，說明你心裡有結;

腺體增生，痔瘡便秘，斑痘叢生，說明你身體里有結。

有經驗的瑜伽師會告訴你:扭轉體式，可以解開你心理和生理上的結。

扭轉的關鍵詞--釋放

扭轉體式能夠真正觸達我們緊張的核心，延展脊柱並釋放掉所有的緊張與焦慮。

根據生理解剖學，人體的神經系統可以分為中樞神經和周圍神經。神經系統可以控制協調人體內部各個系統和器官的功能活動，保證人體內部的完整統一，使人體的生理條件適應外界環境。

在扭轉的瑜伽體式中，脊柱得到了扭轉和伸展，脊柱周圍的肌肉群也得到了擠壓，加速血液微循環，使得脊柱分支出去的神經系統也得到了滋養和刺激，故而可以協調身體各系統器官功能。

不僅如此，在做扭轉體式的練習時，瑜伽教練通常都會教你保持腹式呼吸，而腹式呼吸可以有效地按摩橫膈膜，增加肺活量，提高血液供氧量，為我們的身體帶來無限的能量。肝脾得以按摩，小腸和胃得到強壯，可有效地改進消化吸收功能，調整排泄規律，趕走頑固便秘;按摩雙腎，調節泌尿和生殖功能，改善機體的新陳代謝。

揭開身心的結，練習這些扭轉體式吧!

半脊柱扭轉式

練好脊柱扭轉式，會使脊柱周圍的肌肉受到擠壓，對脊柱神經和整個神經系統都有很好的放鬆效果，有助於減輕疲憊和焦慮感。滋養腹部器官，腸胃得到得改善最大，可以促進腸胃的自然蠕動，有效地改善消化不良和便秘問題。拉伸背部肌肉，雕塑背部曲線，同時由於按摩了整個脊柱的神經系統，可預防背痛和腰部風濕病的發生。

聖哲瑪里其第三式

這個體式，可消除你的背部、腰部、臀部的疼痛，並且在扭轉中按摩肝臟和脾臟，強肝健脾、疏肝解郁，大腸也能夠得到滋養，改善便秘問題。這個體式也能夠強健頸部肌肉，靈活肩關節，降低肩周炎頸椎病的發病率。

三角扭轉式

此體式有助於加強大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱，增強脊柱下部的血液循環，從而能夠使脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，使胸部得到完全的伸展，同時還可消除背部疼痛，增強腹部器官功能。

側角扭轉式

這個姿勢著重於旋轉和放鬆上背部及肩部，同時加強腿部的力量。想要在這個姿勢中保持平衡，需要充分調動脊柱兩旁肌肉的力量。如果後腳跟下壓有困難或是不能保持平衡，你可以抬起腳跟，但是始終保持後腿呈伸直的狀態。

除了上述四個體式，瑜伽扭轉體式還有:眼鏡蛇扭動式、雙腿卧扭轉式、坐立前屈扭轉式、轉軀觸趾式、巴拉瓦伽第二式、側鶴式(難度較大)等。