淺談形意拳的勁道與風格

淺談形意拳的勁道與風格

內功心法

河北李春光

古老的中華武術一開始都是動作展放實用，剛猛脆快、勁力外露。後來因為有人將拳態打成動作小巧緊湊，輕柔緩慢勁力內收的樣式，才有了內家拳與外家拳的說法。大多數人都是從行功走架的外形上來區分內外家的，如練拳時動作輕柔，收放緩慢，站樁調氣多於躥蹦跳躍的就是內家拳，練的都是內勁。而練拳時動作剛猛、收放脆快、躥蹦跳躍多的便是外家拳，主練外勁。只有少數人是從練功的理論與方法上去區分內外家的。如從學藝到出徒，先練剛後練柔，明練剛暗練柔，主練剛輔練柔，多練快少練慢的為外家拳。而從藝後先練柔後成剛，明練柔暗練剛，主練柔輔練剛，多練慢少練快的拳種為內家拳。其實準確的分法是內外家個自的練功方法，前後順序及肢體活動和心裡活動所佔的比例不同而已。

一般外家拳在練功時把時間精力七分用在肢體活動上，三份用在心裡活動上，所以也稱為「架子拳」。因外家拳的肢體動作又多又複雜，對體能的要求較高，所以多是從小就開始練習，中年以後再學就不合適了。又因為肢體動作能用眼睛看到，所以易學易摹仿學的快，出徒也早，一般三年學成，很適合青少年學練。

而內家拳在練功時把三分的時間精力用在肢體活動上，七分的時間精力用在心意氣力的體內心理活動上。由於心理練功活動眼睛看不到，不易被摹仿，學成很慢，需要十年左右才能出徒。內功練習時又多以站樁練習意念，所以也稱為氣功拳。因內家拳的肢體動作較少又簡單，無躥蹦跳躍動作，對初學者的體能要求不太高，所以男女老少皆宜。但因心理活動要求很高且又看不見，只能是一邊看師傅練功，一邊聽師傅講拳經，大多數練者在摸索中自己一點一點地去悟，學的很慢時間很長。正是學者多如牛毛成者鳳毛麟角，只有拜對明師，聽明拳理，才是最好的學拳徒徑。

內家拳肢體動作較少，初學者看起來簡單好學，學一段時間後才發現易學難精。一般都要在師傅的正確指導下練上十年左右才能出徒，一輩子沒入門的也多的很。

自從世上把中華武術分為內外兩家之後，後來者就開始了打口水戰，做文字遊戲，代代不斷越傳越神。後人隨然功夫不見長進，確總要爭個我真你假，我正你歪。其實當初創拳者並非此意，只是後人因名利或功夫上不去，只好在嘴皮子上下功夫吧了。

今天凡是想學中華武功的人一定要找明師，學明理，免走彎路。世上所有拳術的目的都是一樣的「強身健體、防身自衛」，用時不外乎踢打摔拿等攻防常技。凡是練過武術的人都知道，功夫不是教出來的，是自己用正確的方法勤學苦練出來的。一日練得一日功，十年練得十年功，師傅只能教會你正確的練功方法，做人的道理和處事的經驗。一個好的師傅能因人而教因功而教，傳授只適合你現階段的練功方法。一般的師傅能教會你基本功，為你今後提高武藝找好老師鋪平道路。假師傅也能教會你一些套路，但不教基本功，無論多少年你也很難出功夫。就像鋪天蓋地的廣場集體太極拳(太極舞、太極操)，練到死也練不成強身健體，防身自衛的中華武功。因為強身是指強壯的身體，能經打經摔。健體是指矯健的身體，能翻滾撲跌，躥蹦跳躍，不是治病養生長生不老。

我的親身經驗凡是小時候學過外家拳基本功的人，肢體動作都靈活準確，學什麼拳械都好又快。所以我認為五至十歲的孩子應以長拳基本功為主，十歲以後再選練其它拳種為好。

所有武術高手都會內外雙修的，勤苦不到火候，功夫不會上身來，苦吃錯了也是白吃，勤練錯了也是白練，千招會不如一招熟，千招熟不如一招精，千招精不如有神功。世上根本不存在那個拳種好，那個招最絕，只有拜真師傅，用真方法用心苦練十幾年才能達到強身健體，防身自衛的功夫。

下面我就談一談形意拳的五種勁道和風格

一、六合勁：六合勁是由內三合與外三合合而為一的一種勁，內三合即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合即，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。也有人稱六合勁為整勁，腰腹勁，周身一家勁等。此勁既不能打人，也不能抗打，但它是每一位習拳者必須首先要掌握的基本勁道，有了這種勁才算練拳人，這種勁能去除你的本勁。本勁就是你日常生活工作勞動中所用的局部勁，笨勁、呆勁、僵勁等。

心與意合的心，在這裡並不是指人體的心臟，也不單單是講人的大腦。而是指習武者親眼看到過此拳的真形實像，親耳聽到過此拳的真經真言。也就是說見過真拳師打拳，聽過真拳師講真拳譜和親身體會，二者都具備才算是有心了。這樣你才能做到學有理論指導，練有規矩方向，即學有方法練有目標。

意在這裡是指大腦通往全身的神經脈絡不是指意念。光心裡知道怎麼練了不行，經絡還要準確快速的傳遞信息到全身每一個部位，能做到者就是心與意合，否則就是心與意不合。

氣在這裡不是指呼出的氣，而是指氣血交換後的有氧血液在體內流動和肌肉膨脹程度。自己的五臟六腑、四肢百骨、筋髓皮肉都能按照指令將氣血傳送到指定的部位就是意與氣合，否則就是意與氣不合。

氣與力合在這裡是指筋骨皮肉得到氣血後能按照要求伸縮膨脹準確運動摺疊，能做到者為合，做不到者為氣力不合。

肩與胯合在這裡是指兩個肩兩個胯這四個點，要同時能心到意到氣到力到，如有一點先到或後到都為不合，並不是將兩肩兩胯合在一起。外形上還要做到四點、同起同落同動同靜，否則就是肩與胯不合。

肘與膝合也是指兩肘兩膝，這四個點要同時做到心意氣力同時到，不可有一點先到或後到。四個點也要同時做到、同起同落同動同靜，如不能做到就是肘與膝不合。

手與足合也是指兩手兩足這四個點，要同時做到心到意到氣到力到，不可有先有後，不論兩手兩足在那個方向，必須同時做到同起同落同動同靜方為手與足合。

此六合勁需要明師指點一年左右才能準確掌握，在練習的過程中，易慢不易快。因為慢了好找毛病，易精細理解體會，等找到感覺後在一點點的加速加力。

二、五絕勁：這裡講的五絕勁是指踩撲裹束央絕，踩者為腳踩毒物也，撲者為貓虎之撲物也，裹者為包裹之不露也，束者為上下束而為一也，央者為中心不偏也，絕者為抖絕勁也。一絕會無所不絕也，非絕而不靈也。

五絕勁是專門打人的一種勁，發力厚重穿透力很強，極易置敵傷亡。練習的部位是指足打踩絕勁，手打撲絕勁，肘膝打裹絕勁，上下身打束絕勁，脊背骨打央絕勁。絕勁是指瞬間驚抖出來的極至勁。也有人叫它寸勁，炸勁、抖勁、驚勁等。踩絕勁是指雙足向下發力，其目地是為了增加足與地面的摩擦力，這樣能使自已的身體更穩固，不易被對方推動，而我能推動對方。撲絕勁是指雙手向前猛撲發出絕力，目地是為了將對方撲撞到，如猛虎撲羊、貓撲老鼠一樣。裹絕勁是指兩隻手，上手護咽喉，下手護心窩，兩肘尖護兩肋，兩膝護下陰，用身法保護自己的要害部位，不被對手擊散架。束絕勁是指用腰腹將上身與下身束成一體確保周身一家，央絕勁是指自己的脊背由頭頂至尾根中正對撥力絕頭尾合一。此兩勁目地是確保自身重心穩固、不前栽不後仰不左歪不右斜，還能增強頭部項部的抗擊打能力。此五種絕勁如能同時打出，全身就會產生強大的共震，這稱之為抖絕勁。而不是某些拳師故意顫抖的哆嗦勁。五絕勁在練習時要一勁一勁的找，找到一個固定一個，直到五絕全出，一般在師父的指導下需一至二年。

三、四梢勁：這裡講的四梢是指骨梢、肉梢、筋梢、血梢。拳譜曰蓋牙為骨梢、舌為肉梢、手指足趾為筋梢、全身毛髮孔為血梢，驚起四梢後牙能斷筋、舌能催齒、指能透骨、發能衝冠。此勁練的是抗挨打的功夫，四梢勁練成後全身抗擊打能力特強，只有練成四梢勁才能做到打人如走路、看人如蒿草。驚起骨梢後上下前後牙齒緊扣，牙齒不易被擊松、舌頭不易被擊破，大腦不易被震蕩。練時不發力時輕扣。發力時狠扣。驚起肉梢後舌頭用力向前上方頂牙齒，這樣頭與項固成一體，脖子變粗抗擊打能力增強。用頭頂撞敵人自己不會受傷，練時必須要頂頭豎項沉肩。

驚起筋梢後十個足趾抓地，它能保證大小腿一體，下肢保持高度的彈性和穩固性，十個手指外頂能保證氣貫指尖，大小臂手掌高度一體並能保持彈性和穩固性。久練筋力倍增指如鋼鉤。練時不發力輕抓輕頂，發力時要絕抓絕頂，手上的筋足上的筋要暴起，每一次起落都一樣。注意體會。

驚起血梢後全身毛孔緊縮汗毛豎起、皮肉緊固，能增強全身的抗擊打能力，無論是打別人，還是被人打都應驚起四梢來，只要平時注意體會，練五絕勁時就能捎帶著練成四梢勁。

四、三節勁：這裡講的三節是指人體的根節、中節、梢節。三節勁是由三催勁和三領勁組合而成的一種勁，是一種精鍊勁、輕巧勁，三催勁是指腰催胯、胯催膝、膝催足，腰催肩、肩催肘、肘催手。在練習時注意運用內三合的意氣力、節節相催，腰催跨、胯不可逆腰，胯催膝膝不可逆胯，膝催足足不可逆膝。必須保證心意氣力和行拳出足的路線高度一至互不可反。腰催肩肩不可逆腰，肩催肘肘不可逆肩，肘催手手不可逆肘，節節相催，節節求順、求隨求合。練時易慢不易快，慢易找體會，等練成了在加速加力。三催勁穩狠穿透力強，但拳速慢、靈活性差。

三領勁是指心(眼)領手、手領肘、肘領肩，心(眼)領足、足領膝、膝領胯。在練習時要注意、心領足足不可逆心，足領膝膝不可逆足，膝領胯胯不可逆膝。心領手手不可逆心，手領肘肘不可逆手，肘領肩肩不可逆肘。三領勁靈活準確速度快，但無穿透能力，不能擊傷人。將三催勁和三領勁相合可互發優勢，彌補不足。大家想一想，起手時手所撞擊的是空氣，不需要穿透力只需要速度、靈活、準確，這時用三領勁是最好的。而落手時手撞擊的是敵人的肉體必須將敵擊傷擊痛或擊倒，這時用三催勁是最好的。但由三領變三催是很難的，一開始領催各站五分，用三至五年的時間最後練成九分領勁一份催勁。三節勁是一種精巧狠毒之勁，既能攻擊敵人又能節省體力。

五、二儀勁：二儀勁也叫陰陽勁、神化勁，如前面的六合勁、五絕勁、四梢勁、三節勁都練成的話，練二儀勁並不難。如前面四種勁沒練好直接就練二儀勁確實很難。二儀勁指的是在一個起落中要同時打出明剛暗剛明柔暗柔四種勁來。練時注意兩手兩足的起與落明與暗剛與柔的對比與運用。一般來說起手為暗勁，落手為明勁。動作中未接觸對方皮肉時為柔勁，接觸對方皮肉時為剛勁。防化用暗勁、攻打用明勁。剛就是指皮肉收緊，柔就是指皮肉放鬆，明剛就是指皮緊肉鬆，肢體摺疊幅度大。暗剛就是指肉緊皮鬆，肢體摺疊幅度小。明柔就是指皮肉放鬆肢體動作圓滑順暢，暗柔就是指皮肉放鬆同時圓滑順暢的肢體動作變小變隱蔽。剛與柔明與暗沒有絕對值，只是相對比較而言。二儀勁也是前面四種勁的綜合體現，練成此勁快則一年，慢則三年。二儀勁能練成你就算把形意拳的內功都學會了。

六、得一氣：得一氣是指打完拳後不能大汗淋淋氣喘虛虛，只能是額頭微微有汗氣微微喘。當你前面的五種勁都打好了，一氣就自然得到了。一藝求精百倍功，功到雲路自然通，誰都知道練拳是內練一口氣、外練筋骨皮，但天下練拳者得一氣者少，練筋骨皮者多，能得一氣者上乘功夫也，形意拳講三年一小乘、六年一大乘、十年一上乘。

七、形意拳風格：形意拳的風格用五個字概括即勇、猛、短、毒、狠，勇是勇敢的勇，敢打敢拼不怯場。猛是猛烈的猛，勢如滔天洪水山崩地烈。短是長短的短即行拳的時間短，行走的路線短，就是快疾的意思。毒是毒辣的毒，心毒手毒起手不留情，打倒還兼慢。狠是兇狠的狠，心要狠手要狠招招見血，拳拳見肉。勇猛短毒狠這五個字光會說會寫不行，必須要用肢體表情雷聲打出來才行。平時練拳時要注意練眼神、雷聲、面部表情等，按照五行生剋的說法，勇生猛、猛生短、短生毒、毒生狠，勇克狠、狠克毒、毒克短、短克猛，勇字當頭要練膽量，敢拼敢殺氣勢逼人就在氣勢上勝一半了，打人時要做到氣要勇、攻要猛、招要短、心要毒、手要狠，這些就是形意拳的風格。剛能殺人也能傷己，因為久練久用剛會使自身氣血透支、陽氣不足。柔雖不能傷人但能養血養氣節約體力。正是「精養靈根氣養神，養功養道見天真，丹田養就長命實，萬兩黃金不與人」。

李春光

2017年5月1日