近視恢復：7招幫你降100度、不打針不手術

成長的路上不再孤單!

阿紅，願與你攜手，遇見更好的自己

文|嚴紅 【2017年9篇】

阿紅悅讀之旅 ID:zsyanhong

前言

上周末時，一家人去孫中山故居溜達，我又忘記戴眼鏡了。回來後在QQ說說里發布了一條狀態，然後朋友李堅留言問：紅姐，以你的經驗如何恢復視力呢?我很想知道。

我想了想，總覺得一句話不清楚這個問題，何不藉機用文字總結梳理下呢，於是有了此文。

01

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多年前回老家萬州，堂哥見我戴著近視眼鏡，就問我有多少度。我說350度。他說那剛好在500度以下，你可去做激光手術治療，才5000元，便宜快捷，效果好。堂侄視力不好，剛到萬州某醫院做了激光手術，效果很好。所以，堂哥推薦我去做這個手術。

堂侄剛好在家，我順便向他了解手術情況。他說手術很快就結束，做完手術馬上就能看清東西，感覺很神奇。手術後頭幾天，一是眼睛會有點乾澀，要滴眼藥水。二是要特別注意休息、不能用眼過度。

回中山後，跟同事說起這事，又得知公司某高管也做了激光手術糾正視力，就在中山做的手術，大約花了7000元。

我暗想：激光手術真是神奇呀，居然可以不用戴眼鏡，就能看清這個世界。

驚喜之餘，還有顧慮，眼睛這麼嬌貴的器官，手術後有沒有副作用呢?帶著疑問，在網上查找相關資料，看到一留言說：手術後，總感覺眼乾澀，有異物感，一直要滴眼藥水，很不舒服。雖然幾萬條留言中只看到了2條不好的，但已經足夠打消我想做激光手術的念頭。於是自我安慰:還是戴眼鏡吧，雖然丑點，麻煩點，但至少安全。

02

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除了激光手術治療近視外，難道沒有其它辦法恢復視力了嗎?

我說的「恢復」不一定是恢復到正常度數。比如：高度近視者能適當降低度數，低度近者時能不戴眼鏡過日子。

之前在百度上查到：假性近視，才有希望恢復。假性近視的定義，我當時只記住了一種：300度以下算假性近視。（我寫此文時再百度，發現假性近視有更科學的測試方法）。

當時，我的眼鏡度數是300和350度，在假性近視的邊緣。除了睡覺外，眼鏡一取下來，就是個睜眼瞎。上培訓課時坐第一排，還是看不清老師寫的什麼東西，老擔心度數越升越高降不下來，就一直不敢配新眼鏡。

我百度到了很多近視保養方法，但沒看到一個成功的案例，不知道哪個方法真實有效且無副作用，反正近視也不是一天兩天了，不選擇也是一種選擇。

03

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事情出現戲劇化轉折是：小女思抓我的眼鏡玩。

每天下班回家，不到一歲的思特別喜歡跟我玩遊戲：我抱著她，娘倆額頭碰額頭，小女思就咯咯笑個不停。

有一次，玩著玩著，她突然把眼鏡抓下玩，兩隻小手一掰，眼鏡就成兩半了。從那後，在家就不戴眼鏡了，導致外出時常忘記戴眼鏡。

比如，早上出門跑步忘記戴眼鏡是常有的事。後來考慮到早上跑步的地方熟人不多，影響不大，就乾脆不戴。時間一久就愛上了不戴眼鏡的自由，並希望能長期保持這種狀態。

於是，開始自發嘗試網上找到的一些方法，當時也不知道有沒有效果，想起來了就試試，比較隨意。

04

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有件小事情的發生，讓我清楚地知道，視力恢復了，只是不知道恢復了多少度。

那天傍晚打算去健身廣場的游泳館玩，已經走到小區樓下，騎上電動車準備出發了，才想起忘記戴眼鏡這事。考慮到健身廣場的游泳館離家特別近，要是實在看不清路，可以不騎車，推著電動車走過去，游泳時有泳鏡（有近視功能）可戴。於是冒險沒戴眼鏡就騎電動車出發了。意外的是，來回兩次，均並沒有感受到視力不好帶來的恐懼、緊張。我暗想，難道視力恢復啦?

這事過後不到一周，去配新鏡時要驗度數，測試結果給了我一個確切答案：

左邊由350度降到270度；

右邊由300度降到200度；

配鏡師說兩眼度數相差太大，為平衡視力，右邊配225度。

看了這個結果，我很興奮。同時也意識到「近視不可恢復」雖然只有六字有，但這個觀念會影響很多人。

05

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從小到大，我們聽過無數保護視力的叮囑，等我們長大後，我們就原封不動傳達給自己的孩子。讀者朋友可以對照下面這幾點，看看是不是從小聽到大的那些叮囑。

一、環境

不要在強光下看書；不要在車上或走路時看書（手機）、不要躺床上看書（手機）。

二、時間

不要長時間用眼睛，致使其疲勞。小學生一節課是45分鐘就課間休息，成人最長時間不建議超過1.5小時，休息片刻為佳。

三、坐姿

距離適中、姿勢端正。不可彎腰駝背，越靠近越趴著越容易造成睫狀肌的緊張過度，進而造成近視；

四、睡眠

休息要有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

五、飲食

不可偏食，應特別注意維生素B的攝入。還可以有意識吃一些有助視力的食物，比如枸杞。

六、運動

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸青山綠野，有益眼睛的健康。

七、檢測

最好定期檢測，以便及時發現視力變化。並及時去眼科醫師處做進一步的檢查。

如果一至三項你從來沒做到過，那麼近視是正常結果。

如果已經近視了，還是沒重視，仍然做不到一至三項，度數增加也是正常結果。

如果你已經開始重視，並能做到以上七點。那至少能保證你的度數不增加。如果再刻意學習下保護視力的方法，還是可以恢復視力的。

06

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當時我嘗試了好幾種辦法，大部分來源於網路，少部分來源於書本，我給合自己的理解和實踐，整理出7招分享給有需要的讀者朋友。

第一：每天有固定時間讓眼睛放鬆休息

除了睡覺外，每天另有一段或多段固定時間（15到60分鐘）不戴眼鏡，讓眼睛處理放鬆狀態下。

實踐:

早上跑步時，沒戴眼鏡，晚上陪娃玩時沒戴，這是雖然是巧合碰上的，但總結時發現這點很重要。

第二：凝視遠處綠色

有意識地選一顆綠色大樹，練習凝視。可以在散步時進行，也可以站在窗戶邊，陽台上休息時進行，也可以看你辦公桌上的綠色植物。

具體方法：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。

實踐：

早上跑步後，走回家時，我家樓下有顆樹，有練習過。

第三：轉眼球

這個練習最簡單、最方便，最舒服，不受任何限制。

具體方法：

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

實踐：

有練習過，練習完眼睛很舒服。

改良版練習得多：陪小女思玩時，我將自己的兩隻眼一會兒轉左、一會兒轉右、一會兒轉圈圈，逗得她哈哈大笑。

第四：打乒乓球

乒乓球的體積小、運動中速度快，並且旋轉，眼睛要及時捕獲球的運動方向，眼睛在盯著球的過程中在不斷的調整晶狀體——緊張、放鬆，以形成清晰的來球影像,眼睛自然能夠得到鍛煉。打乒乓球可以緩解眼睛疲勞、可以延緩視力的下降。

實踐：

這個練習難度有點高，一是要有人陪，二是時間難保證，我媽當時也在中山，只玩了2次。

改良版：自己獨自一人練習也可以達到眼睛放鬆的目的，只是比較枯燥。

第五：洗眼法

長時間盯著手機屏、電腦屏、書……就會感到眼乾澀、癢、總想用手去揉眼睛，越揉越癢，揉多了，還有可能感染。這時可以優先選擇洗眼法。

視當時情況，有兩種方法：

眼藥水（人工淚液）滴眼裡：它模仿人體生理淚液，能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋於眼表面，從而保護眼睛和改善眼睛的乾澀、不適和異物感。

原則上來說，眼藥水能不用就不用，若必須使用，一天不應超過4次。

實踐：

這個很常見，方便快捷，經濟實惠，大多數人都買過。

冷開水洗眼：手上沒眼藥水時，可用自己飲水杯里的冷開水，倒進手窩裡，然後盡量將眼睛接觸到水，並轉動眼球，讓水能夠進入睛睛，剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

實踐：

這個我試過多次，特別是長時間專註於電腦做資料，工作結束的那刻，眼睛很難受，脖子也酸。情急之下，用水洗眼睛後就舒服多了。

建議您一定要用冷開水，不要用生水直接洗眼睛.因為生水裡面有大量的細菌,況且普通的自來水還可能會有漂白粉,用這樣的水來洗眼睛,對眼睛不好.如果您真想用生水洗眼睛,就用濕毛巾或濕紙巾輕輕檫一檫就好了。

提醒：

A、每個人體質不同，為避免感染，用冷開水洗衣眼這條慎用。

B、如果頻繁出現眼乾澀、癢癥狀時，需引起重視，要留出時間讓眼睛放鬆休息。否則，你的視力肯定會越來越差。

第六：穴位按摩法（小學生眼保健操）

來源於《刮痧療法》治百病 第4版作者：程爵棠、保功文P369一共有三個方子。