《傷寒雜病論》養生智慧

《傷寒雜病論》養生智慧寒氣是健康的頭號殺手(一)現代社會，醫療技術進步了，為什麼癌症患者朋友反倒越來越多？為什麼近年來因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原來多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合征、強直性脊柱炎等，怎麼一下子多起來了？這些疾病，大部分都與不良的生活方式、生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺少體力活動，過分貪涼飲冷、營養的不均衡以及藥物濫用等，都是引起免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣的尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛、殺傷力很強的致病邪氣。有的朋友可能知道，腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症。可以毫不誇張地說，寒氣是健康的頭號殺手。寒氣是很多病的根子生活中我們見到的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根子。分析這些疾病的癥狀，就能找到寒氣的影子；祛除了寒氣，就能達到治病治本的目的。寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦寒氣損傷了陽氣，就會造成溫煦的「柴草」和正常生理活動的「動力」不足。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就打噴嚏，打寒戰。動力不足，各種代謝機能就有所減退，表現出低血壓、甲減、消化不良等病症。總之，所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷癥狀的疾病，都可能是寒氣引起的。寒氣有凝滯的特點。就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久，則形成有形的腫塊，表現為各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛為特徵的疾病，也都與寒氣有關。寒氣會造成水液的運行障礙，引起痰飲的積結。其表現為咳嗽，吐出清晰的白痰；嘔吐，吐出清水痰涎；腹瀉，拉出清冷的水樣大便；白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關的疾病，諸如水腫、風濕等，也多與寒氣有關。寒氣還有收引的特性。就像物質都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現為大小腿轉筋、靜脈曲張；冠狀動脈收縮，則表現為冠心病心絞痛；細小的血管收縮，可引起冠脈綜合征或者中風。不僅如此，許多疾病，什麼慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕、類風濕等，大多數都與寒氣有關。寒氣不算什麼，要命的是寒氣和其他病因裡應外合。朋友們可能要問，您上面說的這些疾病，可都是些疑難雜症啊！如果病因是寒氣，喝點生薑水，喝點酸辣湯，被子焐一焐，發發汗，寒氣一散，不就可以好了嗎？這話說得好！有些疑難病症，知道了它的根本原因，治療起來並不像想像的那樣困難。也有些病症，雖然寒氣藏得比較深，但通過刮痧、灸法、熏蒸、拔罐，結合食療、運動，也能得到根治。對於中醫而言，寒氣不算什麼，一般都能除去。但要命的是，寒氣會和其他病因結合起來，使疾病深痼難療。寒氣會引起氣血的凝滯，形成淤血，寒和淤又可以結合起來，使疾病複雜難治。許多心腦血管疾病，比如冠心病和中風，就有寒和淤的雙重特徵。對於這些病症，如果您只知道活血化淤，不祛除寒氣，就只能暫時緩解癥狀，而不能從根本上解決問題。寒氣會和濕邪結合起來，形成寒濕。許多風濕和類風濕性疾病就是如此，肌肉關節疼痛不適，發熱怕冷反覆發作，關節又腫又痛。這就既要除濕，又要驅寒。寒氣久郁在里，也可能化熱。有些疾病，表面上是上火，比如口腔潰瘍、痤瘡，內里卻是冰涼怕冷，喜歡暖和。許多醫生被假象迷惑，用清熱瀉火的方法，使疾病越治越重。如果在原有疾病的基礎上，再感受寒氣，治療起來就比較棘手。因此，要想健康，最聰明的辦法，當然是不要生病。而要想不生病，就要弄清寒氣最容易從哪裡入侵，什麼情況會招致寒氣傷身。寒氣最喜歡人體的哪些部位(二)敵人從哪裡入侵，我們就從哪裡把它驅逐出境。同樣，寒邪入侵的途徑，也就是寒邪排出的途徑。弄清了這個問題，不僅可以有重點地進行自我保健，防止寒邪的侵入，做到未病先防，而且還可以有的放矢地進行自療。頭部：頭部為「諸陽之會」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。有的朋友在戶外行走，突然遭遇大雨，頭部就會感受寒濕。加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。大多數朋友如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反應。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。從養生角度講，保護好頭部使其不受寒氣侵襲尤其重要。出門在外，特別在寒冷或多雨的季節，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時把頭部保護起來。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用干毛巾擦乾或者用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部，引起頭痛。我國西北地區氣候寒冷，當地老農喜歡在頭上戴個白羊肚手巾，就起到了保護頭部不受寒氣入侵的作用。背部：人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。口鼻：口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都可以通過口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時，人們戴上口罩，就是為了防止寒氣的侵入。肚臍：小孩和老人的腹部，特別是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。夜間睡覺，不小心蹬開了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。有經驗的老年人，會給孩子做個兜肚，戴在腹部以保護肚臍，能預防受涼所致的腹瀉。如果在兜肚中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。毛孔：全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈活動後大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易得病，甚至得重病。及時喝生薑紅糖水，使寒氣從毛孔排出，可以防止這些疾病。腳底：腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不及時更換、睡覺時腳底正對著空調吹，都可以招致寒氣的入侵。經常按摩足底，用熱水浴足，則可以將寒氣從足底排散出去。前後二陰：迎著寒風大小便，性生活之後吹空調，此時寒邪就可以從前後二陰悄然入侵。這是許多男性疾病的根源所在，值得引起注意。總之，寒氣是「無孔不入」，要防止寒氣入侵，就得保護好我們的五官和這「九竅」。熬夜內耗氣血，是寒氣入侵的內應現在的人不管自願還是被動，經常熬夜卻是事實。夜生活在豐富我們人生的同時，也在悄悄傷害著我們的身體。夜間的活動，不管是耗力氣的還是動腦筋的，都是以氣血為物質基礎的。各種活動後，人會感到勞累，頭暈暈的，有點思維不清，那是由於消耗之後，氣血供應不上的緣故。熬夜偶爾為之倒不會有什麼不適的感覺，但時間久了，就會引起各種紊亂癥候：時間節律的紊亂、睡眠周期的紊亂、神經興奮抑制過程的紊亂，以及內分泌系統的紊亂等。熬夜，本身就是一個損耗氣血的過程，而且又佔用了人體營造氣血的時間，因此氣血的耗散遠遠大於白天。本來，到了夜裡，勞累了一天的身心該休息了，睡眠中，身體能得到休整，氣血會得到補充。睡好後，第二天才會精力充沛。而現在，該休息時不休息，卻在瘋狂地活動，必然會導致體內氣血人困馬乏，軍心渙散。氣血虧虛了，寒氣便會乘虛而入。有熬夜經驗的人都有類似的遭遇，一到凌晨三四點，就會手腳冰涼，發冷，腦子不聽使喚，這就是過多損耗氣血、人體熱量流失的結果，這時寒氣就極容易入侵。許多人都有這樣的體會，老朋友相聚時，狂歡了一夜，次日就病倒了。這就是熬夜內耗氣血，寒氣入侵、阻塞經絡的結果。經絡不通，自然就會生病了。懂得看面色和舌苔(三)只要您掌握了疾病的規律，學會望診方法，懂得如何看面色和舌苔，就能診斷一些常見病症，為家人和朋友節省一筆診斷、檢查費用。中醫診斷疾病，有望、聞、問、切四種方法。四診中望診排在第一位，是非常重要的一種診法。「望而知之謂之神」，意思就是說，面對一個人，如果您一看就能知道他身體是否健康，氣血是否充實，陰陽是否平衡，哪一臟腑有病，甚至是什麼病，那您的診斷水平絕對是一流的，就是「神醫」。首先說面色。我們黃種人正常的面色是微黃透紅，明潤光澤的。當然，由於遺傳、體質、年齡、職業的不同，正常面色也有所差別，有的偏紅，有的偏黃，有的偏白，有的偏黑……以下幾種面色，往往提示陽虛而有寒氣。面色白：由於面部毛細血管充盈不足而引起。中醫認為，這大多為虛寒或失血所致。面色白而虛浮，屬於氣虛、陽虛；面色蒼白而枯槁，屬於血虛。氣血不足，內里必有虛寒，多見於久病體虛、大出血、慢性腎炎、呼吸系統疾患以及有貧血傾向的人。面色萎黃：面色萎黃，沒有光澤，常提示脾虛、氣虛、血虛，也見於寒濕內停。面色青：面部青筋顯露，或整個面色發青，見於受寒、驚風、氣血淤滯、劇烈疼痛等，都提示體內有寒氣。面色嫩紅：一般來講，面色紅赤代表有熱，但也有的朋友整個面部浮白，而顴骨周圍嫩紅，往往是內寒深重、陽氣浮越的表現。面色黑：腎虛有寒、淤血水飲停積的人，往往面色發黑。嚴重者如尿毒症晚期患者朋友，輕淺者如熬夜後眼圈周圍發黑、狀如熊貓的朋友，都有血淤寒積的表現。再說舌象。舌診內容很多，分別包括舌質和舌苔的神、色、形、態等。正常的舌象，是淡紅舌，薄白苔。具體說來，淡紅舌是指舌色淡紅，舌體柔軟，活動自如，鮮明潤澤，不胖不瘦；舌苔薄白，則透過舌苔，可以隱約看出淡紅的舌底，並且舌苔顆粒均勻，乾濕適中，不黏不膩。以下舌象，表明陽虛有寒氣。舌色淡白或嫩白：這種舌頭的顏色比正常的淡紅要淺淡，甚至是明顯地泛白，往往是血氣不能充盈舌部的表現，見於氣血虧虛、陽虛寒積之人。舌色青紫：舌頭顏色發青，或帶有紫氣，或紫色，同時舌頭潤澤而不幹燥，甚至水滑欲滴涎水，是陰寒內盛的表現。舌苔白：白厚而膩的舌苔，提示寒濕或痰濕內停。特別是白滑而潤澤者，提示寒飲水積。另外，不管舌苔的顏色是黃是白，是灰是黑，只要舌面潤澤，口不幹渴，甚至口水難禁，水滑欲滴，都說明陽虛而有寒氣。一摸手和腳就能發現寒氣的蛛絲馬跡買葡萄有經驗的人，要想知道葡萄甜不甜，最簡單的方法就是挑整串葡萄最底端的一個嘗一嘗，如果這個葡萄是甜的，那整串葡萄就應該沒有問題。有經驗的中醫師，要想知道患者朋友陽氣虛不虛、體內有沒有寒氣，最簡單有效的方法就是摸一摸他手足的溫度。中醫認為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說，人的四肢是陽氣灌溉的終點。只要手足溫熱，陽氣就比較充足。四肢溫度不夠，則提示陽氣不足，內有寒氣。醫生用手感知出來的手足溫熱程度，一般分為手足不溫、手足冰涼和手足厥冷三個層次：手足不溫，指的是手足的溫度比正常溫度低，感覺不暖和，這往往是陽氣虧虛的先兆，可能有輕微的寒氣；手足冰涼則是指手足溫度明顯降低，摸起來涼涼的，有時還伴有濕濕的手汗、腳汗，這是陽氣明顯虧虛的徵象，表明體內寒氣很重；手足厥冷則是手足溫度極低，沒有一絲熱氣，甚至未觸摸到手足便感覺到絲絲涼氣，有的人肘關節、膝關節之下都是冰涼冰涼的，這是陽氣極度虧虛、陰寒極盛的表現，往往見於心絞痛、休克等急危重症。也有一些手足心發熱的人，雖然手腳溫熱甚至發燙，總想摸住涼的東西才覺得舒服，但其人特別怕冷，容易出虛汗，這也是陽虛有寒氣的表現。因為他的陽氣太虛了，不能回納，反而浮散於外，手腳便出現虛熱的假象。當然，一些特殊情況需要分辨。比如，有些容易生氣的女性朋友，平時打嗝、噯氣，生氣後會突然昏厥，或者突然腹痛，馬上就要大便，便後疼痛緩解。這類朋友也會伴有手足冰涼甚至厥冷，但沒有怕冷、精神萎靡等陽虛寒氣徵象，這是肝氣鬱結、陽氣不能通達四肢的表現，不屬於內有寒氣的範疇。補足氣血從健脾開始(四)許多人都有這樣的經歷，親人病了，身體虛了，想給他補補氣血。您費心給他買了補養食物，但他卻吃不下去，或者吃後就腹脹、打嗝兒，甚至還會拉肚子。這實際上是脾胃虧虛的徵兆。脾胃虧虛，再好的東西，也就不能消化吸收。因此，要想補氣血，首先要想辦法把病人的脾胃調養好。但脾胃也往往最容易損傷，需要根據具體情況，採取不同的調理方法。溫中健脾有的人胃中有寒氣，總感到胃部涼涼的，像灌有冷水一樣，總想用暖水袋焐一焐才舒服；有的人脾經有寒氣，腹部冰涼怕冷，吃一點冷東西就拉肚子。這兩種情況，都屬於脾胃虛寒，需要用溫中健脾的方法來進行調理：可以選擇一些暖性的食物、中藥，製成葯膳來吃。比如，用高良姜5克，香附10克，肉桂5克，開水浸泡30分鐘，當茶飲用。另外，這類朋友要特別注意保暖，天冷時，最好用兜肚把肚臍護住，以免受寒。益氣健脾有的朋友感到胃不舒服，同時氣短乏力，提不上氣，氣色不佳，吃東西又不容易消化，大便不成形，有的還伴有脫肛，胃下垂。這往往是脾氣虧虛的表現，需要用益氣健脾的方法來調補。黃芪10克，党參15克，與小雞一起燉成參芪雞湯，味道清香，益氣健脾的功效也很突出。大便不成形的，還可以用山藥粉做粥，經常食用。燥濕健脾脾的主要功能是主管運化的，負責把吃進去的糧食、水果、飲料、蔬菜等，轉化成人體能夠吸收利用的精微物質。同時，還把吸收的水谷精微運輸到肺和腎。脾的運化功能失常時，首先是不能消化，吃什麼拉什麼；其次是不能運輸，水濕之氣停積在局部，甚至形成痰濕。痰濕增加了脾的運輸負擔，導致脾氣更加虧虛。因此，臨床上痰濕困脾的患者朋友也很多見。這類人經常感到口中淡淡的，或者很不清爽，沒有味道，沒有食慾，不想吃飯，特別怕見油膩，舌苔總是厚厚白白的。這類患者朋友，需要用燥濕健脾的方法進行調理：可以買一些香砂六君丸來吃，也可以用陳皮5克，焦蒼朮10克，砂仁3克，開水加蓋浸泡30分鐘，當茶飲用。健脾養胃脾胃不好的朋友，不想吃飯，總感到嘴巴乾乾的，時不時要喝點水潤一潤，似乎唾液分泌不足，胃裡有時熱熱的，有燒灼感。這類人舌頭紅，舌苔很薄，甚至沒有舌苔。這是脾胃陰虛的表現，需要用健脾養胃的方法調治。可以吃沙參玉竹煲老鴨，即用北沙參15克、玉竹10克，與老鴨1隻、調料適量一起燉煮，吃鴨喝湯。平時則需要注意不能吃辛辣、上火的食物，比如辣椒、花椒、胡椒、酒、羊肉、狗肉等。健脾開胃脾胃虧虛的朋友，主要表現為沒有食慾，吃什麼都沒有胃口，胃部有痞塞感。這時最需要開胃消食，增加食慾。中醫增加食慾的中藥很多，如大山楂丸，不僅能消食開胃，對於高血脂和動脈硬化也有防治效果。對於小兒，也可以用雞內金10克左右，研成粉末，分兩次沖服，有明顯的健脾效果。疏肝健脾有許多女性朋友的脾胃問題，與生氣、緊張和壓力過大有關。她們經常不想吃飯，胃部飽脹，打嗝兒頻繁，情緒緊張時還會胃痛，甚至胸脅兩側也會脹痛。這是肝鬱的表現，需要用疏肝健脾的方法調治——服用逍遙丸或者柴胡疏肝散是比較對症的方法。此外，到郊外活動活動，大聲唱唱歌，把胸中的鬱悶之氣排出去，都有一定效果。要健康，喝驢湯——十全大補的阿膠經常見到一些血虛的女性朋友，她們平時臉色發黃，缺少血色，嘴唇總是淡淡的，不塗口紅就沒法出門，並且月經量少，手腳總是冰涼冰涼的，特別怕冷。尤其是在月經期後，面色更差，頭暈乏力明顯。對於這些女性朋友，我常建議她們服用阿膠來調養。阿膠是一味補血良藥，它與人蔘、鹿茸並稱中藥「三寶」。阿膠的功效以補血為主，此外還具有滋陰、潤燥、止血、安胎、調經等功能。生活中，它既能治病，又能強身，並能美容、養顏，至今仍是中醫治療血虛的首選藥物。阿膠性質平和，安全無毒，主要成分是各種蛋白質、氨基酸和鈣。現代藥理學研究表明，阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，改善血鈣平衡，改善骨髓細胞的造血功能，防止失血性休克的發生。阿膠善於補血養顏，改善膚色。唐代美女楊貴妃皮膚極好，詩人白居易《長恨歌》中寫道：「春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。」這裡的「凝脂」，說的就是楊貴妃的皮膚細嫩光滑。那麼，楊貴妃有什麼美膚秘訣嗎？當然有！唐代的詩人肖行澡說出了楊貴妃美膚的秘密，原來她「暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容」。為了皮膚細嫩光滑，楊貴妃每天都吃一道叫做「阿膠羹」的葯膳。形寒飲冷則傷肺(五)一呼一吸有節律地進行，保證了氣體出入的正常有序。但是，如果自然之氣過於寒涼，或者過於乾燥，或者過於潮濕，都可能造成肺氣的損傷，引發感冒等呼吸道疾病。肺是人體的中央空調空調的主要作用是調節溫度和濕度。炎熱的夏季，空調把室內的溫度降下來，使人感到涼爽；寒冷的冬天，空調把室內的溫度升起來，讓人感到溫暖；空氣濕度大時，人們會感到胸悶頭昏，這時還可以用空調除濕……其實，人體也有自己的中央空調，那就是肺。中醫所說的肺，不是一個單獨的臟器，而是包括鼻、皮膚、毛孔在內的一個系統。天氣熱時，肺通過宣發而使毛孔張開，通過出汗把多餘的熱量帶出體外。天氣涼時，則使毛孔閉合，減少散熱，起到保暖的作用。乾燥的空氣進入肺內，肺可以使其濕化。肺對溫度和濕度的調控，還可以通過對水液的調節來實現。肺是水的上源，有通調水道的作用。水道暢通，就相當於涵養了水源，而有活水就不難有涼爽的氣候。臨床上會遇到一些汗出異常的病人，有的是很容易出汗，白天稍一活動就汗出如雨，天熱時更加明顯。還有一類人不會出汗，不管天氣多熱，就是不會出汗。從中醫角度分析，這些都是肺系統出了問題。前者需要斂降肺氣，用五味子、浮小麥、龍骨組方治療；後者則需要宣發肺氣，用麻黃、杏仁、乾薑等治療。特別怕熱或者特別怕冷，也往往是體內的空調運行失常，而調理肺就是一條可行的治療思路。肺是寒邪入侵的第一道屏障肺開竅於鼻，肺主皮毛。肺這個系統，還主要包括鼻子和皮膚毛孔。鼻孔是自然清氣進入人體的第一道關口，也是寒氣入侵的第一道關口。因此，天氣突然變冷時，人們受寒的首發癥狀，就是鼻塞、流涕、打噴嚏。皮膚毛孔分布於人的體表，構成了抵禦外邪的第一道屏障。風霜雨雪所帶的寒氣，也會首先侵犯皮毛，引起惡寒、汗出不暢、全身肌表不適、打寒戰等癥狀。有的朋友從游泳池出來後會起雞皮疙瘩，這些都是受到寒氣的表現。五臟之中，肺在體內的位置最高。寒氣從鼻子、皮毛入侵，首先會影響肺的功能，引起咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。因此，中醫說風邪上受，首先犯肺。普通感冒、流行性感冒、呼吸系統感染、老慢支、哮喘以及許多傳染病等，在初期都會表現出肺系的癥狀。如果及時調肺，就可以驅邪外出，防止病邪的入里變化。關節的病變多與肺有關許多老年人都有這樣的體會：每當要變天時，就會感到關節疼痛不適，比天氣預報還要准。肺虛的人對氣候也很敏感。肺氣虛弱的人，呼吸氣短、動輒出汗，稍有寒氣就會感冒。肺為華蓋，為嬌臟，最容易受傷。肺受損傷之後，就會出現咽癢、咳嗽、咯痰、氣喘等癥狀。呼口氣可辨寒熱口鼻呼出來的氣是涼是熱，是辨別寒熱的重要線索。感冒、發燒身體不舒服時，將手背貼近口鼻，呼氣時如果能明顯感覺到氣是熱乎乎的，多屬於熱症、上火、感受了風熱。呼出的氣如果是涼涼的，則表明肺內有寒氣，屬於寒症虛症，這時候即使是高燒、咳嗽痰黃，也不能輕易使用清熱瀉火的葯。呼氣辨寒熱，對於小兒疾病的辨證更有實用意義。小孩子不能確切描述自己的癥狀，特別是不會說話的幼兒，要問清癥狀是不可能的。遇到這類情況，用手背測一測孩子呼氣的涼熱，就能判斷肺內是寒是熱。如孩子咳嗽、哮喘，如果所呼之氣熱，一般都可用清熱化痰的中藥治療。如果所呼之氣冷，則應該選擇小青龍沖劑等熱葯，這樣才不至於把藥用錯。呼氣辨寒熱不僅適用於感冒、發燒和呼吸系統疾病。實際上，幾乎所有外感內傷疾病都可以通過口氣辨別寒熱。已故的雲南名醫吳佩衡先生曾總結了陰陽寒熱辨證的十六字訣，其中談道：口氣不蒸手，提示有陰症、寒症；口氣蒸手，提示有陽症、熱症。咳出的痰是稀是稠，對判斷寒熱至關重要判斷肺的寒熱還有一種簡單方法，就是觀察咳出來的痰是稀是稠。清稀的、白色泡沫狀的痰，甚至像清水一樣的痰，一般屬於寒。稠厚的、黏黏的、黃而不易咯出的痰，一般屬於熱。特別提醒朋友們，當您感冒發燒、支氣管炎發作時，如果咳出的痰是清稀、色白、泡沫樣的，千萬不要濫用清熱止咳化痰葯，那會使您的病情雪上加霜的。此時，抗生素也要慎重選用，根據我的臨床經驗，抗菌素對這樣的病症效果往往不理想。健肺一點通(六)像空調一樣，肺也是需要及時養護的。根據肺的生理特點，我們可以選擇以氣養肺、以水養肺、以食養肺、以葯養肺、以笑養肺、以動養肺等方法，進行有效地保養。以氣養肺：肺主氣，主司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害。不要在空氣污濁的地方長期逗留。如果聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風，更有利於肺的調養。以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通道。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失，特別是秋冬乾燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升水，而在秋天，每天喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑，這也是不花錢的美膚秘方。以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，我們可以有選擇地吃這些食物，通過食療來養肺。口、鼻、皮膚乾燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。百合蜂蜜湯：將新鮮百合50克泡洗乾淨，與蜂蜜30克一起煎湯，每日服用一次，可以潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。以葯養肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。以笑養肺：肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，而有肺病的人也容易悲傷憂愁。四季之中，秋天與肺相應，因此人們在秋季最容易傷感，秋季也是憂鬱症發生和加重的季節。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。以動養肺：適當運動，可以增強肺的功能。秋季氣溫漸降，朋友們可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、練功、舞劍等，以鍛煉人體的禦寒能力，預防感冒的發生。但需注意，秋冬的健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。呼吸系統的大多數疾病都可從治肺入手。呼吸系統的疾病很多，常見的包括上呼吸道感染、下呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、哮喘、慢性阻塞性肺病、肺纖維化、胸腔積液、胸膜炎、過敏性肺炎、肺結核、塵肺、肺水腫、肺栓塞、肺動脈高壓、肺癌等。這些疾病，一般都有咳嗽、咯痰、氣喘、胸悶、胸痛等主要癥狀，都是由於肺失宣肅所導致的，大多數需要從肺著手進行治療。一夫當關，萬夫莫開——管好鼻子，寒氣不侵鼻子是肺與外界氣體相通的地方，也是寒氣侵襲人體的重要入口。要防止寒氣的入侵，就要把好鼻子這一關。管好鼻子，不僅是防止寒氣的重要措施，對於提高孩子的智力和學習成績，也是很重要的。鼻子保健，應該從生活中的點點滴滴做起。修剪鼻毛不要過度：鼻毛位於鼻子的前沿陣地，像呼吸道大門的哨兵，擔負著阻攔灰塵、細菌進入體內的使命。它能黏住進入鼻腔的任何微小灰塵，再由鼻腔黏膜分泌的黏液圍住，形成鼻涕排出體外。改掉摳鼻孔的不良習慣：鼻內的不適可能是鼻病造成的，應當及時處理。比如，及時擤鼻涕，可減少鼻腔分泌物的刺激，預防鼻前庭炎；積極治療慢性鼻炎、乾燥性鼻炎等原發病；鼻內乾燥或發癢時，滴用消炎、止癢的藥液等。而不應該盲目摳，以免用力過度而損傷鼻黏膜。擤鼻涕也有訣竅：鼻內有鼻涕或異物時，一般都會用力擤，將其排出。但是，當這些物質比較靠近後鼻腔時，擤鼻子往往不容易排出。此時可稍稍用力吸氣，將其吸入口腔，再用力呼氣，使之排出來。這樣，可以避免擤鼻涕時因用力過度，造成中耳炎。鼻腔堵塞嚴重的，可以用手捏住一側鼻孔，另一鼻孔用力呼氣，兩側輪換進行。這樣，更容易擤通。泡腳治百病(七)近一個月來，電台有一檔養生節目，專門講老年人的養生保健。其中的一位專家就推薦了這個花錢不多、安全有效的防病治病方法。每晚臨睡前，將50克艾葉和20克紅花，用幾大碗水浸泡15分鐘，再用大火燒開，改小火煮20分鐘左右，帶藥渣一起倒入腳盆內，待水溫合適時，雙腳放進去，一邊浸泡一邊揉搓按摩30分鐘左右。水涼時，再續加溫水。許多老年人使用這個方法，緩解了不少病痛。失眠：浴足的溫熱刺激能夠通過皮膚感受器，傳導到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，因而夜間能促使人入睡，提高睡眠質量。我常向睡眠不好的朋友推薦：每晚睡前30分鐘，在半盆溫水中加白醋150克左右，泡腳半小時，用干抹布擦乾後上床睡覺，往往可以迅速入眠。亞健康狀態：溫水浴足可促進血液循環，舒緩神經緊張，緩解疲勞狀態，使人容易放鬆，有利於恢復體力。心腦血管疾病：浴足能促進血液循環，改善雙腳的血液循環狀態。雙足處於人體最低位置，離心臟距離最遠，雙足末梢血液循環相對較差，保暖功能不強。而通過中藥藥液的溫熱刺激和透皮吸收，可以使足部血管擴張，血流阻力降低，血液的流速和流量得到提高。這樣，就改善了全身的血液循環，因而對心腦血管疾病有顯著效果。合理的浴足能協助降壓，對高血壓也有療效。這是因為，中藥浴足改善了全身的血液循環，機體循環暢通，小靜脈迴流加強，阻力降低，因而可以有效地降低血壓。若改變浴足的藥方，則對低血壓也有調節作用。免疫力低下所引起的各種病症：中藥浴足在促進血液循環的同時，也改善了淋巴液的循環。淋巴液循環加快，就提高了人體的免疫功能。因此，泡腳對反覆感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等多種免疫功能低下引起的疾病有效。骨關節疾病：浴足能舒筋活絡，祛寒除濕，活血化淤，因而對風濕類風濕引起的關節疼痛、麻木腫脹等，有良好的緩解作用。可選用當歸、五加皮、黃芪各20克，川芎、桃仁、紅花、巴戟天各10克，制附子、川草烏、肉桂、連翹各12克，細辛7克，煎水浴足。足跟痛：可選用制川烏、制草烏各20克，艾葉30克，五靈脂、木瓜、紅花各30克，煎水浴足。踝關節扭傷：可用伸筋草30克，五加皮、三棱、蘇木各20克，乳香、沒藥各20克，煎水浴足。痛經：浴足能暢通氣血，溫通經絡，因而對虛寒、氣滯、血淤導致的痛經，都有效果。對於最常見的虛寒型痛經，表現為下腹冷痛、熱敷痛減、手腳發冷的女性朋友，可以選肉桂10克，丁香5克，烏葯15克，當歸30克，川芎15克，乾薑30克，小茴15克，吳茱萸6克，花椒10克，食鹽少許，煎水泡腳。浴足方法簡便，但每次要堅持30分鐘以上，持續3個月左右，效果才能顯著。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時再開始。泡洗過程中可加熱水，最好能使全身微微出汗。泡腳時，腳可在藥水中不停活動，讓足底接受藥渣的刺激。若配合用手擦揉足部反射區，效果更好。讓腳瞬間就暖起來的妙法冰天雪地里，只穿著一雙解放鞋，裡面沒有襪子，雙腳麻、木、涼、痛，加上涼風從褲口往裡灌著，從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖。這是我30年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。現在的朋友很少能體會凍腳的感覺了，但還是有腳涼的時候的。如果不採取合適的措施，可能一夜都暖不熱雙腳——這可是不利於保健的。以下介紹的，是能夠讓您的腳瞬間暖和起來的6種方法，看起來簡單，卻是很有效的。踏步法：做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，盡量不要在卧室，以免驚動樓下的鄰居。頓足法：同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50～60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。浴足法：用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中少加食鹽溶化，有消炎作用。有灰指甲、腳癬等足病的，可以用苦參30克，白蘚皮30克，蒼朮30克，枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。薑湯法：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。舉腿法：仰卧床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛煉腹肌，有助於減肥。

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