「嘉園養生」那些不眠夜，原來是神經衰弱惹的禍

淚點相思不眠夜，風擁殘月落花間，曾經以為，我的不眠夜是因為一個人，一件事，一段情，可後來才發現，原來我錯了，原來所有的一切都是因為它—神經衰弱，本想詩意浪漫一番，卻不曾想過，原來是自己生病了。

神級衰弱自測分析

你是否有睡眠問題

表現為入睡困難，多夢易醒，醒後感到不解乏，常出現夜間不眠，白天無精打采或打瞌睡。

你是否有衰弱癥狀

表現為腦力、體力容易疲勞，注意力不集中，記憶力差。與正常人疲勞的主要差別是：疲勞不能通過娛樂、休息消除或者娛樂時也覺疲勞。

你的精神是否容易興奮

表現為因小事引起過多的回憶，且茫無頭緒，自己感到分心和控制不住，明知胡思亂想於實際無益，卻陷在裡面出不來。

你是否情緒煩惱、緊張、易發怒

煩惱與正常人的感受沒有兩樣，差別在於神經衰弱者光有煩惱沒有愉快，缺乏尋求愉快的有效行動；易發怒典型表現為三部曲：急躁發怒→後悔→加強自我壓抑和控制。由於反覆壓抑，就出現容易傷感，好打抱不平，瞅什麼都不順眼；情緒緊張與正常人的區別是，不能讓自己適時放鬆，表現特點是總覺任務緊迫，擔心做事做不好，加強自我控制，不能鬆懈，結果是精神過敏，效率降低。

怎樣減輕神經衰弱學會減壓

合理安排工作學習改進工作學習方法，學會控制自己的情緒，約束自己缺乏理智的言行，抑制消極情緒和衝動行為，擺脫被疾病所左右，反被動為主動。但面對許多事情力不從心時，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠非常痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜卧，甚至自我暗示等。

堅持體育鍛煉

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠，也可以通過鍛煉提高注意力。開始鍛煉時,必須正確估計與正確對待現有的能力作起點，即能維持多久就維持多久。寧可為時短一些但要保證只允許維持一個優勢興奮中心,不允許多個興奮中心相互干擾相互爭奪現象。

待等養成了能夠集中注意力從事學習的習慣之後,再逐步延長時間，優保質再求量，練就一種在較長時間內集中注意進行學習的好本領，不要苛求,正象過於勞累的兩條腿在恢復過程中的鍛煉一樣,既要用意志和毅力堅持鍛煉,又不可苛求冒進。

嘗試中醫中藥

神經衰弱其實並不難治，推薦患者嘗試中醫中藥，找醫院的神經科，大夫給你診脈之後會根據病情給你開幾方中藥，基本上喝完就會好轉的，所以不用太擔心。

最重要的是調節好情緒，這樣才能將那些不眠夜一掃而光。