按摩足三里的手法

　　足三里是人體的一個穴位，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

　　足三里的位置：

　　足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

足三里穴位示意圖，圖中紅色圓點所示即為足三里

　　按摩足三里的具體手法如下：

　　⒈端坐凳上，四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。

　　⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交替進行。

　　⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。

　　⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中於指端，儘力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。

　　⒌正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

　　注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。堅持2～3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。