跳好桑巴跑步轉的4大要點

　　Q：我學習拉丁舞已經4年了，今年想參加青少年體育舞蹈金星一級的等級考試，可桑巴舞中的跑步轉卻一直跳不好。我想知道，如何才能跳好桑巴跑步轉呢?

　　A：跑步轉(書名：側行至相對側行跑步，英文名：promenade to counter promenade runs)是桑巴舞中很有特色、使用頻率也很高的步伐。它屬於桑巴舞中高級難度步伐，想要跳好跑步轉需要從以下四方面入手：

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　　跑步轉的基本步形：第一步，右腳向右前方邁步(半重心)即半腳掌著地;第二步，左腳向側以側行位置的放置(左腳向左前方邁步)全重心(即全腳著地);第三步，右腳前進以側行位置的放置越過(右腳向右前方邁步，需經過左腳腳踝的位置)全重心(即全腳著地);第四步：左腳後退並稍向側(左腳向右前方上步轉身，右腳延遲拖步，成近似右螺旋轉位置)半重心(半腳掌著地);第五步，右腳前進以側行位置的放置(右腳向右前方邁步)全重心(即全腳著地);第六步，左腳向側以側行位置的放置越過(左腳向左前方邁步，需經過右腳腳踝的位置)全重心(即全腳著地)。

　　註：跑步轉共六步，可以分兩部分進行簡便記憶：每一部分共三步，所形成的步行是在地面上畫三角。

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　　跑步轉的音樂節奏：桑巴是2/4拍的音樂，完成一個跑步轉需要4個節拍的音樂值，其中每2拍完成三個基本步形;音樂值的切分如下：第一步：3/4;第二步：1/2;第三步3/4;第四步3/4;第五步1/2;第六步3/4。

　　註：這是跑步轉基本音樂切分，為了可以更好的完成跑步轉速度、延伸、展現、風格，可以在第一步上完成1個節拍的音樂值，第二步上完成1/4個節拍的音樂值，第三步上完成3/4個節拍的音樂值，第四步上完成1個節拍的音樂值，第五步上完成1/4個節拍的音樂值，第六步上完成3/4個節拍的音樂值。

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　　跑步轉的空間位置：跑步轉是個需要雙人配合完成的難度動作，因此在處理跑步轉中兩個人的空間位置極為重要。雙人在跳跑步轉時應注意在第一步和第四步的時候，需要兩個人都已雙方的中間為中心，在環抱的時候感覺就像是在抱個大樹一樣，但絕對不能上體貼在一起，會讓觀眾感覺產生像是在摔跤的錯覺;而且貼到一起跳跑步轉，完成不了幾次動作，就會因為空間位置把握不好，導致音樂節奏錯誤，雙方無法到達正確的腳步位置，重心不穩定等一系列無法繼續完成舞蹈動作的必然結果。

　　註：在完成好基本動作的基礎上，可以在做環抱位置的時候，可以加一點傾斜;比如男步開始做第一步時，右側身體可以略帶傾斜，女步做到第四步時，也可以將左側身體隨著男步的引帶，而產生傾斜，頭也可以留在後方，與男步做眼神交流;這樣跳出來的跑步轉，會更加得具有觀賞性。

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　　跑步轉的細節要點：兩人之間一直有連接的手臂，這個步伐中只有在一個人旋轉時才不相連，也就是節奏2。開始時女士站在男士的左側，女式右腿在前的桑巴walk，男士左腿在前，而此時女士的右手手臂在上面緊貼在男士左手手臂，女士的右手放在男士的肩膀上，而男士的左手則在女式背部肩胛骨上。當隨著兩個人的步伐變換，兩人的這個手臂一直保持，直到女士開始旋轉，繞到男士右側時，此時女士的左手變換成放在男士的右肩上，男士的右手放在女士的左後肩胛骨上。相連的手臂皮膚貼上，不要在手肘位置有大的空檔。

　　註：不連接的手臂，向身側伸直，手心朝下，適當壓腕。

　　同時要注意兩個人的空間感，盡量保持兩個人之間距離比較均勻。而且當接下來一拍是自己的舞伴繞著自己旋轉時，最後的一步桑巴walk需要將步伐縮小，並且這一步需要稍微往舞伴的方向偏一個側前的小角度，這樣旋轉的一方就可以適當縮小邁步旋轉的腳步，有利於旋轉。

　　註：旋轉時注意留頭甩頭。

　　這裡的步伐為，女士在男士左邊，兩人走一步相對的桑巴walk+側走步+一步桑巴walk。然後女士向男士前方邁腳，轉身並腳+一步桑巴walk，而男士則重複一步桑巴walk+側走步+一步桑巴walk的步伐，不過在這裡的第一步桑巴walk中，為了保持兩個人的空間感，男士向前邁的步子要稍微偏左方一點，把右方多留一點空間給女士。之後女士就開始直行的步伐，而男士繞女士轉跑。

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