哈佛大學幸福課筆記的筆記

哈佛大學幸福課筆記的筆記

講師介紹：　　名稱：TalBen Shahar　　職業：心理學講師　　學位：心理學碩士、哲學組織和行為學博士課程介紹：　　 幸福感是人生所有目標的最終目標。　　 幸福感3 個因素：「遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動

幸福，是可以通過學習和練習獲得的。」　　 幸福應該是快樂與意義的結合（快樂是感性的而意義則是理性的,我想。）　　4 種人生模式。　　第一種漢堡：享受眼前的快樂，埋下未來的痛苦。 及時享樂，出賣未來幸福。即「享樂主義型」；　　第二種漢堡，犧牲眼前的幸福，追求未來的目標，忙碌奔波型」；　　第三種漢堡，喪失了希望和追求，是「虛無主義型」；　　第四種「幸福型」漢堡。既能享受當下，又可獲得更美滿的未來。　　大部分人，都屬於「忙碌奔波型」。關注下一個目標，忽略了眼前的事情　　忽略了眼前的事情，終生盲目追求。 　　 　

忠告：「生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然後再細化，找出你真正想做的。最後，對於那些真正想做的事，付諸行動。」

自問3 個關鍵問題：　　一，什麼帶給我意義？二，什麼帶給我快樂？三，我的優勢是什麼？ 　　 興趣使人發揮天賦，做得持久。熱情使動機堅定，提高效率。

3 種工作境界：賺錢謀生、事業、使命感。　　漫漫人生，快樂是常態，而痛苦都是小插曲。　　學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。幸福課」的10 條小貼士：　　1．遵從你內心的熱情。跟著感覺走。

　2．保持親密的人際關係。 　　

3．敢於行動，學會失敗。 　　

4．接受自己全然為人。讓自己感覺好過一點。　　5．簡化生活。更多並不總代表更好。 財富亦然。　　

6．有規律地鍛煉。改善你的身心健康。

7．睡眠。睡眠是投資。 　　

8．慷慨。幫人實則在幫己；自助也是在助人。　9．勇敢。心有恐懼但依然前行。　10.表達感激。心存感激。知恩圖報。

如何應對失敗：

1. 去大膽地經歷你現在正經歷著的任何事，並且自然地接受下來。因為人類有非凡的克服令情緒失落事件的能力。

2. 反省自我，用他所學到的東西，去尋找新的機會和用武之地。　　

推薦閱讀：