掌握正確的時間，喝水也能減肥

07-22

喝水也能減肥？想都不敢想。只聽有人說喝水也能長胖。船能載舟，亦能覆舟。只要是你掌握正確的喝水方式也能減肥。

下面我就告訴你。如何掌握正確的喝水時間，達到減肥的目的。

減肥，你需要了解的是它的原理。不要進入誤區。掌握正確的時間。你會同樣擁有迷人身材。

一、喝水減肥法的瘦身原理

1、喝水能夠使水分撐起胃部，讓胃部感覺到舒適，而減輕飢餓感，減少對食物的攝取。

2、喝水能夠幫助促進胃腸消化，特別是喝溫熱水，可增強水對燃脂效果，促進體內脂肪的代謝，減少脂肪在體內停留時間

3、喝水能夠促進體內毒素急時排除體外，避免體內多餘的脂肪堆積;

4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持腸胃功能的正常，加快體內熱量的消耗等等

二、喝水有很多誤區

誤區1：自來水可直接飲用

我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平。在這種情況下，將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

誤區2：桶裝水方便衛生

盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規的生產廠家的產品，衛生是得不到保證的。

飲水機中的開水由於重複的煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康。

誤區3：純凈水最健康

水太過「純凈」，所有的礦物質和微量元素都沒有的話，反倒未必對健康有利。因為人體是需要微量元素和礦物質來維持的

誤區4：「健康飲料」可放心飲用

『健康飲料」也要根據自己的身體情況來選擇，否則可能會雪上加霜，加重身體負擔。

現代人重視養生，就連水都打出健康的牌子，大家可以從網路上、養生書籍中看到大量指導喝水的信息。怎麼喝、喝多少、喝哪種水，等等指導，但是你知道哪些是真的哪些是假的呢？

三、喝水減肥的最佳時間

1、早晨起床後空腹喝一杯溫熱的白開水。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

2、在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，有幫助人體對渴和餓的需要，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口逐漸就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

3、飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

4、在下午3-4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食慾。