產後營養補起來，輕鬆遠離月子病

07-22

產後怎麼補營養？通常媽媽們在產後要補一個月以上的營養，俗稱坐月子。自古以來，中國對於月子是很看重的，婦女在產後一定要在月子里把身體補好，這樣才能避免以後落下「月子病」。那麼產後怎麼補營養，可能作為頭一次的新手媽媽們就不太了解了，因為我國各個地方的月子文化都各不相同，所以，今天我們就取之精華、去其糟粕來說說孕婦產後怎麼補營養。

產後怎麼補營養

對於剛生下寶寶的產婦來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。

產後喝紅糖水，補血除惡露

產婦在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

產後吃雞蛋，改善產後抑鬱

產婦如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

產後吃小米，增強食慾

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高，它能幫助產婦恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

產後吃豬肝，除水腫排惡露

產後第一周是產婦排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給產婦過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的產婦乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。