直拍長膠打法（正膠化前三板）意識訓練

07-22

直拍長膠打法（正膠化前三板）意識訓練

（直板長膠只用發球倒板的打法與結合反膠橫打打法訓練計劃）

一、接球及套路訓練：

1、對方下旋來球到已方的反手位，已方用長膠反手拱對方的反手位（或正手位），然後對方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組）

2、對方下旋來球到已方的正手位，已方用長膠正手攻打對方的直線（或斜線），然後對方回球到已方反手位，已方用反手反膠直拍橫打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組）

3、對方發上旋來球到已方的反手位，已方用反手反膠橫打到對方的正手位（或反手位），對方回球到已方的正手位，已方用長膠快帶或攻打對方的任意落點。（每天練50——100次為一組）

二、發球及套路訓練：

1、下旋球套路：

a、已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠反手拱到對方的反手位（或正手位）。對方回球到已方的反手位，已方用反膠直拍橫打到對方的任意落點。

b、已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的反手位，已方倒板用長膠側身正手攻、撇、撩、打對方的反手位（或正手位）。

c：已方發下旋短球到對方的反手位（或正手位），對方回搓到已方的正手位，已方長膠倒板正手用並步或小跨步攻、撇、撩、打對方的任意落點。

d：已方發下旋長球到對方的反手位（或正手位），對方回拉到已方的反手位，已方倒板用長膠切、磕、檔、吸或直拍橫打到對方的任意落點。

e：已方發下旋長球到對方的反手位（或正手位），對方回拉到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、帶、打到對方的任意落點。

2、上旋球套路：

a：已方發上旋球到對方的反手位（或正手位），對方回球到已方的反手位，已方倒板用反膠直拍橫打。

b：已方發上旋球到對方的反手位（或正手位），對方回球到已方的正手位，已方倒板用長膠攻、打或快帶到對方的任意落點。

備註：以上每組套路每次各訓練50至100下。