補硒的食物為你全盤羅列

07-22

補硒的食物為你全盤羅列補硒的食物有哪些？希望通過飲食的方式來補硒的朋友，都會問到這樣的一個問題。補硒你一定知道微量元素硒對人體的作用有多大，補硒就相當於給身體上了一道保險。小編給您些建議，補硒就吃富硒食品。那補硒的食物有哪些呢？一些水果和蔬菜的硒含量都是非常高的。接下來我們來看看含硒的食物都有些什麼。

蘑菇是硒的好來源，蘑菇中所含的硒元素，不但數量高，而且易被人體所吸收，所以應該多吃一些。大蒜是最能補硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除體內活性自由基，這與硒的作用一致，有協同增效作用。

蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。海產品，動物內臟如肝、腎等，其中動物內臟中儘管硒含量高，但有害元素鉛、砷、汞的含量也較高，因此這類食物不宜多吃。多吃這些補硒的食物，身體一定會棒棒的。小編希望您在品嘗美味的時候也能給自己帶來一份健康。
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