跑步跟快走哪個減肥效果好的呢？

我的男朋友最近總是說我是比較胖的，所以有的時候就會特別的在意，而且自己的身體也是不怎麼好的，想要跑步運動減肥，和快走相比哪個效果好呢？大眾養生網小編解答：跑步和快走都是能夠起到減肥功效的，這是屬於兩種比較普遍的運動減肥方法，能夠有效促進身體內脂肪燃燒，最明顯的就是瘦腿，因為腿部的活動量比較多，如果想要通過跑步的方式減肥的話，一定要注意長期堅持，不能夠半途而廢。所以有些人總是盲目的依靠節食來減肥，或者是吃點減肥藥，這樣會導致身體內的水分減少，然後補水之後，體重自然也會上升，新陳代謝會恢復正常。小編推薦:1、晚飯後立即跑步好嗎？你好，飯後跑步，有著積極健康的作用。一般可以促進腸胃吸收和消化，也能清理消耗掉多餘脂肪。但是，不要剛吃過晚飯就立即去跑步，而是要休息半小時以上再去。因為剛吃過晚飯，飯菜還在胃部，如果這時候做激烈的運動，會導致胃部震動，可能會引發胃脹，不消化甚至嘔吐的情況，這樣對人體的身體肯定是不好的，所以，建議喜歡跑步的人，在吃完晚飯後，休息半小時再去跑步。2、跑步心率的正常範圍是什麼？一般情況下，正常人在靜止狀態下的心率是60到100次，如果是在進行有氧運動或者以健康減肥為目的的運動，就可能是在100以上150以下，如果超出這個正常範圍，身體就可能出現了問題。這時就要在平時加強鍛煉，運動時最好選擇有氧呼吸運動，以免產生過多的乳酸。還要多到室外呼吸新鮮空氣，不能一直悶在屋裡。在飲食上也要注意均衡搭配，不要食用過多的肉類食物。
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