誰動了你的營養素而讓你健康流失

07-22

誰動了你的營養素而讓你健康流失

1、電腦「偷」走維生素A

原因解析：連續看電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

2、酒精「偷」走維生素B

原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

3、香煙「偷」走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗25毫克維生素C；如果是被動煙，維生素的損耗更大，甚至高達50 毫克。

4、運動「偷」走維生素E

原因解析：運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧物質維生素E來修復多出來的自由基。

5、高、低溫「偷」走多種維生素

原因解析：維生素C需要參與肌體體溫調節，因此高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液排出。體溫很低時，腎上腺激素的分泌升高，維生素A、維生素 B，維生素C、維生素D等的消耗也增加。

6、茶和咖啡「偷」走鈣

原因解析：咖啡會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過2杯後，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增大患骨質疏鬆的危險。茶是利尿劑，帶走身份大量的鈣。

7、抗生素「偷」走正常菌群

原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內的一些對健康有益的細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌群。造成胃腸道內的菌群失調。

8、素食非常健康，但易忽略蛋白質.

原因解析：蛋白質在魚肉豆蛋奶中比較豐富和完整，每個成年人每天需要60克左右蛋白質。素食者容易較單一地進食食物，使獲得蛋白質過低若長期只有約20—30克/天的攝入，就會因缺乏蛋白質將導致免疫下降、細胞不能很好再生與修復、各種疾病易產生。所以素食者可以通過多種食物間的蛋白質的互補，進食豆類、堅果類、菌類及五穀雜糧等蛋白質豐富的食物來提升蛋白質的攝取。你就是你自己的醫生，請管理好你和家人的健康！