這幾種可以放心給孩子吃的「金牌零食」，您家孩子吃對了嗎？

　　一項針對9座城市的中小學、近2萬名兒童參與的調查報告顯示：

　　有9種孩子常吃的零食含添加劑最多，包括速食麵、火腿腸、蜜餞、果凍、冰激凌、餅乾、奶茶、口香糖和薯片。

　　1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上；6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶（不包括礦泉水和自製茶水）。

可經常食用的9種零食

　　全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸奶、自製麵包。

　　甜餅乾、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅乾、燕麥花捲、海苔、自榨果汁等。

　　速食麵、火腿腸、果凍、速溶奶茶等。

對營養需求大、胃容量又比較小的孩子來說，零食是必要的營養補充。一般而言，孩子吃零食要注意以下幾點：

>>>>按點吃

　　最好固定在兩餐之間，即上午10點和下午3點左右，飽餐之後不要再給孩子吃零食，特別是晚上；吃的時候也最好是坐在桌子前。

>>>>根據正餐選擇種類

　　零食種類要講究，最好選擇海苔、水果等正餐可能營養供給不夠的食品，別吃油炸食品、膨化食品等，也別喝含糖量高的飲料。

>>>>最好選擇低熱量食物

　　過胖的孩子也可以適量吃點零食，推薦一些熱量低的食物，如脫脂牛奶、酸奶、水果等。

來源：全國衛生12320

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