走出抑鬱症後又再次複發,與大家分享自我調節和治療經驗(僅供參考

走出抑鬱後又再次複發,與大家分享自我調節和治療經驗(僅供參考http://www.sunofus.com/bbs/thread-89915-1-1.html 本帖最後由 回歸 於 13-9-29 14:20 編輯 吃藥是辦法之一，還要配合運動，再加上認知療法改變觀念。看看《伯恩斯新情緒療法》，《生命的重建》、《當下的力量》等書籍，還有森田療法的書。我看到好的觀念，都做筆記。之後反覆看，琢磨，實踐。總之帶著困擾，生活、學習。我的醫生總是鼓勵我，你一吃藥就會好的，會好起來的，一定會恢復到正常人的狀態的。這句話要對陽光達人說，一定要找個好醫生，堅持吃藥，就會好的。我不是也已經好了嗎？我是在武漢市人民大學醫院精神衛生中心找孫敬烈教授看的，他醫好了很多人，只要聽他的話，堅持吃藥一定會好。肺腑之言，祝願陽光達人早日脫離痛苦，早日重生！http://www.sunofus.com/bbs/thread-97701-1-1.抑鬱了3個多月 最嚴重的時候幾度想輕生,腦子裡想像著各種死法,甚至休息在家一個月的時候無數次整理該交代給老婆的事情,儘管這時候老婆剛剛懷孕,前三個月不懂治療 任其發展,到最後實在沒法正常工作和生活,才趕緊請假休息.這期間2個多月 鼓起勇氣去了精神病院的精神科看了,輔助綜合醫院的心理門診,積極用藥(抗抑鬱和調節睡眠的中成藥),接近兩個月的調養 我感覺和正常人沒有區別了, 工作也正常了,生活上積極照顧老婆,陪產檢和做飯 配合學習論壇的森田療法和論壇朋友們的各種心得體會,最重要的八個字"順其自然,為所應為"我也把自己的一點用藥經驗和心德跟大家分享,希望能幫到你們,本人至此相信,用藥不是最關鍵的,用什麼葯,進口的還是國產的請你相信你的醫生,別多質疑,加上自身的心理調節和心理醫生的輔助治療,盡自己最大的能力去投入工作和生活,做你應該做的事,做你力所能及的事,我相信大多數人都可以很快獲得重生...本人的方法和用藥只供大家參考,用什麼葯,用多大量,請朋友們聽從醫生的建議.治療以及用藥經驗:第一次用藥為鹽酸氟西汀(國產,聚立能),20mg/天,輔助烏靈膠囊和安神補腦液,另外醫生開了安眠藥,告訴實在睡不著就用一粒.持續一個禮拜,效果不明顯,情緒仍然反覆,低落,失眠,基本每天輔助一顆安眠藥,每天能睡一到兩個小時,而且容易醒,晚上不斷起夜,整個人的精神狀態很差,外加上厭食,體重在隨後的一個月內降了將近20斤.自己在這段時間內對治療效果嚴重質疑,一度想換藥和換醫院.轉折在用藥的一個星期後,我去複診了,先掛的心理門診,不同的醫生對我開了相同的葯,但是根據我的情況,要求我加量,變為40mg/天.我一開始不接受,因為看到藥物的副作用是那麼一大本,寫的很嚇人,自己覺得吃了那麼多葯對身體不好,但是後來也說服了自己,因為我實在是感覺抑鬱嚴重了,情緒根本調整不過來,關鍵自己又覺得不能讓親人傷心(自己一時想不開,做了傻事會讓親人痛苦一輩子,千萬別走這條路,再怎麼樣活著都是幸福的,希望朋友們好好體會),我開始了40mg/天的用量,這次配合使用的調節睡眠的葯為百樂眠和安神補腦液,持續了半個月,期間自己上論壇學習朋友們的帖子和森田理論,每天給自己做心理輔導了呵呵，做一些力所能及的事,幫老婆辦理生育的各種手續.這裡要補充一句的事,當自己想要做什麼事的時候,一開始真的很難,甚至連走出家門都需要很大的勇氣,但是我告訴自己,走出去會好一點,做完這些事後我自己會開心一些,畢竟自己還能做事,還有用處.....很多朋友們應該有這樣的感受,經常覺得自己毫無用處,過低評價自己,我想說的是,這個時候要堅強些,甚至有的時候不願意做的時候,在可能的情況下,逼自己做一些事,一些必須去做的事.處理完一件事後我會對自己說,給自己加分,我走出了家門,我完成了這件事,這事在我最嚴重的時候是不可想像的,根本做不來的,我進步了.....持續了半個月,我驚喜得發現我胃口好起來了,睡眠也好一些了能睡3 4個小時了甚至更長,我又進步了,嘿嘿,再給自己鼓勵一下下.堅持吃藥....堅持學習和心理調節,但是期間一個月我還是在家休息,因為清楚知道自己回工作崗位做不了太多事,而且由於工作是我抑鬱的最大誘因,我目前還沒法正確去面對同事和領導,我決定休息.敖了兩個禮拜,開心的是,慢慢進入狀態了,可以做不少事情了,睡眠和精神狀態又開始恢復了....做事的積極性也高了,願意出去聚會了,會開玩笑了,這一切,讓家人很開心,讓我朋友和同事也很開心,原來的那個陽光開朗的我又回來了~~~直到現在,我用了2個多月的葯,其中2個月的40mg/天的鹽酸氟西汀膠囊(醫生說是百憂解的國產版),我堅持下來了,到現在還沒斷葯,還在用40mg/天的量,醫生說堅持吃到3個月後看情況再減葯.我想我會堅持的,我現在的工作和生活幾乎已和原來沒區別了,心態有時候甚至好過發病前(自己原來過於追求完美,過於追求細節).想告訴朋友們,吃什麼葯吃多少葯也許不是最重要的,心理調節和"為所應為"是最重要的,但是用藥要堅持,不要自己做主,聽從醫生的意見,不要隨便加減量,不要隨便用藥,也不要質疑用藥,堅持,堅持,再堅持.簡單把自己治療過程和心得寫下來,希望和朋友們共勉,我感覺自己快好了,即使以後有反覆,也會堅持治療和調節,我相信,抑鬱是可以完全治癒的,而且治癒後你的心態會好過原來的,就當是自己碰到了一個坎,跨過他,你和我,都將獲得重生!
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