如何斂氣入骨+如何治療腰部疾病

本文嘗試從心意形意的歷史傳承發展，談一談現在人們練的是什麼樣的「心意拳」，希望對大家有所啟發。心意形意拳由山西傳到河南，再由河南北上傳到河北，南下傳到蚌埠（宋門心意六合拳），上海（十大形）。 <南下還有荊州心意拳，關於這一支我了解不多，再此不敢多家評述。先說發源地山西的心意拳， 基本上是動身不動手，請大家注意，是不動手！！ 請大家上網去看山西戴氏心意拳的視頻。 內行看門道， 請大家注意演練者的肘部， 基本上是不太離開身體的，也就是說基本不揚肘。既然不動手，那是在煉什麼？？？ 關於這個問題，民國時期的一些武術書籍中都有提到。 高降衡在他寫的形意拳基本行功秘法中曾經指出，內家拳的基本功就是四個字「丹田內氣」。 也就是說有丹田內氣，就有基本功，沒有丹田內氣就沒有基本功，即使你練了30年，會100個套路，還是沒有基本功。 彎腰劈叉，翻跟頭，那是雜技演員的基本功。 至於氣沉丹田的內容，請大家參考我博客中之前的文章，即有一個具體形象的認知。 在戴氏心意拳中，練習者要站三年蹲毛猴，目的就是養出三丹之氣。並形成一氣循環的小周天。 達到小周天之後，要下一個階段要練習的是斂氣入骨。注意這裡的骨，首先是指脊柱。大家注意戴氏心意拳在練習時身體好像一直在蠕動，這其實就是在活動脊柱，在加上將之前練出的丹田內氣活動起來，盡量往脊柱上和脊柱內收，使得人的脊柱日益強健，這就是斂氣入骨。 斂氣入脊骨。關於這一點，徵得老師同意，結合自己的經驗給大家說一個例子：一般人的腰骨是向內凹陷的，首放到腰眼上可以感覺是一個很明顯的凹陷，洞，也就是到道家所說的後天虧損。 這個其實是由於脊柱在腰部向內彎曲造成的。大家如果能做到我之前說的第一步氣沉丹田的話，你一吸氣就可以吧肚子鼓起來，這個是因為內在氣體的膨脹給了肚皮一個向外的作用力， 這才使得肚子凸起來，對吧。 那如果現在你把這股氣往腰眼處收縮，這股氣就給了彎曲的脊柱一個向後的力，這個力會使得這個彎曲消失，是你的脊柱變直，從而使你腰上的那個凹陷消失。 所以戴氏心意拳之所以不動手，就是拋棄哪些不必要的外在動作，最直接最高效的實現上述的兩個步驟目標：練出三丹之氣，斂氣入骨。 完成這兩步驟以後，接下來還要進行第三步，
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