失戀了，怎麼才能快點走出來？

07-22

愛情，對於每個人都是極其美麗的一件事情，是人類最強烈的情感之一，但很多時候也是最痛快的。正因為它帶來的幸福感如此強烈，所以失戀所產生的災難性後果，也足以打垮任何一個看起來很強悍的人。

愛情里誰都是弱者，有一個人曾說，他寫過很多的詞，卻始終贏不到一個人的心，說這句話的人就是林夕，而那個他始終贏不到的人，叫做黃耀明。作為一個不輕易被觸動之人，我還是不免感覺唏噓，人生對誰都是一樣，如此一個有才華的人，也免不了受他應該承受的折磨。

當一個人全力付出後，失戀仍不免遭此痛苦，會對我們產生什麼樣的影響，又該如何應對呢？

會變得懷疑自己，自信降到最低

Linda一年多來一直在飽受失戀的折磨，卻無力走出來，就是因為之前男友對她太百依百順了，突然有一天，這個男人說自己累了，然後不給她任何改正的機會，就頭也不回的離開了。

她想不通，越想越鬱結，本來就是個不太能釋放感情的人，現在變得更加鬱鬱寡歡，因為男友離開的時候說了她非常多的缺點，這讓她陷入很可怕的自我否定之中，並總是想起對方的各種好，更加的難以自拔。

這種可怕的自我否定，來源於童年時期建立的自我認知之上。嬰兒從一出生開始就處在與周圍重要他人的交互作用中，並從成人的眼中來解釋世界，獲得熟悉的應對自己和世界的方式。成長過程中，當一個人從周圍聽到的肯定和鼓勵越多，他對自己的定位就會越自信，這種自我意象的建立可以讓他在遭遇挫折的時候，不會因外界而輕易的否定自己。

如果父母對孩子更多的是批評、懷疑、限制，孩子從父母的眼中感受到自己是不被接納的、不被愛的、被排斥的，他就容易形成自卑、多疑的心理，因為缺少安全感，所以在行為上表現為偏好確定性、害怕失敗、容易依賴他人、喜歡抱怨和敏感等。

能正確引導是非對錯，並及時給與支持和糾正的父母，能讓孩子建立對自我正確的認知，不會因為別人的反應而輕易否定自己，也不會沾沾自喜，會內省，會思考原因並尋求改變。而成人要做到這一點，最重要的就是接納自我，也就是重建與自己的關係。

當你遭遇到挫折時，其實是你需要在愛自己上多下一點工夫。另外，也不要執著於在對方眼中你是不是一個「完美的伴侶」。其他人的愛對於你來說只是一個額外的獎賞，而不是用來證明「我很好」的必需品。最終，你會慢慢地不再那麼重視其他人給了你什麼，怎麼評價你。

攻擊自己或者對方

每個人走出失戀的時間不同，方式也不同，但總歸都是一部斑斑的血淚史。

弗洛伊德認為，侵犯是人的一種本能，生本能和死本能代表兩種攻擊方向，分別是向外攻擊和向內攻擊。失戀產生的心理負能量必須宣洩出來，否則不利於身心健康。這與中醫講的七情感而不發，五臟六腑鬱結壓抑，各種疾病因此而生是一樣的道理，失戀會產生強烈的情感負荷，比如憤怒，痛苦，壓抑，思念，內疚…這些不發泄出去對人的傷害是非常大的。

向外攻擊的人，如果採用社會不允許，道德不接受的方式，後果是承受更大的心理壓力和精神折磨，得不償失。向內攻擊的，自我毀滅感加重，會產生厭世、抑鬱甚至自殘，自暴自棄，不願面對生活，消極處事，身體也會因此受到損壞。

焦點解決中有個案例，就是當你陷入消極痛苦，影響到自己的正常生活時，想一下十年後的自己，會對現在的自己說些什麼呢？那時候這個痛苦早已經不存在了，十年後的你，肯定會對現在的你感到後悔和痛心，傷害的是最寶貴的身體，浪費的是最珍貴的時間。

那麼我們應該如何健康的來排泄掉這種攻擊傾向呢？每個人用的方式不同，積極健康是最重要的標準。有的人會去旅行，視野開闊，心也就跟著開闊，行走在路上消耗了體能，也排泄了情緒。有的人會去長跑或者健身房揮汗，發泄掉鬱結在體內無法訴說的痛楚。也有的人，會尋一處僻靜所在，讓自己的心沉澱下來，調節七情六慾得以平穩。最好的，就是內外兼用，動起來讓體內集結的發散掉，又要內觀自己，慢慢讓心情平復，不再繼續產生惡劣心境。等你真正走出來的時候，會感謝這些沒有傷害到自己，卻讓自己變得更美好的方式。

修復缺失，重建嶄新的自己

人生如果不想是一次又一次相似的輪迴，就要改變自己的內在思維和行為模式。

事實上，Linda和男友的愛，都是一種沒有看到對方真實存在的愛。Linda因為小時候父母關愛的太少，內心有很強烈的被拋棄感，當遇到一個對自己百依百順的人時，缺失感極度想得到滿足，她的情感開始無度索取，試圖補償自己那個弱小的「內在小孩」，想要擁有對方無條件的愛，並一次次的來試探這種愛。她的男友也一樣，一開始因為他自己的心理原因擔當了這個角色，但卻因為自己內心也是不夠強大的「小孩」，無法真正做到容納和理解，並和對方一起成長共同修復缺失，最終導致關係的破裂。

如果不想再繼續吸引這樣的關係，也不想再陷入這樣的結局，那我們就要開始一個艱苦的修復自己的過程，做自己的父母，改寫自我中父母的程序，具體方法是自問：「當我還是一個孩子時，我希望父母與我建立一種什麼樣的關係？」那麼我現在就嘗試與自己建立什麼樣的關係。當這種自我支持建立的時候，就可以產生一種積極穩定的自我意象，現實中沒有理想的能給與你所有需求的父母，但我們要學著愛自己，先讓你因自己的愛幸福了，才有能力給伴侶幸福。

每個人的缺失感不同，在這個過程中，只有你能掌控速度和進展，也只有內在的動力才能讓你發生真正的改變。當兩個人都能接受「互相填補」的關係時，這種關係看起來也是穩定的，但是一旦一方有所成長，這種平衡就會被打破，所以當你變得內心圓滿的時候，你所找到的伴侶，也一定會是個讓你感覺圓滿的人。