祥康快車-推肚子（一）-20130107

祥康三大基石之——推肚子祥康保健三大基石：晨起五部曲、泡腳、推肚子推肚子是養生保健中十分重要、不可缺少的一部分。推肚子源於乾隆帝的養生四十二字真經（頭常梳、目常旋、面常搓、齒常叩、舌常攪、津常咽、肢常擺、足常泡、腹常旋等等）。「腹常旋」僅局限在腹部（順時針通便，拉稀則逆時針），推肚子是從胸腔一直推到腹腔。先了解一下五臟所在位置：

六腑所在位置：

女性有六腑：膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、子宮所以俗稱的「肚子」其位置在：胸腔以下，兩腿以上。推肚子是為了打通五臟六腑。推肚子是從身體鎖骨推至腹部下方。具體方法有3種——方法1：兩手平齊貼於身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時，指尖對著指尖，掌心朝下，推到腹部時稍稍加重，推到腹部下方時推出去（「推出去」的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然鬆開，不是手推到小肚子時，就把手拋出去）。推300下

方法2：兩手疊加（若肝膽不好，右手放於左手下；脾胃或胰腺不好則反之），先推中間，一直推出去。然後依舊兩手疊加一側一側推兩邊。次數是300下

方法3：兩手疊加先推中間，兩手分開推兩側。推300下3種不同方法，因人、因病、因情況而異。

推肚子的注意事項：推肚子之前先要將手搓熱；力度緩、慢；推時要有滲透性（這個滲透力就是手和肚皮接觸時，是通過一種意念、一種無形的力量，推動五臟六腑的氣血在體內運行的過程）；必須有意念，專心致志；放鬆心情；每天早上起床之前與晚上臨睡之前各一次

推肚子的禁忌：胃下垂、內臟下垂（如子宮下垂等）不宜推肚子；先揉肚子就可以了。什麼時候氣血足了，把臟器養得差不多了，再推肚子。有出血史的患者，如胃出血，另外現在身體中正有一些出血的情況，如女性的月經時期，就不建議推肚子了。

推肚子可以改善、解決我們身體中近百餘種疾病。以下就以一些病來分析：

除了以上癥狀外還有：嗜卧；甚至解出的大便破破糟糟。以上癥狀有1、2種也算。心開竅於舌（心與小腸相表裡），舌為心之苗。如果心臟有病，則會舌頭不靈光、舌捲曲、舌尖紅、吐字不清等癥狀（口誤、經常說錯話也是心氣不足的表現）肺開竅於鼻，肺熱則鼻孔出氣粗；肺寒則鼻孔冒涼氣。肝開竅於眼，如果肝有病就會表現在眼睛上，如兩個眼角發青、眼黃、眼澀、畏光等。如眼睛的玻璃體渾濁，其癥狀就是總覺得眼前有小蚊子飛來飛去（俗稱飛蚊症，中醫叫火蒙眼）。這是因為腎陰虛、肝火旺所導致的。肝火旺是因為腎水無法向上運輸滅火。腎水上不去，上面的火又下不來的關鍵原因是中焦脾堵住了。推肚子可以通脾，脾是運輸水谷精微（脾是把食物變成氣血，送到肝中貯存）。脾開竅於口，如果脾病，則會嘴唇四周發黃、口中乏味、食而不化、唇乾裂等癥狀。腎開竅於耳，耳的聽力功能，依賴於腎的精氣的充養，患有腎病的人會有耳聾、耳鳴的癥狀。

再以失眠為例失眠有4種——心腎不交；心脾兩虛；膽火內擾；胃不和而卧不安第1種：心腎不交引起的失眠（多在更年期發生）癥狀：入睡難，翻來覆去在床上烙大餅。心腎不交的原因是心火太盛、腎陰虧虛（腎陰不足）。這類人易著急上火、發脾氣、心急氣盛、胸悶氣短、易緊張（長期以往就會心肌供血不足，造成心絞痛、冠心病）、情緒燥、嘴干、眼乾、入睡難。這病因究其根本也是脾堵住了（脾因為濕氣太重）。推肚子可以瀝濕。濕氣重的人表現：大便開頭干後邊軟；兩條腿沉；身體偏胖；願意吃點油膩的東西（尤其是孩子起青春痘，說明濕氣、濕毒都很重，濕氣濕毒重，造成內熱生，特別愛貪涼，吃完肉就愛喝涼水，不喝涼的，胃裡就很燥，不愛穿襪子，喜歡光著腳丫在地上走）第2種：心脾兩虛引起的失眠（心腎不交引起的心脾兩虛，心脾兩虛又會導致氣血兩虧）癥狀：睡後易醒（醒後也難以入睡），起床後頭暈，眼皮腫，無胃口、乏力、身體沉，身體有被繩子一圈圈捆綁起來的感覺。這樣的人多思多慮，心神不寧，不願釋放自己，鬱悶型的人，願意承受委屈，忍氣吞聲，多愁善感（憂思傷脾胃）。推肚子幫助我們打通中焦脾胃。脾胃不通，則上面的火下不來，下面的水不能上承。

腎陰虛的表現：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢，長期腎陰虛會導致心火旺盛。（心火分為虛實，虛火旺表現為口乾、盜汗、睡眠不安等。實火旺表現為口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒等）

以上兩種失眠的關鍵因素在於脾五臟與五色的關係心臟病的人盡量少穿紅色衣服，紅色易怒。

酸生肝，所以酸味食物可以保護肝臟、增強消化功能

苦生心

甘入脾

辛入肺

咸入腎

五味要調和，五味過偏則會引起疾病。凡是脾胃不好的人，多數會伴有睡眠不好。所以睡眠不好，先要檢查脾胃。第3種：膽火內擾表現癥狀：雖然鼾聲已起，但自己對周邊的一切都清清楚楚。肝膽相表裡，膽火內擾時，肝火一定會盛。如果平時一個人心臟不好，心血不足，肝藏血又不夠，在生活中時常受驚嚇，那表現在睡眠上就是睡不實，也容易被驚醒。長期睡眠不好，第一耗心血，第二耗肝血，心血肝血都耗盡了，最明顯的表現為視力嚴重減退，眼乾、眼澀、心肌缺血（嚴重可導致心絞痛）、腦供血不足（引發記憶力嚴重衰退）、聽力下降、好打岔。那麼如何祛除肝火、降下膽火？肝膽之火懸於體內，就是因為中焦脾胃不通，中焦通了，火自然就降了。第4種：胃不和而卧不安癥狀：睡不踏實、睡著了眼皮卻在不停地抖動（特別表現在小孩身上）、易驚醒（多從夢中驚醒、嚇醒、哭醒）。驚嚇對腎損害最大（恐傷腎），而肝腎同源，傷腎肯定傷肝。這類失眠的人，通常腸胃不好，表現為胃脹、易打嗝、噯氣、消化不良。有的人是肝氣犯胃，平時愛生點小氣、愛鑽牛角尖；有的人就是有胃病，如淺表性胃炎等。要解決這問題，首先晚飯要少吃，剛剛覺得肚子里有點墊底就行了。還有一種胃不好，就是胃特別怕涼，但又容易上火的，這就是我們說的上焦有火，中焦有寒，如果吃下火藥，胃就疼得不行，如果吃管胃的 葯，上面的火又燒得厲害。這樣的情況依舊是推肚子，通過推肚子把火推下來，寒順下去，把脾胃調理好。另外長時間久治不愈的胃病，吃胃藥也不管用，總也不去根，時好時壞。這時不要再治胃了，而應該調理肝膽。比如，膽囊炎、膽結石影響到胃，最明顯的就是胃脹。肝膽不好的人一吃油膩的食物，胃就消化不好了。但是不管是膽結石、肝囊腫、膽息肉、胃息肉，都可以通過推肚子改善甚至解決。推肚子可以去內熱、降內火。再以哮喘為例，哮喘最明顯的表現就是上氣不接下氣，上氣指肺氣，下氣指腎氣，上下氣不接的原因在於痰把上下氣堵住了，痰是從脾來（脾之液是痰、口水，所以脾是生痰之源，肺只是除痰之器）。當中焦通了，那麼哮喘也就改善了。

排便頻次高的人，說明腸道吸收差，免疫力低，體能下降，體力減弱。正常人的大便時間一般是每天清晨5點~7點（這是大腸經活動的時間），形狀是香蕉便。脾虛人的大便溏泄、粘膩（用廁紙擦時總也擦不凈，而且便池子易粘著糞便），大便先干後軟。每天堅持推肚子，可以調理腸道功能，使得大便是香蕉便、不黏膩、排便很暢快、有規律，甚至廁紙上都不會有大便。推肚子還可以幫助我們找到身體內的病灶，如有人在推肚子時，發現肚子不平；或者發現肚子里有包塊，包塊會隨著推的手勢左右亂竄，怎麼推也推不平，這時就應該警惕了。還有的人肚子硬邦邦，手指都摁不下去，這也是不正常的。堅持推肚子一年以上，把五臟六腑推通，表現在肚子上是：肚子非常有彈力、肚皮光滑。另外無論是便秘、腹瀉，還是大腹便便，都可以通過推肚子解決（推肚子可以減腰圍）。腸胃不好，不想吃飯的人，通過推肚子，改善腸胃功能，胃口會開，吸收也會好。推肚子甚至能改善腿部的靜脈曲張、風濕骨關節病等。又如眼睛（眼睛是肝腎所主），眼部疾病（如視神經萎縮、白內障等），腎陰虛肝火旺的人就容易得眼部疾病，這就是和中焦堵住了有關。另外很多人的體質是上火下寒（具體表現：胸以上非常容易上火，眼乾、鼻干、爛嘴、舌頭潰瘍、耳鳴、腦鳴、偏頭痛、血壓變高、眼睛看不清，但一吃瀉火藥，胃就涼得難受，吃不下飯）。這時推肚子不僅可以打通我們的中焦，而且氣血也會被帶動向下走，火也自然往下走了，五官因為火而形成的炎症也就解決了。眼睛老是水汪汪的，是因為肝膽濕氣太重，肝膽濕氣重的原因在於脾濕，如何健脾利濕？首先通過食療：山藥、薏仁米、大紅棗熬粥（大紅棗去核炒熟，炒得皮有點黑，但不能炒焦）

導致耳鳴的原因有：動脈硬化、頸椎病、腎虛（腎陰虛肝火盛），改善耳鳴的方法：1、搓脖子（把兩側的頸動脈、後脊柱搓紅搓熱）；2、推肚子；3、拉耳朵（耳尖向上提，耳廓向平拉，耳垂向下拽，拉紅拉熱）3種方法堅持做，可有效改善耳鳴、耳聾。肝囊腫也可以通過推肚子解決，肝囊腫的病因是肝鬱氣滯（平時愛生悶氣、心情不好、鬱悶的人容易導致肝血瘀阻，肝氣就不能疏通，造成囊腫）。有些人愛生悶氣，沒得肝囊腫，就會得甲狀腺腫大、甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤、肝血管瘤等，所以有肝鬱氣滯的人首先要調理好心態，其次推肚子，可以活血「十指抱球」：雙手擺成十指抱球狀，然後雙手慢慢靠近，但十個手指不要接觸，再慢慢往回拉，再回來，會感覺到十個手指之間像吸盤一樣互相吸，做得越久，吸力越大。這個方法對於類風濕骨關節疾病（如手指變形的）有幫助。這個方法經常做，可以打通末梢的血液循環，手腳冰涼的問題也可以解決。推完肚子會排氣，或腸鳴，或在推的過程中感到肚子里有水，嘩啦啦的響，這都是濁氣濁水，所以會排尿排氣，把體內的濁氣濁水排除。氣在體內是亂竄的，氣正常情況應該往下走，往上走就是逆反而上，如果往上走就是打嗝或噯氣，對身體都會造成傷害。推肚子要遵循順其自然、舒適為原則。推的時候會有癥狀：如流眼淚、打哈氣、腳底生風、指甲縫冒汗、排氣等。早上起床前推肚子與晨起五部曲隨便哪個先做。
推薦閱讀：