男性運動減肥的方式

2014-12-28 20:53:44 來源：

　　【導讀】男性減肥與女性減肥有很多不同之處，在減肥的過程中不僅要減脂肪，同時還要注意蛋白質的攝入，男性在瘦身過程中要保證足夠的營養，針對容易形成脂肪的腹部最好還要專門做一下針對性的鍛煉。而下面這些男性運動減肥的方式能有效幫助男士有效減肥，一起來看看吧！下面為你介紹男性運動減肥的方式。

　　男性運動減肥的方式

　　1、揉腹

　　要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。

　　2、作揉腹功

　　一定要精力貫注，思想集中，呼吸自然，要做到「手到心至」.

　　3、仰卧位

　　以肚臍為中心，以10厘米為半徑，由上左下右圓周按揉30分鐘，每天1-2次。

　　4、手臂

　　手臂向上劃圓時，吸氣，轉至水平向下劃圓時，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動，吸氣時，手臂向上轉；呼氣時，手臂向下轉。旋轉手臂劃圓動作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放鬆，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹在用力為佳。

　　男性運動減肥的方式

　　男士飲食減肥法

　　1、每日食醋15-20毫升，一個月內可減輕體重3-5公斤。

　　2、每日取干玉米須15-20克，沖水200毫升，稍燜一下，不加糖飲用，有減肥之效。

　　3、鮮荷葉100張（晾乾），生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。

　　4、將紅小豆和薏仁淘洗乾淨，蒸20分鐘，然後放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁食用。

　　運動搭配飲食的結合，減肥效果更好，男士想要瘦出好身材，不妨試試噢！

　　誰應該閱讀《男性運動減肥的方式》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《男性運動減肥的方式》是當代的熱點話題，天天養生提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《男性運動減肥的方式》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

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