你有隱形抑鬱症嗎？7招就可判斷

譯：王璐（LSD該）| 壹心理心理諮詢師

那些心情鬱悶的人通常都特別容易被人認出，他們身上有著共同的特點：他們會沮喪、悲傷、無精打采。但是有些抑鬱症特點卻會隱藏起來，無人發現。而且很可能那些帶著隱性抑鬱症還是外向性格者或非常風趣的人。他們通常都如高手般很能隱藏自己的抑鬱，而正是因為這樣，這也才是真正的隱性抑鬱症患者的問題所在——我們找不出他們身上的抑鬱癥狀。我們怎麼發現呢？我們怎麼幫助他們呢？這裡有7條小竅門能幫助你發現並幫助到那些隱性抑鬱症的患者們。

1.他們很可能非常地外向和開朗

美國羅切斯特大學醫療中心的研究人員發現，當人們有一副開朗的性情時，內在的抑鬱感受很難發現，特別是當他們已經習慣了外向，上了年紀以後更難被發現出他們的隱性抑鬱。整個研究小組認為對於內向性格者，讓他們說出自己的抑鬱感受是有困難的，但是，這樣的假設似乎並不真實。我們不應該想當然地認為一個開朗的、善於交際的人很可能就對抑鬱免疫。我們應當找到更多象徵性標誌，並且利用這些標誌，我們更應該做個用感情傾入到那些個體當中的聽眾。

2.他們很可能隱藏了他們的抑鬱

有一個關於歐洲人和澳大利亞人對抑鬱態度的有趣研究。在澳大利亞，他們會把抑鬱和恥辱掛鉤，所以很少會透露自己抑鬱的感受，大部分患者決定根本不管那些抑鬱感受。他們的尷尬感或者很簡單的擔心某一天會失去他們的工作——這些表現都體現在因為他們的精神問題而採取病假天數當中。澳大利亞人和歐洲人的請假平均天數作了對比，這些數字表明，澳大利亞人只用平均14天來對付抑鬱癥狀，而歐洲人需要平均34天。

3.他們很可能需要治療或者從過去的創傷中走出

想像一下一個成功的女人形象：她有健康的孩子，完美的事業，和諧的婚姻。很可能其中存在著一段沒有得到重視和沒有恢復的承重創傷也同時出現在那女人的身上。心理學家把這類人群稱之為PHDP(完美型隱性抑鬱質人群)。自信和幸福是外向性格者的典型特徵，也正是這樣它們也與內在所發生的心理變化形成鮮明對比。而這樣的隱性抑鬱問題常常被人們忽視，特別是被那些隨時可能自殺的患者所忽略。更加可悲的是，沒人發現這些隱性的現象，或者說這樣的隱性抑鬱症人群根本沒勇氣去找人傾訴。當身邊的朋友或者愛人在和我們談論他們的疲憊感和焦慮時，我們需要格外注意他們的細微變化。

4.他們很可能都有不規律的飲食習慣

大部分專家現在都相信在飲食疾病和抑鬱之間存在著連接關係。雖然他們是兩個獨立分開的疾病；但是其中一個的出現也會引發另一個疾病的產生或者它們也會同時出現。越來越多的人遭受飲食疾病的困擾。導致飲食疾病的因素有很多，包括媒體影響（廣告）、身體塑形/身體鍛煉（減肥）和抑鬱。如果你注意身邊某人突然胃口變得大增或大減，請和他/她說說話，並勸說他們進行心理治療。隱性抑鬱症可能就是導致飲食變化的真正兇手。

5.他們很可能對他們的幸福不置可否

通常，帶有隱性抑鬱症的人群在對待他們熱愛的事情時，很少會顯示出積極的一面。如果有人聲稱他一點兒都不沮喪抑鬱，但是卻對任何事情都提不起興趣，也不在乎什麼事情的話，你就必須注意了，那人身上肯定有些抑鬱的標誌被你忽略了。如果你讀過Eve Wood的書《10個步驟讓你改變你那矯揉造作的內心世界》， 裡面你會發現很多關於自我激勵如何教會我們應對抑鬱和焦慮的事例。裡面也同樣有一些關於心理諮詢、藥物治療或者替代療法供讀客選擇，這也不失為本書中有用的章節。當然，交談是我們找到合適療法去治療抑鬱症患者的重要的第一步驟。

6.他們很可能容易激怒和生氣

我們經常會把沮喪和冷漠、無助、抑鬱情緒和哭泣關聯到一起。但是，往往也有一些抑鬱癥狀不容易被人們發現，因為它們總是突然爆發又突然消失以至於被人們忽略。這樣的抑鬱癥狀只被人們認為是很普通的現象，就像雷達無意間發射出的光點一樣，完全可以忽略不計。很多人都會選擇用這樣極端的方式去發泄表達他們抑鬱。

7.他們很可能睡眠質量不好

如果你的愛人抱怨說他經常睡不夠（或者睡太多），這可能就是他的心理世界有點異常的一個標誌了。這些睡眠問題很可能是內心深處或者內心所被困擾的焦慮、嗜睡或沮喪的外在表現。睡眠問題和抑鬱很多時候都是相關聯的。如果有人願意敞開心扉的話，我們是可以對兩者關係作出一定探討的。

很多抑鬱症都不會被發現甚至被正確治療，所以常常會以悲劇的結尾收場。有10%至15%有著嚴重抑鬱癥狀的人，在未被正確治療抑鬱癥狀的情況下都選擇了自殺。正如上述數據，很多人可能都會隱藏起他們的抑鬱，甚至認為抑鬱的感覺是假的。很多時候，他們都更願意把他們內心的黑暗面（抑鬱的小秘密）深深地埋起來。此外，還有很多人在面對公眾（朋友、外人）和面對自己（獨處）時完全截然相反，在獨處時他們非常的孤立和難受，但在外人面前又像個無事人一般。認真對待，仔細發現身邊隱性抑鬱症人群可能是個艱巨的任務，但這樣做能幫助他們得到正確的對待和治療。

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譯者介紹：王璐，三級心理諮詢師，心理動力學-美國後弗洛伊德學派。主要擅長精神分析治療和格式塔治療，其他：存在主義治療、以人為中心治療、行為治療。

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責任編輯：Yusuke