做夢是在睡眠的深睡眠階段還是淺睡眠階段？如何使自己迅速進入深睡眠？

午睡夢多夢頻夢不斷，內容有時記得有時記不得，所記得的內容十分影響心理狀態。求解求助。

聽說深睡眠時間長的睡眠質量高，可以不用睡太長時間。

【李小涵的回答(9票)】:

都不是，夢是在深睡眠之後的快速眼動睡眠階段發生的。

睡眠的階段：淺睡——出現睡眠錠腦波——出現德爾塔波——深睡——快速眼動

快速眼動睡眠按周期出現一個晚上大約90分鐘。大部分的夢醒來都會忘記，只有在快速眼動階段醒來才知道自己睡覺做夢了。記不記得夢對心理健康沒有影響。

有人認為快速眼動睡眠階段對人的長時記憶整合有重要作用，剝奪了快速眼動睡眠的人會出現注意不集中、焦慮等反應。所以長時間的睡覺對人來說還是很需要的。

快速進入深睡眠可以嘗試這些方法，但是效果因人而異：睡前不要吃固體食物、睡前不要進行過於興奮的活動，讓自己處於安靜狀態，也可以聽一些睡前音樂。如果很難入睡，可以進行自我暗示。不要睡太長時間，甚至可以適當減少一點睡眠時間，提高睡眠效率。白天適當運動。午睡不要超過1小時。

【陳一七的回答(1票)】:

1. 全身放鬆沒肌肉不要有緊繃
2. 眼鏡轉動結束，放鬆
3. 大腦關閉 邏輯思維能力
4. 大腦關閉情感思維能力
5. 註銷賬戶
6. 開始冥想，自己 在大海邊啊什麼的~這部關鍵，很關鍵~千萬別想自己在妓院！
7. 睡著了

做夢 是在淺睡眠 狀態

【戴立勤的回答(1票)】:

睡眠是由深睡眠和淺睡眠組成的，一般情況下沒法自己決定。在極困的狀態下比如通宵之後入睡會立刻進入深睡眠狀態。

【方曉威的回答(0票)】:

每個人每天的睡覺其實都在做夢，只是醒來的時間不一樣，導致了對夢的記憶不一樣，像我每天早上醒來，一覺睡到大天亮，基本上都是不記得做了什麼夢的。

【RcRc的回答(0票)】:

您可以試試阿普挫侖。。。

【趙嘉路的回答(0票)】:

呵呵，做夢也挺好的，畢竟是通往潛意識的橋樑嘛~不要那麼在乎它，不要那麼執念於我要進入深睡眠，也許你就真的睡著了~

【丁軍元的回答(0票)】:

注意鍛煉身體。

原文地址:知乎