反酸，燒心？胃食管反流病人應注意飲食「四有」！

07-22

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胃食管反流病，顧名思義，是指應向下傳導的胃內容物（有時甚至包括十二指腸內容物）反流到食管。其最常見癥狀有胃灼熱（也就是通常所說的「燒心」）和反酸。

胃食管反流病是一種非常容易反覆發作的消化系統疾病。有研究表明，服用西藥治療本病，如不堅持治療，有20%～80%的患者會在停葯後複發，即便是長期用藥做維持治療的患者，也有2%～10%複發。

究其原因，在於胃食管反流病發病機制複雜，疾病影響因素多，吸煙、過量飲酒、咖啡、濃茶、高脂肪飲食等都可以降低食管下括約肌壓力，使胃內容物反流到食管。另外，作息時間不規律、過度勞累、情緒波動也是導致本病複發的重要因素。許多胃食管反流病患者都有這樣的體會，服藥後燒心等不適癥狀很快得到控制，一旦停葯，生活中稍有不慎，如進食容易引起反流的食物紅薯、熬夜飲濃茶咖啡、工作不順發火生氣，均可能導致本病複發，使燒心、反酸等不舒適癥狀再次發生。

所以，保持良好生活習慣對於防止胃食管反流病的複發非常關鍵。其中，飲食有節又顯得尤為重要。

飲食防胃食管反流，需要做到「4有」！

1.有質

胃食管反流病人應以低脂肪、易消化食物為主。

2.有量

胃食管反流病人飲食宜適量，以七八分飽為宜。過量飲食加重胃的負擔，引起胃的消化功能障礙，使胃排空減慢。食物停留在胃中，胃內壓力增高，食物更容易反流到食管，引起燒心、反酸、打嗝、胃脹等不適。

3.有時

胃食管反流病人應三餐定時，晚餐時間的選擇尤為重要。晚餐應安排在睡前三小時。現代人由於工作關係，晚餐相對豐盛，進食量也相對較大。胃排空的時間大約是3～4小時，晚餐時間過晚，睡覺時胃內容物尚不能完全排空，一旦平躺，滯留於胃內的食物很容易反流入食管。臨睡前不宜進食。

4.有不食

胃食管反流病人應避免進食過甜、過鹹的食物，盡量減少咖啡、濃茶、巧克力、高脂肪飲食的攝入量。由於個體差異性的存在，不同患者對於同一種食物的反應性不同。大部分胃食管反流病人進食過甜的食物會引起燒心，但也有個別患者燒心時食用甜點癥狀緩解。所以，患者應對容易引起燒心的食物作個體化記錄，避免再次服用相同食物，引起疾病複發。

改變生活方式是治療的基本措施！

抬高床頭15～20厘米是簡單而有效的方法，這樣可在睡眠時利用重力作用加強酸清除能力，減少夜間反流。脂肪、巧克力、茶、咖啡等食物會降低食管下括約肌壓力，宜適當限制。胃食管反流患者應戒煙戒酒。避免睡前3小時飽食，同樣可以減少夜間反流。避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助於防止反流。部分患者經改變上述生活習慣後癥狀可改善。

如果通過改變飲食和生活方式不能改善反流癥狀者，應給予藥物治療，主要包括質子泵抑製劑及促動力葯。