科學坐月子最關鍵20問 看完就能坐好月子了

來源：月子幫

新媽媽們頭一回當媽，也是頭一回坐月子，都會遇到很多的問題，也許一不小心，就會出錯。月子幫為大家列舉最常見的20個坐月子問題，歡迎大家組團圍觀，看看自己做對還是做錯了哦。

1、歪果仁都不坐月子嗎？

No！全世界的產婦都「坐月子」，因為生完孩子後都有一個「產褥期」來調整和恢復身體，產褥期就如同孕期，是女性特殊的一個時間周期。我們叫「坐月子」，而有些國家叫做「產後恢復期」，所以媽媽們都會休產假哦。全世界的產婦在這個時間內，都有一些禁忌和習俗。比如日本女性被要求產後要保持營養均衡；越南產婦的床下要生火爐以保暖；德國的產婦竟然要喝酒，說是可以下奶；而美國產婦是要吃冰，坐冰袋，說可以消腫。各地方人的體質和生活習慣，飲食特點都不一樣，所以坐月子方式不一樣，也不足為奇哦。

2、坐月子就是要坐30天嗎？

No！坐月子也就是產褥期，一共6周，即42天。所以大家會發現，產後第一次檢查一般都是安排在第42天。因為42天這個周期，是現代醫學已經確認了子宮從產後恢復到產前狀態所需用的時間。而傳統中國式「坐月子」需要30天的原因，是老一輩認識不足，認為一個月就能恢復了。

3、坐月子不能碰冷水吃涼食，對嗎？

Yes！產後身體虛弱，容易著涼，所以洗手、洗臉、洗澡、洗頭，都要用溫水進行哦。不能吃生冷食物，會影響子宮收縮。如果水果從冰箱里拿出來，要放到常溫再吃，如果是冬天，還可以用溫水泡一下再吃哦。

4、坐月子吃雞蛋越多越好，對嗎？

No！這個規矩，是因為老一輩生活條件差，雞蛋就是很高級的補品了，那時候普通人家吃一個雞蛋就是很奢侈了。但其實每天吃雞蛋1個就可以了，最多不能超過2個。超過2個後，人的身體就不會吸收，完全是多餘的廢物了。

5、坐月子，要喝「月子水」，「月子米酒」，對嗎？

No！那些都是商家宣傳的噱頭，月子水，月子米酒對產婦身體沒有任何幫助。這個事情中央電視台還曝光過。

6、坐月子可以喝紅糖水補血，對嗎？

Yes！紅糖水有補血活血，以及促進惡露排出的作用，產後喝紅糖水可以補益身子，但是喝不能超過產後10天，否則會引起惡露不止哦。

7、坐月子要每天喝濃湯下奶，對嗎？

No！下奶最好的方式是讓寶寶多吸吮刺激乳房泌乳，同時多吃蛋白質食物，多喝水或吃含水分多的食物，以保持充盈體液來產奶。吃太多油膩的食物對下奶沒有幫助，反而會影響產婦的消化，也會導致寶寶消化不良。

8、坐月子要忌口，對嗎？

Yes！坐月子和哺乳期，寶媽都要有所忌口，生冷辛辣食物，以及含酒精和咖啡因的食物，回奶食物都不要吃哦。比辣椒、酒、咖啡、巧克力、韭菜、麥芽、山楂等要忌食。

9、坐月子必須要卧床休息，對嗎？

No！以前人生活條件差，產婦體質差，再加上東方的飲食習慣，造成產婦有貧血的很多，所以產後的女人特別虛弱，所以就要求產婦要卧床休息。但現在情況完全不一樣，產婦營養充足，不是那麼「林黛玉」。並且最重要的是：長時間卧床，容易形成「靜脈血栓」，這對產婦有生命危險。此外，現代婦女很多剖宮產，剖宮產產後如果不活動，很容易「腸粘連」。所以坐月子時一定要經常走動走動哦。

10、坐月子如果下床活動容易造成子宮脫垂，對嗎？

No！正常的日常活動不會造成子宮脫垂，子宮脫垂主要是個體體質原因；其次子宮脫垂是產褥期做了太劇烈的運動。比如跑步，長時間站立負重等等。但你一個正常的產婦，產後你幹嘛要去跑步呢？幹嘛要去碼頭扛沙袋呢？你不會做這樣的事情，所以正常的活動是不會導致子宮脫垂的。

11、坐月子不能吹風，對嗎？

有一定道理。產後身體虛弱，容易見風著涼，發生關節疾病。但是，緊閉門窗也是不科學的，應該保持室內空氣流通，這樣室內的病毒和細菌密度才會少，產婦才不容易生病，只是風口不能對著產婦和寶寶直吹。

12、月子里摸了冷水就會導致手腕疼嗎？

No！不小心的沾到一次兩次冷水並不會造成多大的傷害，不要杯弓蛇影了哦。產後手腕疼是俗稱的「媽媽手」。它同樣是內分泌失調造成的（此外經常抱孩子，負重了，也會加劇這個病），它和產婦碰了冷水沒直接關係。如果產婦體質容易導致媽媽手，盡量讓家人也幫著抱抱寶寶，不要提舉重物，能減緩疼痛。

13、產後頭疼或腰腿疼，是吹風得了月子病對嗎？

不見得哦。產後頭疼或腰腿疼，主要是產後內分泌失調造成的，這也是和你的體質有關。產後均衡營養，合理膳食，有助於恢復內分泌，使得身體不再疼痛，同時注意保暖和保持心情愉快。

14、坐月子不能出門，對嗎？

No！坐月子不能出門的規矩，主要來源於上面說的「不能見風」的錯誤觀念。坐月子期間，適當活動非常重要，除了避免我們上面說的「靜脈血栓」、「腸粘連」，還可以更有助於產婦的心理健康。如果總待在家裡，實在是很悶的。如果身體恢復得不錯，產後半個月就可以出門散散步，但是不要走遠啦，出門時間控制在半小時左右哦！

15、月子里不能帶寶寶出門，對嗎？

No！寶寶出生後就可以出門，當然，不要帶寶寶到空氣惡劣和擁擠的地方（比如影院商場等等），可以帶寶寶在小區綠地散步。另外，有黃疸的寶寶還要多出門曬太陽，可以幫助祛黃疸，室內因為玻璃阻隔，曬太陽等於沒曬。

16、坐月子不能洗頭洗澡，對嗎？

No！洗澡有助於產婦健康，因為生產的過程往往會大汗淋漓，再加上惡露和乳汁，如果不洗澡的話，身上汗多容易滋生細菌，不利於產後恢復。無論順產或剖腹產，產後都要進行擦澡，要用燒開的水放溫後再用。千萬不要用自來水兌冷水，也不能用熱水器里的水，這種水叫陰陽水，時候細菌最多的哦。等到傷口癒合後，就可以進行淋浴了。惡露乾淨之前都不要坐浴或盆浴，容易受細菌感染。

洗頭在產後半個月後就可以進行，要用溫水來洗，如果天涼，最好選在中午洗哦，洗完要立即吹乾。

17、即使惡露乾淨了，坐月子期間也不能過性生活，對嗎？

Yes！分娩後子宮內膜修復需要6周的時間，子宮完全恢復要6-8周的時間，所以產後性生活應至少應在2個月後，如果是剖腹產，至少要3個月哦。

18、月子里不能刷牙，對嗎？

No！產後坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。它們都是含糖量很高的食品，如果吃後不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間、溝凹內，發酵、產酸後，促使牙釉質脫曠(脫磷、脫鈣)，牙質軟化，口腔內的條件致使病菌趁虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。所以我們常常會看到坐完一個月子，壞了一口牙的產婦。為了產婦的健康，產後不但應該刷，而且必須加強口腔護理和保健。

19、坐月子不能看電視玩手機，否則眼睛會壞的還有輻射，對嗎？

適度就可以。別整天十幾個小時看電視玩手機的，這換了正常人也不行啊，建議不要連續超過1個小時。至於「輻射」，所有家用電器的輻射都是安全範圍的，完全不用擔心這個問題。

20、坐月子哭會傷眼睛，對嗎？

Yes！中醫講肝開竅於目，為精血所養，產後本就氣血耗損，哭泣更傷精血，會造成對眼睛的傷害。

月子幫寄語

傳統坐月子的方法，有其道理所在，但是每代人的生活方式和狀態不一樣，我們不論對錯，只是情境不一樣，所以坐月子也要與時俱進哦，用適合自己的方式，坐一個健康的月子是最重要的。

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