快樂18法

快樂18法 保持快樂的18種方法 1有目標的追求 2經常保持微笑 3學會和別人分享自己的快樂 4樂於助人 5保持童心 6學會和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處） 7保持幽默 8處亂不驚 9學會寬容 10有知心朋友 11和別人保持合作 12享受天倫之樂 13保持高度的信心 14尊重弱者 15偶爾放縱一下自己 16有空上上網（把握度） 17有空到家裡坐一坐 18不是財迷 馬斯洛需求理論： 1生理需求 2安全需求 3歸屬與愛的需求 4尊重的需求 5自我實現的需求（實現自己的人生價值） 附二 我喜歡的幾句話： 1當你站在對方的立場考慮問題，一切問題都不存在了 2你希望別人怎麼對待你，你首先應該怎麼對待別人 3寧可人負我，絕不我負人 4己所不欲，勿施於人。己所欲，勿強施於人 **** 附三 情緒管理 鼓掌的時候，兩個大拇指，一個指向對方表示對對方的讚美，另一個指向自己，表示對自己的鼓勵。 智商IQ佔15%，情商EQ佔85%，逆商AQ更重要 一、消極心態的產生： 1.缺乏目標與希望 2.對未來悲觀 3.害怕失敗（不能停止不前，萬一失敗怎麼辦--中國式消極心理） 4.半途而廢 5.否定現實 6.埋怨抱怨責怪（我是一切的根源） 7.空想與幻想（應該去行動） 二、消極心態產生的根源 1.破壞性的批評 應對事不對人，批評他而不傷其自尊，不應對人不對事 讓我們產生負罪感（期望過高） 有條件的愛（例：孩子考第幾獎勵什麼，附加條件了，產生心理壓力不一定起到正確的效果） 2.不願承擔責任，或害怕承擔責任（我是100%的責任者） 如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個人，直到文化部長引咎辭職，因為他之前能負那個責任 3.批評別人來顯示自己 三、控制情緒的步驟 1.確認真正感受 2.肯定情緒的作用（對自己的影響） 3.相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己） 4.改變我們的面部表情（生氣的時候很醜） 5.改變動作（坐正些，有力些，站直些） 6.提出問題，找到方法（被車濺了一身水） 四、調整心理壓力 1.內心的罪惡感，內疚感，壓力感 2.害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕） 3.討厭自己工作環境（中國人的臉上的萬有引力） 五、如何 消除心理壓力（七點建議） 1.服用營養餐（會在身體和心理產生能量） 2.運動（身體的疲勞可減輕心理壓力） 3.放鬆（如催眼術，靜靜的放鬆心理） 4.旅遊 5.會見家人和朋友 6.傾訴，找到願意傾訴的朋友 7.笑，大笑（心理的維生素） 六、憂慮（憂慮是我們想像出來的，杞人憂天） 統計：40%是從來沒有發生過的 30%是過去發生過了的 12%是擔憂別人的想法（命運在自己的手裡，不是在別人的嘴裡） 10%是無關緊要的事 8%是值得憂慮但4%無法控制 解決辦法：1.寫下來擔憂什麼（下筆瞬間已會發現這種擔憂多餘了） 寫下來最壞的結果是什麼 立即開始改變最壞的情況 找出事實的真象是什麼 2.注意力轉移：意焦即注意的焦點 3.知道成功需要時間和過程（長遠心態）。我們的目標是想得到快樂，要以終為始 ， 相信糟糕的事情一定會過去 做害怕做的事情 我們做的事情在世上大多都不值一提
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